Jaké je zdraví vašeho srdce? Většina z nás žen se hodně obává jiných nemocí a nakonec zanedbává srdeční problémy. Bez mnoha příznaků je srdeční onemocnění třetí hlavní příčinou úmrtí lidí ve věku 30 až 50 let v Brazílii.
Některé rizikové faktory pro vývoj nemocí, které ovlivňují vaše srdce, již souvisejí se životním stylem. Špatné návyky, které den co den skončí, způsobují vážné problémy? ale tomu se dalo vyhnout s malou pozorností a péčí.
Níže je uvedených 7 návyků, kterým byste se měli vyhnout, abyste se lépe starali o svého přítele.
1. Kouření
Tato cigareta obsahuje stovky toxických a extrémně škodlivých látek, jak víte. Možná ale ještě nevíte, že je zodpovědná za přibližně 30% úmrtí na srdeční choroby a že je pro některé druhy rakoviny vysoce rizikovým faktorem.
Takže pokud chcete své srdce dobře, držte se dál od cigarety.
2. Beztíže
Nejde jen o estetický problém. Nadváha přetíží nejen srdce, ale i celý oběhový systém (což zvyšuje krevní tlak). Podle Dr. Fernanda Costa, lektora brazilské kardiologické společnosti, je obvod pasu důležitým faktorem srdečních chorob, protože tuková tkáň, která se hromadí v břiše, způsobuje vzestup cholesterolu.
Strava bohatá na ovoce a zeleninu je silným spojencem v boji proti kardiovaskulárním onemocněním, i když existuje genetická tendence.
3. Přehánění solí
Sůl je pro tělo důležitá, ale nadměrná spotřeba přiměla odborníky, aby to považovali za darebáka na seznamu škodlivých koření. Důvod je jednoduchý: Přebytečná sůl způsobuje hypertenzi, což zvyšuje možnost infarktu nebo mrtvice.
Doporučuje se vyvarovat se zpracovaných potravin (s vysokým obsahem sodíku) a zamyslet se dvakrát, než přidáte několik kousků soli na hranolky nebo popcorn.
4. Necvičujte cvičení
Věřte mi, fyzická nečinnost je také klasifikována jako nemoc a postihuje stále více lidí. Unikněte tomuto nepříteli ze zdravého srdce a cvičte cvičení!
A je důležité si uvědomit, že když mluvíme o fyzických cvičeních, nemusí to nutně souviset pouze se sportem. Mohou být fyzické aktivity jednoduše součástí vašeho každodenního života? chodí do práce, vyměníte výtah za schody, pedál? Možnosti jsou četné.
5. Konzumovat alkoholické nápoje (přehnané)
Nápoj z času na čas neublíží vašemu srdci, zejména pokud konzumujete víno (jehož zdravotní přínosy uznávají lékaři).
Ale pokud pijete alkohol pravidelně, vaše srdce může pociťovat dlouhodobé následky. Nadměrný alkohol v těle kromě ovlivnění jater zvyšuje riziko hypertenze a srdečních chorob.
Proto nepřekračujte dávku!
6. špatně spí
Nedostatek spánku zhoršuje zdraví našeho srdce, aniž by vykazoval příznaky. Chronické případy nespavosti mohou zvýšit krevní tlak, protože je to, jako by srdce nikdy nešlo k odpočinku. A pamatujeme si, že hypertenze je rizikovým faktorem mozkové mrtvice nebo srdečního selhání.
Aby vaše srdce zůstalo zdravé, nezbavte se dobrého nočního spánku. Pokud často trpíte nespavostí, vyhledejte lékařskou pomoc.
7. Zanedbávání emocí
Není žádným tajemstvím, že negativní emoce ovlivňují zdraví srdce. Úzkost, stres a deprese mohou mít menší dopad na vaše zdraví, pokud zvládnete své emoce.
Lidé, kteří jsou velmi rozrušeni nebo přepracovaní, jsou náchylní k infarktu. Nejlepší lék na srdce je bavit se. Přeji hezký život. Úsměv, dělat věci, které se vám líbí, hrát. To je důležité pro vaše srdce., Doporučuje lékaře Fernando Costa.
A ty? Co jste dělali, abyste se starali o své srdce?
ШАНС НА ГРАНИ (Duben 2024)
- Prevence a léčba
- 1,230
