Kromě každodenní péče o vlasy a ošetření musíte také investovat do jiných způsobů vyživování vlasů.
Péče o vlasy přesahuje kosmetický salon. Ve skutečnosti začínají u stolu. Spotřeba zdravých potravin bohatých na živiny je rozhodující pro udržení příze vždy krásné a zdravé. Nemá smysl dělat všechny druhy ošetření vlasů k obnovení poškození vlasů bez dodržování zdravé a vyvážené stravy.
Co k jídlu mít krásné vlasy
První tip, jak dobře vyživovat vlasy, je vypít hodně vody, osm až deset sklenic denně. V nabídce zahrňte potraviny, které pomáhají doplňovat vitamíny a minerály, jako je ovoce, zelenina, bílkoviny a sójová jídla.
Některá jídla si nemohou nechat ujít nabídku těch, kteří si chtějí vlasy závidět. Okurka, například bohatá na síru a křemík, stimuluje růst vlasů, zatímco mrkev má vlastnosti zesilující vlasy a jablečný ocet působí proti vypadávání vlasů.
Minerály mají v potravě velký význam pro výživu vlasů, které lze nalézt v mnoha zdrojích. Každý z nich má jinou funkci, ale všechny nezbytné pro zdravé vlasy. Hořčík je nezbytný pro tvorbu proteinů, které tvoří vlákna, jako je keratin. Najdete je ve hvězdném ovoce, melounu, ananasu, vlašských ořechech a mořských plodech.
Vzhledem k nedostatku vápníku jsou vlasy křehčí a tenčí, takže spotřeba mléka a jeho derivátů, sardinek a lososa je tak důležitá. Spotřeba sodíku řídí obsah vody v pramenech a dává jí více lesku. Najdete ji v rajčatech, tofu a celeru. Draslík udržuje pružnost a hydrataci a je přítomen v potravinách, jako je libové maso, mandle, hrozny a slunečnicová semínka. Zinek je zodpovědný za dávání síly vodičům. Je přítomen ve vejcích, hubách, masu a pšenici.
Vyvarujte se umělých potravin, jako jsou konzervy a rafinovaná jídla, potraviny s mnoha barvami a snižte množství čaje, kávy a alkoholických nápojů.
Nevynechávejte hlavní jídla a nevačte malé občerstvení? po celý den. V ideálním případě vždy jíst ve stejnou dobu a každé tři hodiny.
Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Březen 2024)
- Jídlo
- 1,230
