10 jednoduchých postojů, které vám pomohou překonat nejistotu

Víš, kdy ten strach zasáhne ten pocit bezmoci, který ti nedovolí jít dál? Toto je nejistota, pocit, který je znám téměř každému přesně proto, že se nemusí jevit jako konstantní a obecný problém. Ve skutečnosti je nejistota přítomna v různých aspektech života, v závislosti na každé osobě a na jejích předchozích zkušenostech.

Když mluvíme o nejistotě, mluvíme o něčem velmi širokém. To je důležité uvést, protože nejsem nutně nejistá osoba ve všech oblastech. Možná jsem sexuálně nejistá osoba, ale na druhé straně jsem profesionálně v bezpečí. Na veřejnosti mohu mluvit dobře, ale nedokážu zvládnout svou nahotu. Nebo jsem v bezpečí s přáteli, ale na druhé straně nemůžu vést dialog s rodiči. Takže nejistota se děje podle osobnosti, podstaty a zkušeností, co člověk shromáždil a co absorboval? Vysvětluje klinický psycholog Pâmela Magalhães.

Právě prostřednictvím osobně-historického přezkumu můžeme vidět, kde je nejistota člověka nejvýraznější, a pak začít dělat kroky, aby se toho okamžitě zbavila. Nejistota, není-li řešena, může mimo jiné vést ke skutečnému nepohodlí, k narušení sociálního, profesního a láskyplného života.


Dobrou zprávou je, že lze bojovat s nejistotou a každý má tu moc. Užijte si tyto cenné a jednoduché tipy, které vám pomohou vypořádat se s tímto pocitem:

1. Práce sebepoznání

Důležitým prvním krokem je sebevědomí. Čím více se znáte, tím snazší bude zjistit, kde je vaše nejistota, a pak zjistit, jaké drobné bodové změny mohou být provedeny, aby se tento stav mohl obejít.

Přečtěte si také: 4 tipy pro jednání s nezabezpečeným partnerem


2. Podívejte se na příklady, které obdivujete

Najděte lidi a postoje, které vám mohou doporučit. Máte například strach z veřejného projevu? Co takhle sledovat skvělé řečníky a vidět, jak vystupují před publikem? Napodobováním některých ideálů zabezpečení budete postupně schopni internalizovat tento způsob, jak se dostat do bezpečí as větším repertoárem. Postupně zjistíte, že napodobování se stává vaším vlastním důslednějším a bezpečnějším způsobem jednání.

3. Jeden krok po druhém

Psycholog Pâmela Magalhães navrhuje, že počínaje malými kroky může tento proces mnohem jednodušší: „Pěkným tipem není myslet na první velké kroky na hlučné věci, protože lenost může mluvit příliš hlasitě. Začněte tedy s malými pohyby, a tak se přizpůsobte a povzbuďte k pohybu. Tímto způsobem jsme se více přizpůsobili a stimulovali na něco ještě většího. Rozvíjí se tento stavební cyklus, dokud nelze opravdu dosáhnout velkých věcí?

4. Poslouchejte více

Důležitým aspektem překonání nejistoty je soustředit se více na sebe než na ostatní. Poslouchání vnějších očekávání je vždy důležité, ale ještě důležitější je, že posloucháte jejich vnitřní hlasy. Zaměření na to, co ostatní očekávají, vás může přimět zapomenout na to, na čem vám opravdu záleží. Pokuste se upřednostnit vaše rozhodnutí a záměry, protože snaha o sladění toho, co lidé očekávají, může být nekonečná a nekonečná cesta.


5. Postarejte se o sebe

Bezpečnost a sebeúcta jdou ruku v ruce a jeden může ovlivňovat druhého. „Nejistota úzce souvisí se sebevědomím. Pokuste se o sebe pečovat, více si vážit sebe, protože když k tomu dojde, naše sebeúcta se vyživuje. Dělejte pro sebe dobré věci, starejte se o své tělo, starejte se o své duševní zdraví, starejte se o repertoár, aby se stal stálejším, jděte po něčem, na čem vám záleží, udělejte pro sebe prospěšné pohyby? To vše nás činí bezpečnějšími s naší sebedůvěrou a ponecháváme stále méně prostoru pro nejistotu? “, Komentuje Pâmela Magalhães.

