10 potravin, které pomáhají ukončit náladu

Jsou dny, kdy se nálada náhle houpe, neexistuje způsob. To je velmi běžné zejména v PMS, což je období, ve kterém to někdy ani vy sami nedokážete vydržet. Ale věděli jste, že můžete ukončit špatná nálada prostřednictvím jídla?

Některé potraviny obsahují látky, které uklidňují toto nesnesitelné podráždění. Stačí zahrnout tyto složky do svého jídelníčku a uvědomit si účinek. Seznamte se hned 10 potravin, které pomáhají ukončit náladu a zkuste konzumovat ve dnech, kdy se životem necítíte dobře.

1? Vejce

vejce Pomáhá kontrolovat úzkost způsobenou náladovými látkami v vitaminech komplexu B známých jako thiamin a niacin. Jídlo také obsahuje acetylcholin a kyselinu listovou.

2? Hlávkový salát

A salát Je bohatý na fosfát a jeho stonek obsahuje látku zvanou laktucin, která při požití má uklidňující účinek a pomáhá zmírnit podráždění způsobené náladou.

3? Zlato

Kromě toho, že slouží jako sladidlo a přírodní lék, zlato Má vlastnosti, které pomáhají řídit nervový systém. Je to proto, že stimuluje produkci serotoninu, který řídí náladu a je zodpovědný za pocit pohody a potěšení.

4? Rajče

rajče Je to nejlepší zdroj lykopenu, látky, která dává ovoce načervenalé barvy a má antioxidační funkci, takže pomáhá opravit poškození způsobené volnými radikály. Při pravidelném konzumaci pomáhá lykopen bojovat s depresí, chrání mozek a také zmírňuje pocit nálady.

5? Mořské plody

mořské plody Jsou zdrojem omega 3 tuku, který pomáhá snižovat špatný cholesterol (LDL) a poskytuje proteiny, které zaručují správné fungování srdce. Kromě toho jsou bohaté na zinek a selen, které působí na mozek a snižují pocit úzkosti a únavy. V důsledku toho je nálada ovládána.

6? Jabuticaba

A jabuticaba Působí jako antidepresivum zmírňující pocit podráždění, protože je bohatý na uhlohydráty, které mají funkci dodávající energii do těla. Ovoce má také železo a vitamín C.

7? Oranžová

Orange je ovoce bohaté na vitamíny C, B komplex a vápník, takže poskytuje tělu dostatek energie, pomáhá nervovému systému normálně fungovat a zabraňuje únavě.

8? Coco

kokos Je bohatá na kyselinu fenolovou, antioxidační látku, která podporuje krevní oběh, snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů. Jeho tuky pomáhají udržovat mozek zdravý, zaručují pohodu a dobrou náladu.

9? Banán

A banán velmi přispívá k obnovení dobré nálady. To vše kvůli velkému množství uhlohydrátů, hořčíku, draslíku a biotinu? také známý jako vitamín H. Jíst ovoce je skvělý způsob, jak snížit úzkost a zajistit dostatek energie pro tělo.

10? Hroznový

A hroznový Je to ovoce, které je bohaté na glukózu, má energetickou funkci a je skvělé pro boj s náladou. Má také několik zdravotních výhod, protože je bohatý na vitamíny C, B, které přispívají k fungování nervového systému a antioxidanty známé jako flavonoidy, které bojují proti špatnému cholesterolu a zpomalují stárnutí kůže.

ДОКЛАД ИСКОННАЯ ФИЗИКА АЛЛАТРА. ВИДЕО-ВЕРСИЯ. ALLATRA SCIENCE (Březen 2024)