Body Diet

Navzdory mnoha stravám, které přicházejí a odcházejí, je strava strava jednou z nejznámějších. Tato strava je velmi snadná, protože neomezuje žádné jídlo, dokonce ani ty kalorické jako sladkosti. Místo toho strava následuje tabulku, která převádí hodnoty kalorií potravin na body, ale samozřejmě má limit.

Chcete-li eliminovat až 4 libry za měsíc, je ideální spotřebovat celkem 320 bodů denně. Protože každý bod má hodnotu 3,6 kalorií, denně se vydává téměř 1200 kalorií.

Představa je taková, že osoba konzumuje jídlo, které se jim líbí, za předpokladu, že v přiměřeném množství a že body nebudou překročeny. Takže kontrola jídla musí být velmi přísná, musíte si zapsat a odpočítávat body za bodem pro všechno, co se během dne spotřebuje. To znamená, že můžete jíst čokoládu, ale budete muset kompenzovat po celý den výběrem potravin, které stojí za méně bodů, například ovoce.


Pokud na jedné straně nemusíte odkládat některá jídla, je bodová strava atraktivnější, na druhé straně musíte být opatrní, abyste udrželi vyváženou stravu. Potraviny v nabídce by měly být rovnoměrně rozděleny mezi uhlohydráty, tuky a bílkoviny. Odborníci uvádějí, že ideální je vyčlenit mezi 160 a 176 body pro uhlohydráty, jako je chléb, těstoviny, cereálie, ovoce, zelenina. U bílkovin přítomných v mase, mléce, sýrech, jogurtech a zrnech by celková hodnota měla být mezi 33 a 50 body. Tuky mohou přidat až 96 bodů. Nezapomeňte, že kromě oleje, olivového oleje, másla a ořechů je tuk zabudován do různých potravin.

Seznamte se s tabulkou dietních bodů

Graf s tečkovou dietou lze nalézt na různých webových stránkách, což usnadňuje lepší pochopení toho, jak tečka funguje. Podívejte se na dvě adresy, které zobrazují tabulku diet bodů:

//www.dietapontos.com.br/

//saude.abril.com.br/specials/point_dieta/table.shtml

What You Should Eat on the Ketogenic Diet (Březen 2024)


  • Jídlo, diety
  • 1,230