Zahrnout ovoce Nabídka je jedním z pokynů pro ty, kteří se chtějí formovat. Prostřednictvím nich naše tělo získává potřebné množství vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro správné fungování těla.
I když jsou super zdraví, musíte na ně dávat pozor kalorií ovoce a vědět, které z nich mohou být konzumovány bez vědomé váhy a které by měly být konzumovány s mírou, aby se nestaly sabotéry stravy.
Avokádo, olejnatá semena a acai jsou příklady ovoce považovaného za darebáka v dobré kondici, ale ve skutečnosti dobré pro zdraví.
Acai Jedná se o velmi kalorické ovoce, které by měli konzumovat s mírou ti, kdo chtějí zhubnout. Je však bohatá na bílkoviny, rostlinné tuky, vitamíny B1, C, E a minerály, jako je železo, fosfor, vápník a draslík, které jsou nezbytné při tvorbě kostí a zubů a při údržbě nervového systému.
Již avokádo, je skvělým zdrojem vitamínů A, B1, B2, E, minerálů ((hořčík, železo a fosfor) a mononenasycených tuků, zodpovědných za zvyšování HDL, dobrého cholesterolu.
olejnaté plody Jsou dobře známí vysokým obsahem kalorií, ale málo lidí ví, že poskytují dobré tuky, které snižují hladinu cholesterolu, mají selen a vitamín E a působí jako antioxidanty, které zpomalují proces stárnutí těla.
Ovšem vlašské ořechy, mandle, ořechy, lískové ořechy, arašídy by se však měly konzumovat střídavě, aby se zabránilo nadměrnému množství kalorií. Jedním tipem je obměňovat ovoce a užívat si je při přípravě chleba, koláčů, cukrovinek a dokonce i vitamínů.
A meloun Jeho složení je lykopen, látka, která zabraňuje tvorbě volných radikálů způsobujících stárnutí. Kromě toho má dobré množství vláken, které pomáhají trávicímu procesu a zlepšují funkci střev.
Další výhodou je, že 93% melounu je tvořeno vodou. To znamená, že tím, že budete jíst ovoce, také hydratujete své tělo. Co se týče kalorií, nemusíte se bát. Na 100 gramů melounu je 20 kalorií, to znamená, že ovoce můžete konzumovat v klidu, bez omezení.
Dr. Nun S. Amen Ra: Kulturista a vegan, ktorý je jedno jedlo denne! (Březen 2024)
- Jídlo
- 1,230
