Žádné tělo není stejné jako ostatní. Některé ženy mají širší boky nebo ramena, jiné mají větší ňadra nebo dokonce tlustší nohy, mezi jinými rysy, které dělají každého člověka jedinečným. A tip pro všechny z nich je vědět, jak si vážit toho, co je nejkrásnější ve své fyzické podobě, a pokud je to nutné, spolehnout se na některé pokyny a dokonce i na triky? zamaskovat nějaké detaily, které vás trápí.
Společným přáním mnoha žen je mít štíhlejší pas, který dává inscenacím zvláštní kouzlo, bez ohledu na příležitost. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho různých cvičení a potravin, které pomáhají při dosahování tohoto cíle.
Kromě toho je výběr správného oblečení také důležitý a může ženám poskytnout myšlenku štíhlejšího pasu.
Níže si můžete prohlédnout různé pokyny pro „hubnutí“ při cvičení a jídle a také některé „módní triky“? to vám může pomoci s tímto cílem tím, že vám poskytne vzhled štíhlejšího pasu.
Fyzická cvičení
Rodrigo da Silva, odborný pracovník v oblasti tělesné výchovy a regionální manažer společnosti Smart Fit Brasilia, vysvětluje, že cvičení, která ženě pomáhají snižovat pas, jsou břišní (šikmé a příčné). „Pomáhají osobě držet vzpřímenější postoj a v důsledku toho dochází ke ztenčení pasu,“ říká.
Odborník zdůrazňuje, že některá cvičení mohou být prováděna i doma. Podle pokynů:
Cvičení (1)
Výchozí pozice: Leží na zádech na cvičební podložce, kolena se ohýbají a nohy leží na podlaze, ruce sepnuté na zátylku.
Pohyb: diagonální protažení trupu, nasměrování pravého lokte do levého kolene a návrat do výchozí polohy; opakujte druhou stranu.
Cvičení (2)
Výchozí pozice: Ležící na vaší straně na cvičební podložce, kolena ohnutá a plochá na podlaze.
Pohyb: Podepření pravé strany podlahy, ohnutí (zvednutí) kufru do strany, uvedení lokte do kyčle a návrat do výchozí polohy. Opakujte pohyb na druhé straně.
Cvičení (3)
Výchozí pozice: Leží na vaší straně na cvičební podložce, opírá se o lokty na cvičební podložce, s nataženými nohama a nohama naplocho na podlaze.
Pohyb: Odložte pravou stranu na podlahu, zavěste kyčel a přidržte po dobu 30 sekund a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte pohyb na druhé straně.
„Začněte s několika opakováními a zvyšte podle vaší kondice?“, Průvodce Rodrigo da Silva.
Potraviny pro pas tenčí
Odborník na výživu Sabrina Lopes vysvětluje, že existují potraviny, které pomáhají zúžit pas, protože pomáhají spalovat břišní tuk a pomáhají bojovat se záněty v buňkách. Níže uvádíme profesionální citáty a rozhovory o nich:
Celá zrna: Pomáhají regulovat funkci střev a udržují rovnováhu mezi hladinou inzulínu a glukózy v krvi. Jsou také bohaté na vitaminy B, které pomáhají kontrolovat kortizol v těle (tento nadměrný hormon spolu se stresem vytváří v břišní oblasti tuk).
Syrové saláty a ovoce: Mají vysoký obsah vlákniny, zajišťují správnou funkci střeva a pomáhají při snižování měření.
Brokolice: Má kromě vysokého obsahu vlákniny také dobrý obsah vápníku? minerál, který pomáhá odvádět tuk.
Petržel: Má močopudný účinek, čistí ledviny a filtruje krev. Při tomto procesu se z těla vylučuje dobré množství sodíku, což způsobuje „ztenčení pasu“.
Červené ovoce (jahody, třešně, ostružiny, maliny a borůvky): Tyto plody jsou antioxidanty, které pomáhají kontrolovat zánětlivý proces, lépe známý jako „tuk“. Pomáhají také při čištění krve.
Červený pepř: Kapsaicin, aktivní složka pepře, má termogenní účinek, který urychluje metabolismus a pomáhá při energetickém výdeji a rozkladu tukových buněk.
Ginger: Stejně jako červený pepř, má termogenní účinek, který urychluje metabolismus.
Skořice: Kromě termogenního účinku také pomáhá snižovat pocit hladu.
Zelený čaj: Zelený čaj je silným spojencem, protože má termogenní účinek, pomáhá při hydrataci, snižuje nadměrný hlad a zlepšuje trávení. Tyto účinky zabraňují hromadění toxinů v těle.
Hibiscus Tea: Pomáhá regulovat střevo, bojuje s volnými radikály tím, že je bohatý na antioxidanty a bojuje proti zadržování tekutin.
Citronová šťáva: má močopudný účinek. Ve skořápce jsou vlákna, která pomáhají navozovat pocit sytosti a mají také pozitivní vliv na metabolismus.
Losos, tuňák, treska a sardinky: Jsou to ryby bohaté na omega 3, které zvyšují HDL a nižší LDL.To zabraňuje hromadění škodlivého cholesterolu a pomáhá zlepšovat metabolismus. Omega 3 také působí zvýšením sytosti.
Odtučněný jogurt: s vysokým obsahem vápníku a s nízkým obsahem tuku. Pomáhá při snižování tuku, protože narušuje metabolismus urychlující spalování tuků.
Houby, ořechy, chřest a pivovarské kvasnice: Jsou bohaté na chrom, který pomáhá snižovat břišní tuk a celkový tuk. Pomáhá také snižovat chuť na sladkosti a ovládat chuť k jídlu.
Vypadá to, že tenký pas a hodnotu siluetu
Některé oděvy mají sílu dát ženám vzhled štíhlejšího pasu.
Ana Vaz, konzultant pro image a styl, vysvětluje, že to pravé hledají ty, které respektují design pasu nebo jej vytvářejí. To nezahrnuje halenky, sako, pláště a rovné šaty. „Blůzy s přímým střihem vytvoří iluzi štíhlého pasu, pokud jsou vyrobeny z měkkých tkanin a nošeny uvnitř kalhot a sukní,“ říká.
Podle konzultanta stylu jsou sukně A-cut nejlepší pro vytvoření této iluze, stejně jako kalhoty tohoto střihu (ne příliš široké kalhoty na nohy a měkké textilie).
„Pokud má žena nejhrubší pas, vyplatí se investovat do tmavých halenek a lehčích spodních kalhot,“ říká Ana Vaz.
Rovněž podle konzultanta blůzy a pláště, které vytvářejí iluzi pasu, jsou ty, které již mají design tohoto pasu (zúžení směrem k pasu a otevřené od něj, vytvářející design přesýpacích hodin).
Nechte se inspirovat některými kousky a vzhledy, které odpovídají výše popsaným konceptům:
Nyní máte dobré tipy na štíhlejší pas! A návrhem je sjednotit všechny tyto pokyny? po dobré stravě, děláte cvičení, která pomáhají tomuto procesu a vybírají správné kousky při sestavování vašeho vzhledu? k dosažení lepších výsledků.
Za zmínku také stojí, že při kombinaci s dobrou výživou a fyzickou aktivitou mohou některé masáže také přispět ke zúžení pasu. Tip je hledat estetickou kliniku a zjistit, které ošetření vám může pomoci dosáhnout cíle, nebo dokonce masírovat doma pomocí redukčních krémů.
【50代女性】フェイスラインのたるみを引き締める方法 (Duben 2024)
- Tělo
- 1,230
