Pro ty, kteří pracují mimo domov, je obtížné sladit přísný a nepředvídatelný rozvrh s dalšími úkoly. Z tohoto důvodu je obtížné najít čas na dobré a správné jídlo. Obtížnost je ještě větší pro ty, kteří žijí sami. Obecně platí, že ti, kdo žijí sami, jedí v době, která není pravidelná, a kromě těch, kteří rádi vaří, konzumují mnoho zpracovaných produktů, protože jsou praktické a rychlé na přípravu.
I s velkým spěchem je jedním z nejdůležitějších tipů pro ty, kteří žijí sami, jíst dobře, aby upřednostnili dobrou snídani, která by měla být bohatá, složená z rozmanitých potravin a obsahovat hlavně obiloviny a mléčné výrobky, nejlépe skim, které pomáhají udržovat dobré množství vápníku a pomáhat v boji proti osteoporóze.
Na oběd je dobré snížit příjem smažených potravin a potravin s vysokým obsahem živočišných tuků. Tyto tuky se nacházejí v červeném masu, žlutých sýrech a uzeninách, jako je například salám. Upřednostňuje se libové maso, jako je kuře. Pokud si vyberete těstoviny, měly by být omáčky s nízkým obsahem tuku, jako jsou rajčata.
Nikdy nevydávejte saláty a sacharidy a dávejte pozor na sacharidy, vyberte si pouze jedno jídlo, nejezte rýži, chléb a těstoviny dohromady. Dobrým tipem pro stravu pro ty, kteří žijí sami, je jíst mezi jídly ovoce a malé kousky sýra, což pomáhá kontrolovat hlad a vyhýbat se jeho přehánění. Člověk by neměl moc jíst v noci, jídlo by mělo být lehké, jíst přírodní sendvič nebo polévku.
HAUL | Dekorace do bytu! (Březen 2024)
- Jídlo
- 1,230
