Proč se nemohu soustředit?

Někdy prostě děláte něco, aniž byste věnovali pozornost, a nakonec jste udělali něco, co se neočekávalo? Například odjíždíte z domu, abyste šli na trh a skončili na cestě do práce? Tento druh chyby může být nedostatek soustředění, takže je důležité zjistit, co může zpomalovat vaši pozornost i na ty nejjednodušší každodenní činnosti.

Jedním z faktorů, které mohou vyvolat nepozornost, je nedostatek hormonů a / nebo vitaminů v těle. Například lidé s hypotyreózou zpomalují jejich metabolismus a následně se zpomaluje jejich krevní tok, což způsobuje snížení buněčné aktivity v některých částech mozku.

Pokud máte podezření, že se jedná o váš problém, je důležité jít k lékaři a provést několik testů, aby se zjistily nedostatky ve vašem těle a aby se zajistila léčba, která nahradí ta čísla, která jsou pro zdravý život pod normou. Než odjedete k lékaři, vytvořte si seznam svých návyků, které se změnily nebo jakéhokoli náznaku, že vaše tělo dalo, že něco není v pořádku? To může být velmi užitečné pro efektivnější diagnostiku.

Může se také stát, že se blížíte do fáze života ženy, když jsou hormony mimo rovnováhu, což je premenopauzální fáze zvaná perimenopause. Během perimenopauzy může mít žena nepravidelné menstruační cykly, mezi jinými příznaky, jako jsou změny metabolismu a obtížné soustředění.

V případě hormonálních změn, jako je tento, se můžete uchýlit k hormonální substituční léčbě. Navštivte svého lékaře a poraďte se s ním o možnosti nízké nebo krátkodobé hormonální substituční terapie a měli byste se také starat o svůj jídelníček a pravidelně cvičit, aby váš metabolismus fungoval.

Změna nebo zahrnutí určitých léků ve vašem životě může také ovlivnit vaši schopnost soustředit se. Patří sem antidepresiva, antihistaminika, sedativa a léky proti úzkosti? Tyto léky mohou způsobit závratě a mentální zmatek, což ještě více ztěžuje koncentraci. V takovém případě je důležité se poradit se svým lékařem o snížení dávek nebo přechodu z léku, který užíváte na méně účinný, nebo o alternativní ošetření, které může méně ovlivnit vaši pozornost.

Ukončení kouření může také zpočátku obtížné soustředit se, ale je nezbytné mít vůli a trvat na tom, protože přínosy v tomto smyslu po ukončení jsou mnohem větší než počáteční potíže.

Nepravidelné stravovací návyky a nezdravá strava mohou také bránit vaší pozornosti. Špatná strava může způsobit řadu stavů, jako je vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol. Tyto podmínky vás dělají méně aktivní a to má vliv na správné fungování mozku.

Stres, úzkost a hromadění mnoha úkolů a odpovědností také přímo ovlivňují vaši koncentraci. Máte tak zastrašení? za špatné věci, které se mohou stát a starat se o tolik věcí, že je nemožné soustředit vaši pozornost pouze na konkrétní aktivitu.

Pokud je to váš případ, vyplatí se investovat do aktivity ve volném čase a dokonce i do školení, aby bylo ticho odpočívat a nedělat nic. Zavádějte do svého života klidné a příjemné chvíle, abyste uvolnili napětí a uvolnili se a soustředili se. Pokuste se také snížit své povinnosti, delegovat úkoly doma a pokusit se část zátěže zbavit.

Můžete také trpět ADD (Attention Deficit Disorder) nebo ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Pokud máte podezření, že se u vás vyskytne kterýkoli z těchto problémů, co nejdříve navštivte svého lékaře.

A konečně, když děláte aktivitu a těžko se soustředíte, představte si, že nemáte co dělat a pokuste se na ni soustředit pozornost. Provedení jedné věci přemýšlet o jiné nezrychlí proces a může trvat ještě déle, než dokončíte úkol.

Když tedy uděláte jeden úkol, na chvíli na to zapomeňte, nechte jej v kalendáři a přestaňte se snažit zapamatovat si vše a mít všechny své schůzky v hlavě. Trochu vyprázdněte své myšlenky, abyste se mohli začít lépe soustředit na své aktivity.

TOP 10 JAK SI LÉPE ZAPAMATOVAT UČIVO nebo cokoliv jiného (Duben 2024)