Tipy na udržení kondice v zimě

Zdá se, že perfektní kombinací pro požitek z chladu zůstává celý den pod přikrývkou, vychutnat si dobré jídlo a dopřát si jen jednou provždy lenošení. To všichni chtějí, ale není to nejvhodnější, natož nejzdravější způsob, jak čelit nízkým teplotám.

I v těch nejchladnějších dnech musíte hodně pohybovat svým tělem, mít vyváženou stravu a bez nadsázky zůstaň fit v zimě bez obav o rovnováhu.


Vyvážená strava

Zkuste udělat vyvážená strava a bez nadsázky. Pijte horké nápoje jako čaj, který má nízkokalorické a chutě pro všechny chutě. Dalšími možnostmi jsou horká čokoláda, káva a cappuccino, ale zbavte se pokušení šlehačkou, zakysanou smetanou a buďte opatrní, abyste nezneužívali cukr. Preferujte použití sladidla nebo malého množství cukru a raději odstředěné mléko.

Mají menu bohaté na ovoce, zeleninu, libové maso, ryby a celá zrna. Vzhledem k tomu, že je obtížnější konzumovat čerstvou zeleninu v zimních dnech, investujte do restovaného masa a rozhodněte se konzumovat ovoce ve formě šťáv nebo vitamínů. Spotřeba vody je také nezbytná pro udržení funkce těla a hydrataci těla.

Pro teplá jídla připravujte lehké recepty s nízkým obsahem tuku, jako jsou výživné polévky a polévky, vždy s přírodním kořením, potravinami bohatými na proteiny a pouze jedním druhem uhlohydrátů. Doprovázejte jídlo kyslou smetanou a chlebem.


Pro propracovanější recepty, které se stanou méně kalorickými, raději ne příliš těžké a přirozenější omáčky připravené s lehkými ingrediencemi, odstředěným mlékem a nízkým obsahem soli. Červené a drůbeží maso by mělo být grilované a ne příliš tukové.

Pokud je to příjemné a lákavé, spotřeba sladkostí by měla být kontrolována, stejně jako cukr je hlavním nepřítelem stravy.

Procvičujte cvičení

Neochota je skvělá, ale vyžaduje to odvahu a pohyb těla i v těch nejchladnějších dnech. Cvičte denně, ať už jde o procházky, jogging, jízdu na kole parkem, aqua aerobik, pilates, silový trénink nebo dokonce cvičení doma.

4 tipy jak udržet košili v kalhotách | Jak mít košili stále zastrčenou (Červen 2022)


  • Tělo, zima
  • 1,230