11 návyků, které mohou zabránit mrtvici

Ovládá mozek vše, co tělo dělá? Nejen pohyby, ale také způsob, jakým člověk myslí, komunikuje, cítí. K cévní mozkové příhodě dochází, když je narušena dodávka krve do části mozku, což způsobuje poškození mozkových buněk a neschopnost vykonávat jejich funkce.

Jednoduchý příklad: Pokud mrtvice poškodí část mozku, která řídí pohyb končetin, bude touto funkcí ovlivněna osoba. V jiném případě však může ovlivnit řeč atd.

Gisele Sampaio, neurolog v nemocnici Albert Einstein, zdůrazňuje, že existují dva typy mrtvice: ischemická mrtvice a hemoragická mrtvice. K ischemii dochází, když sraženina blokuje tepnu, která přenáší krev do mozku. K hemoragii dochází, když dojde k prasknutí intrakraniální tepny.

Cévní mozková příhoda je často velmi špatná zkušenost jak pro pacienta, tak pro rodinu nebo pro lidi, kteří s ním žijí.

Gisele vysvětluje, že pacienti po mozkové příhodě mohou mít komplikace, jako jsou infekce, trombóza dolních končetin a proleženin (zvláštní typ kožních lézí, různá délka a hloubka). "Všem těmto komplikacím však lze předcházet s dobrou lékařskou péčí a týmem více profesionálů," říká.

Lze předcházet mozkové příhodě?

Někteří lidé jsou bohužel náchylnější k mozkové příhodě kvůli faktorům, které nelze změnit:

• Věk: Starší lidé jsou náchylnější k mozkové mrtvici;
• Rodinná anamnéza: Člověk je nejvíce ohrožen, pokud má někdo v rodině mozkovou mrtvici;
• Pohlaví: Muži do 75 let trpí více mrtvicemi než ženy (do 75 let).

Ale stojí za zmínku, mrtvice není nevyhnutelná. Existují jednoduchá opatření, která mohou pomoci snížit rizika. V podstatě se scvrkávají na zdravější stravu a životní styl.

11 kroků, které musíte dodržet, abyste se vyhnuli zdvihu

1. Nekuřte. Kouření zdvojnásobuje riziko mrtvice, takže přestat kouřit je jedním z nejdůležitějších opatření pro ty, kteří se mu chtějí vyhnout.

2. Vyhněte se konzumaci alkoholu. Například mít sklenici piva nebo vína není problém společenský, ale přílišné pití zvyšuje krevní tlak, což může být extrémně nebezpečné.

3. Jezte zeleninu a ovoce. Zdravé stravování, včetně zeleniny a ovoce, je rozhodující pro zdraví srdce a krve. Obecným doporučením je jíst alespoň pět porcí ovoce a zeleniny denně (ale v ideálním případě postupujte podle pokynů výživových odborníků).

4. Vyhněte se masu s příliš velkým množstvím tuku. Pokud je to možné, vyměňte červené maso (které má ve většině případů příliš mnoho nasycených tuků) za ryby, drůbež (bez kůže) nebo vegetariánská jídla.

5. Snižte příjem soli. Nepřidávejte příliš mnoho soli do salátů a běžných potravin a nevyvarujte se zpracovaných potravin, protože sůl zvyšuje krevní tlak.

6. Zvyšte spotřebu vlákniny. Vlákno, které je přítomno v celých zrnech, ovesech, rýži a celozrnném chlebu atd., Pomáhá kontrolovat hladinu krevního tuku.

7. Nepřehánějte množství tuku, které jíte. Zkuste dodržovat vyváženou stravu, která obsahuje pouze minimální množství tuku potřebné k tomu, abyste se vyhnuli ucpávání cév a nadměrnému zvyšování hmotnosti.

8. Ovládejte svou váhu. Dodržujte zdravou stravu, je-li to nutné, pod dohledem odborníka na výživu, abyste si udrželi ideální hmotnost. Existují rizikové faktory nadváhy a obezity pro vysoký krevní tlak, srdeční choroby a cukrovku? které zvyšují riziko mrtvice.

9. Cvičení. Častá fyzická aktivita pomáhá kontrolovat váhu, snižuje krevní tlak, vytváří zdravou rovnováhu tuků v krvi a nabízí mnoho dalších výhod.

10. Navštěvujte svého lékaře často. Podle neurologa Gisele léčí vysoký krevní tlak, cukrovku, dyslipidemii; Znalost přítomnosti rizikových faktorů, jako je zúžení děložních cév a arytmií, jako je fibrilace síní (nepravidelný srdeční rytmus), a jejich správné zacházení, jsou postoje, které pomáhají snížit riziko cévní mozkové příhody.

11. Snažte se vyhnout stresu. Není to vždy snadné, ale je důležité vyhnout se situacím, které vás dělají nervózní, smutné. Stres a deprese, pokud se neléčí, mohou způsobit dlouhodobé zdravotní problémy. Zkuste být mezi vaší rodinou a lidmi, kteří jsou pro vás opravdu důležití a jsou pro vás dobří.

Hlavní známky mrtvice

Neurolog Gisele zdůrazňuje, jaké jsou příznaky cévní mozkové příhody:

• Paralýza na jedné straně těla;
• Ztráta citlivosti na jedné straně těla;
• Náhlá ztráta vidění (ve zorném poli);
• Dvojité vidění;
• Náhlé potíže s mluvením nebo porozuměním jazyku;
• Intenzivní bolest hlavy.

"Vzhledem k těmto příznakům je nutné rychle vyhledat lékařskou službu schopnou léčit pacienty s akutními neurologickými chorobami," uzavírá Gisele.

Takže pamatujte: jednoduché návyky? jak zlepšit svůj jídelníček, cvičení, vyhýbat se alkoholu a cigaretům atd. ? dělat všechny rozdíly a může zabránit mrtvice. Vždy se o sebe postarejte!

Maryn McKenna: What do we do when antibiotics don’t work any more? (Duben 2024)