Miska syrsko-libanonského původu, která si díky svým nízkokalorickým možnostem získala popularitu, je zábal druhem sendviče, kde jsou nádivkové přísady uspořádány na bochníku chleba a válcovány jako rohlík.
Pečivo, hnědý chléb, čerstvě připravená palačinka jsou jen některé z možností, jak tento sendvič učinit výživnějším a nízkým obsahem kalorií.
Pro nádivku, různá masa, zelenina a dokonce i sladká jídla přispívají k tomu, že jídlo je ještě chutnější.
Díky své univerzálnosti se zábal stává dobrou volbou pro výměnu jídla, zaměřenou na nízkou spotřebu kalorií a snadnou montáž tohoto sendviče.
S rychlou a pohodlnou přípravou jednoduše přidejte ingredience, které máte v lednici, aby se z něj stalo lehké a kompletní jídlo. Podívejte se na některé obaly receptů na rychlé a chutné jídlo:
Přečtěte si také: 10 zdravých potravin, díky nimž jste spokojeni
Hovězí, kuřecí a uzeninové zábaly
1. Zábal a čedarový zábal: S příchutí typu hamburger právě blogger Karol na roštu smažil kořeněné plátky na nepřilnavé pánvi a sestavil zábal přidáním smetanového sýra čedar, hlávkového salátu a rajčatového salátu. Pro větší praktičnost používal hotové těstoviny.
2. Cheeseburger zábal: Zde, aby se ještě silnější odkaz na hamburger použili autoři recitace mleté hovězí maso. Jako doplněk k tomu sýr mozzarella. Stačí si tedy sendvič sbalit a užít si to.
3. Mleté masové zábaly: Zde blogger sdílí recept na těstoviny, který poskytuje asi 8 zábalů a pomáhá přidat více osobnosti do sendviče. Pro plnění je mleté maso, chorizo a zelené a červené papriky zárukou vynikající chuti.
4. Mexické zábaly: Aby byla zajištěna mexická chuť jídla, smíchejte v koření, kukuřici, zelené paprice, červené paprice, sýrech čedar a mozzarella a kafe v koření pomocí čerstvého koriandru, kmínu a oregana. Je to vynikající.
5. Fajitas nebo zábaly mexického hovězího masa: Pomocí nakrájeného filetového medailonu, rajčat bez kůže a paprik, vytvořte tuto další mexickou verzi misky. Pro dokonalý dotek zajistí chilli prášek chilli nebo kmín.
Čtěte také: 10 rychlých a zdravých nápadů každodenního občerstvení
6. Mleté maso a jogurtová omáčka: Vrcholem tohoto pokrmu je orientální omáčka: majonéza, jogurt, hořčice a med. Ideální doprovázet mincovník použitý v náplni.
7. Křehká slanina s křupavými slaninami: Aby se jídlo stalo praktičtějším a křupavějším, je slanina mikrovlná. Doprovázet slaninu a nechat nejchutnější sendvič, obalované kuře, hlávkový salát a strouhanou mrkev. Je třeba zmínit trik, jak připravit těsto flexibilnější pro válcování: zahřívejte jej po dobu 30 sekund v mikrovlnné troubě.
8. Kuřecí zábal s catupiry a salátem: Pokud máte rádi krémové náplně, je tento recept skvělou volbou. Stačí smíchat lehký sýr katupiry s vařeným, strouhaným a kořeneným kuřecím masem. K doplnění salát z kudrnatého salátu, rukolou a cherry rajčat. Lehká a chutná varianta.
9. Kuřecí zábal z avokáda grilovaný: Ideální pro ty, kteří mají rádi hořkou chuť, zahrnuje tento zábal z kuřecího filé, nakrájeného avokáda, prostého jogurtu, dijonské hořčice, kari a máty. Výbuch chutí.
Přečtěte si také: 10 inteligentních způsobů opětovného použití zbytků potravin
10. Obal z kuřecího masa a rukolou: dobrá volba nevyejít ze stravy, tento recept se stále snaží znovu použít zbytkové pečené kuře z předchozího jídla. Jednoduše ji rozdrťte, přidejte lehký smetanový sýr a rukolou a budete mít lehké a rychlé občerstvení.
11. Kuřecí zábal se smetanovým sýrem světlo: Další verze kuřecí zábal, zde kromě rukolou, hlávkovým salátem a rajčaty udržet maso společnost, zaručující větší rozmanitost živin.