6. Zapomeňte na nejistoty minulosti

Nenosíš omezující víru zpět ve dnech staré dámy? Pokud se vám včera něco nepodařilo dosáhnout, můžete to dnes udělat. Někdy člověk věří, že je v jistém ohledu nejistý, ale ten pocit je založen na dávno zkušenosti, která už nemusí být skutečná. Například existují lidé, kteří se roky domnívají, že nemají schopnost zhubnout. Jiní, kteří kvůli své zkušenosti s mládeží považují mluvení na veřejnosti za velmi obtížné.Vyhněte se opakování starých nejistot, když ve skutečnosti realita již není stejná. Toto opakování může zvýhodnit trvalost nejistoty ve vašem životě.

Přečtěte si také: Jak se po rozchodu otočit

7. Nevzdávej se

Nejistota je často spojena s tím, že se vzdáte? o sobě. V tomto případě osoba zůstává na stejném místě a čeká, až se stane něco zázračného. Začněte dělat pohyby pro sebe, hledejte, co musíte udělat a jaké pohyby jsou možné právě teď: Nenarodili jsme se v bezpečí, nenarodili jsme se plnými parametry. Nenarodíme se, chodíme dokonce s slovníkem, který máme dnes. Nejsme rodení psychologové ani novináři, ale získáváme tyto jistoty. To znamená: stejný postup je možný se zabezpečením. Lze jej získat a tento pohyb závisí na popudu každého z nás, doplňuje psycholog Pâmela Magalhães.

8. Mysli pozitivně

Pokuste se udržet pozitivní myšlení. Usnadníte tím překonání svých obav a nejistoty tváře. Pokud to mohou ostatní lidé, jste také schopni. Vyhněte se destruktivním nebo kategorickým myšlenkám, jako je například myšlenka, že nemáte žádné schopnosti nebo nikdy nedosáhnete tohoto cíle. Postupně je to možné!

9. Vyhněte se srovnáváním

Srovnání s ostatními lidmi, kteří dosáhli určitých věcí, na které se zaměřujeme, je slepá ulička. Jak již bylo řečeno, každý člověk má své zkušenosti a časy. Při prohlížení lidí, kteří doporučují to, čeho chcete dosáhnout, než aby přeceňovali věk, plat nebo výsledky, které mají ostatní, přemýšlejte o tom, jak se tam dostanete, a vyhněte se co možná největšímu porovnávání: mohou zcela odnést vaši energii změny. .

10. V krizi začněte s něčím, kde máte úplnou bezpečnost.

Dělo se všechno špatně, bojí vás vaše sebeúcta, dostal se do závisti nejistoty, že nebudete moci dosáhnout tohoto cíle? Dobrým tipem, jak se dostat z těchto krizí, je udělat něco malého, ale můžete to udělat velmi dobře. Jste v dobré kuchyni? Co takhle vyhodit vše na pár okamžiků a připravit jídlo, o kterém víte, že bude perfektní? Tímto způsobem se pocity bezmocnosti nebo zdravotního postižení postupně zmenšují a monstrum nejistoty je oslabeno.

Nejistota nás může doprovázet celým životem, na různých úrovních, v různých aspektech života. Nejdůležitější je vědět, že to lze překonat malými kroky a malými změnami v chování. Nenechte se zmlátit tímto duchem, uchopte tyto tipy a pokračujte stále více a více!

Přečtěte si také: 6 tipů pro šťastnější život

Los 53 Sutras de Sidharta Gautama Buda, Dhammapada (Budha) (Leden 2021)


  • Sociální péče
  • 1,230