5 nejlepších doplňků pro ženy

Při každodenních jídlech není vždy možné konzumovat všechny živiny a bílkoviny, které lidské tělo potřebuje. Odborníci proto uvádějí doplňky stravy.

Jsou to chemicky vyráběné látky, které doplňují výhody nabízené potravinami. Jsou to přírodní sloučeniny, které mohou poskytovat proteiny, uhlohydráty, lipidy, vitamíny, minerály a další funkční sloučeniny. Většina doplňků stravy je zdarma, protože nepředstavují žádné zdravotní riziko. Měli by se však konzumovat pod vedením lékařů nebo odborníků na výživu? “Vysvětluje Lorence Dalcanale, odborník na výživu v Centru obezity a metabolické chirurgie. Pamatujte, že doplňky stravy doplňují jídlo a nikoli náhražky.

Doplňky stravy pro ženy

Získat svalyJsou to syrovátkové bílkovinové doplňky, které jsou vysoce stravitelnou syrovátkovou bílkovinou, která pomáhá opravit ztrátu svalů způsobenou fyzickou aktivitou. Bílkovinné směsi pro ženy stále obsahují důležité kostní živiny, jako je vitamin D a vápník. Ačkoli je osteoporóza častější po věku 45 let, dochází ke ztrátě kostí ve věku 35 let. Ale esenciální mastné kyseliny, jako jsou omega 3 a 6, obsažené v některých produktech, pomáhají kontrolovat zánětlivé procesy spojené s obezitou a nadváhou a hormonální rovnováhu?, Vysvětluje Lorence.

Spalovat tuk: Tyto doplňky jsou obvykle založeny na kofeinu a světlicovém oleji. Urychlují metabolismus zvýšením srdečního rytmu. Koncentrace těchto účinných látek bere v úvahu metabolismus a mechanismy hladu a sytosti. Při používání termogenních látek je však nutná opatrnost, protože mohou vyvolat vedlejší účinky, jako je nespavost, úzkost, bušení srdce a arytmie, zvýšený krevní tlak, závratě a nevolnost. Proto se nespotřebovávejte bez lékařského dohledu, zejména pokud jste hypertenzní nebo trpíte kardiovaskulárním onemocněním ?, doporučuje odborník na výživu.

Zpevnit pokožkuKolagen, protein, který tvoří a udržuje kožní vlákna, je základní surovinou, která zabraňuje ochabování. Pokud je produkt konzumován před hlavním jídlem, může dokonce vyhladovět hlad. Ačkoli naše tělo produkuje tento protein, od 30 let začíná začínat mírná ztráta. Při 50, tělo tvoří jen asi 35% kolagenu. Doporučené použití je hydrolyzovaný kolagen pro lepší vstřebávání. Přestože to není kontraindikováno, neberte si více než 10 gramů denně a vždy postupujte podle lékařských pokynů? Varuje Lorence.

MultivitaminyDůrazně se doporučuje potlačovat nutriční nedostatky, které způsobuje moderní strava při konzumaci vitamínů. Pozornost by měla být věnována vápníku a vitamínu D kvůli osteoporóze?, Komentuje odborník na výživu.

PMS„Použití některých živin, jako je bórový olej, hořčík, vitamin B6, vápník a aminokyselina tryptofan, může pomoci minimalizovat příznaky PMS,“ říká Lorence.

Zůstaňte naladěni

Než začnete užívat jakýkoli doplněk, musíte se poradit se svým lékařem, aby vás dovedl k nejlepší volbě pro vaše tělo. Použití bez pokynů může představovat vážné zdravotní riziko. • Nerozlišené používání doplňků může způsobit problémy s funkcí ledvin a srdeční problémy. Bez nadměrného používání může dojít k nadměrnému pocení, nespavosti, bolesti a únavě a zrychlení srdečního rytmu?

Lorence dále dodává, že „doplňky stravy by neměly být používány u dospívajících, protože jsou ve fázi růstu a nemají správné podmínky, aby absorbovaly tuto velkou nutriční zátěž.“

TOP 6 SUPLEMENTŮ, KTERÉ DOPORUČUJI MÍT (Smět 2024)