12. Super zdravé kuřecí zábal: Vrcholem tohoto sendviče je omáčka. Při jeho přípravě jde o přírodní lehký jogurt, máty, bílou papriku, sůl, olivový olej a citronovou šťávu. Lehká omáčka a ideální k doplnění zbývajících ingrediencí sendviče.
13. Smetanové kuřecí náplně: Zde zábal slouží jako palačinky a kromě získání smetanového kuřecího nádivku získává také rajčatovou a bazalkovou omáčku, díky níž je jídlo ještě chutnější.
14. Kuřecí zábal Teriyaki: Kuřecí Teriyaki, který se ve východní kuchyni vyskytuje velmi často, je ochucený směsí pikantních chutí, jako je olivový olej, sojová omáčka a balzamikový ocet a sladkosti jako med a cukr. Toto ceněné kuře je hvězdou tohoto jídla.
Přečtěte si také: 100 receptů bez laktózy pro zdravé a chutné pokrmy
15. Uzený zábal s prsou z Turecka: Pokud hledáte větší obratnost při přípravě, je tento sendvič dobrou volbou.Použitím pouze studených ingrediencí se doba vaření značně zkrátí, na rozdíl od chuti, která na horké možnosti nic neztrácí.
16. Turecká přikrývka a ricotta zábal: Pomocí hotového ricottového krému přidal autor pouze krůtí přikrývky, hlávkový salát a kořeněné oreganem. Snadnější nemožné.
17. Čtyři sýrové uzené šunky: Pro tento recept použil autor místo bochníkového chleba čerstvé těsto lasagne, plněné čtyři sýry, sýry a šunku omáčkou.
18. Big Pig Wrap: Hot dog-inspirovaná zábal verze, tento sendvič nabízí čtyři klobásy, rajčatovou omáčkou, sýrem čedar a salátem. Ideální pro vysoký hlad.
Ryby a mořské plody
19. Zábaly s avokádovým krémem: Neobvyklá, ale velmi chutná kombinace, tento recept vezme filé z mořského piva s hlávkovým salátem a rajčaty, avokádovou omáčkou. Nezapomeňte, že toto ovoce je bohaté na vitamín E a pomáhá v boji proti vysokému cholesterolu.
20. Uzený losos, chalupa a cherry rajčatový zábal: Zdravý a lehký výběr, tento zábal získává zvláštní tvar kužele, když je pečen v požadované poloze po dobu 10 minut. Skvělý nápad změnit vzhled sendviče.
21. Tuňákový zábal: Další možností rychlého vaření, tento tuňákový zábal je doprovázen hlávkovým salátem, listy bazalky, bezsemennými rajčaty, nastrouhanou mrkví a lehkou majonézou.
22. Domácí uzený tuňák: Pomocí červené papriky, lehkého ricottového krému a uzeného tuňáka je tato možnost zdravější než ta předchozí, protože nepoužívá konzervovaného tuňáka.
23. Grilované krevety, smetanový sýr a rukolou: Tento recept je ideální pro milovníky krevet, používá grilované krevety s cibulí a česnekem, smetanovým sýrem, rukolou a černými olivami, aby byla zajištěna jedinečná a nápadná chuť této směsi.
24. Krevety zábal v avokádové pastě: Znovu se objeví hořká chuť. V tomto receptu jsou krevety doprovázeny paprikami, olivovým olejem a granulovaným česnekem, zatímco avokádová pasta používá ovoce spolu s majonézou, listy koriandru a citronovou šťávou.
Bezmasá, bezlepková nebo bezlaktózová
25. Jahodový a rukolový zábal: Autorem kozího sýra, jahod a rukolou vytvořil jiný recept, ale s chutnou chutí. Skvělé pro chlazení v teplejších dnech.
26. Plnění srdce z dlaně: Zabalení srdce z palmy, rajčat a oliv kořením a pšeničnou moukou zředěnou vodou má za následek vynikající a krémovou náplň pro ty, kteří chtějí sendvič bez masa.
27. Zábal s avokádovým salátem: Avocado se opět ukáže jako všestranná a chutná ingredience. V tomto receptu přichází s přírodním jogurtem a vařenými vejci, což má za následek náplň s jedinečnou smetanou.
28. Rajčatový, špenátový a sýrový zábal: lehký recept, používá celé zábalové těstoviny, rajčata, bazalku a lehký mozzarella. Jako zvolená zelenina, špenát, bohatý na železo, fosfor a vápník a vitamíny.
29. Kale leaf wrap: Pro milovníka sendviče, který nechce zneužívat uhlohydráty, používá tento obal místo chleba kale leaf. Na nádivku, rajčata, světle bílý sýr, olivy a nastrouhanou mrkev.
30. Kale zábal s kaštanovým krémem: Kale znovu nahradí chléb. Jako náplň šafránový krém vyrobený z tvarohu bez laktózy, para ořechů, šafránu a máty. A aby byl sendvič chutnější, kaštanový krém bohatý na selen, mastné kyseliny, vlákninu a vitamíny.
31. Celozrnný špenátový zábal s tvarohem: Tento celozrnný chléb s nízkým obsahem kalorií má pšeničný chléb. Ideální pro ty, kteří chtějí udržovat stravu aktuální.
32. Labnehský sýrový obal bez laktózy: Sýr Labneh, známý také jako dřín, je libanonský sýr vyrobený z jogurtu. Obvykle se používá v typické kuchyni k doprovodu salátů, těstovin nebo sendvičů. V tomto receptu se používá ve verzi bez laktózy. Ideální volba pro netolerantní.
Sladké zábaly
33. Nutella Wrap: Slavný lískový krém se objeví jako speciální a jedinečná složka při plnění tohoto zábalu. Chcete-li to provést, jednoduše zahřívejte těsto na pánvi na několik sekund, aby bylo více poddajné. Nakonec rozetřete lískový krém po celém chlebu a rolujte. Jednoduché a chutné.
34. Banánový zábal: K naplnění tohoto zábalu nakrájejte banány na plátky, přidejte med a skořici a mikrovlnnou troubu na 2 minuty. Aby bylo ještě chutnější, přidejte pastu z arašídového másla před přidáním banánů. Je to vynikající.
35. Banánový obal s dulce de leche: Další možností použití tohoto ovoce bohatého na železo, vitamíny a minerály. Zde je doprovázeno sladkou omáčkou, aby byl recept ještě sladší.
36. Snadné dulce de leche: V této verzi slavného dulce de leche je balicí těsto používáno jako kužel a pečeno asi 25 minut, aby si zachovalo svůj tvar. Po této době, jen věci s dulce de leche. Cukroví s drceným kokosem.
37. Čokoládový jahodový zábal: K výrobě čokoládového krému, horkého mléka, čokolády, kukuřičného škrobu, medu a kakaového prášku.Jakmile to uděláte, rozetřete na připravené k zabalení těsta a přidejte jahody, aby bylo ještě chutnější.
38. Smetanový vlašský ořech a čokoládový zábal: Další verze používající čokoládu, tento zábal stále používá vlašské ořechy, olejniny z Evropy a Asie, ořech je bohatý na omega 3, omega 6, vitamíny a minerály.
Zabalte recepty na těstoviny
39. Zábal nebo Tortilla těsto: Pokud dáváte přednost každému kroku receptury, je příprava zábalového těsta zábavnou a ekonomickou možností. V tomto receptu je jen několik ingrediencí, jako je mouka, máslo nebo margarín, sůl, cukr a voda.
40. Veganský zábal: Pro vegany nebo alergie je tento recept vybaven verzí nemléčného obalového těsta, které vůbec nemění jeho chuť.
41. Integrální zábal: Tento recept používá pouze tři ingredience, používá pouze celou mouku, zvyšuje vlákninu chleba a snižuje množství kalorií.
42. Lněná semínka: S použitím pouze mleté lněné semínka jako mouky se tento recept stane bohatým na vlákninu a omega 3. Autor stále ponechává návrh nádivkou tuňáka a salátu, aby byl sendvič bohatý na chuť.
43. Obal bez lepku: Pro alergii na lepek nebo netoleranci používá tento recept místo pšeničné mouky kukuřičný škrob nebo bramborový škrob. Tato změna vůbec nezmění chuť nebo vzhled obalu.
Možnosti těsta nebo náplně jsou četné. Všestrannost jídla se liší spolu s touhou po jídle, někdy dáváme přednost sladkým, někdy slaným. Vzhledem k této rozmanitosti si vyberte svůj oblíbený recept a získejte praktické informace.
Calling All Cars: The Long-Bladed Knife / Murder with Mushrooms / The Pink-Nosed Pig (Smět 2024)
- 1,230
