Už dobré stravovací návyky Je nezbytné udržovat zdraví a kondici. To však neznamená jen jíst stravu nebo mít stravu plnou omezení. Malé změny v postojích k jídlu mohou mít za celý život velký význam. Výsledek lze pociťovat v rovnováze, ale také v ochotě a více energie čelit každý den.
Jíst před televizorem během jízdy, chůzi po ulici nebo stát znamená, že pravděpodobně nevěnujete velkou pozornost tomu, co a kolik jíte. Dalším velmi častým zvykem stravování je strávit den občerstvením.
Pokud uděláte některé z těchto dvou chyb, riskujete přejídání. Snack mezi jídly je skvělá strategie, protože v době jídla není příliš hladový. Ale pozor: nestojí to za štípání svačinek, sušenek, smažených potravin nebo pokud skončíte v sladkostí a sodovkách.
Tajemství spočívá v konzumaci výživných potravin. Preferujte ovoce, cereálie, jogurty, džusy nebo jakákoli jiná nízkokalorická a snadno konzumovatelná jídla. Také je třeba vyčlenit několik minut na jídlo a ujistěte se, že máte dobré žvýkání.
Ti, kteří mají hektickou rutinu, obvykle nemají moc času na vaření, takže se uchylují k polotovarům a mraženým jídlům. Pokud je to váš případ, necítte se provinile. Tyto druhy potravin mohou být ve skutečnosti škodlivé pro zdraví, protože jsou zdrojem přebytečného tuku, cukru, soli a kalorií.
Pokud však neexistuje jiná možnost, je při výběru chytrý.
Porovnejte štítky. Podívejte se na informace na obalu a vyhledejte nejzdravější možnosti. Preferujte potraviny s více vlákniny, méně solí a nízkým obsahem kalorií.
Konečně další tip, jak se zbavit škodlivé stravovací návyky Je to proto, abychom se vyhnuli hněvu, smutku nebo frustraci v jídle. V tuto chvíli to může být uklidňující, ale výsledek tohoto chování se může objevit mnohem později a v rovnováze. Jíst vše, co leží před námi, vaše problémy nevyřeší.
Před otevřením ledničky si proto dobře promyslete. Před divokým útokem na všechny možné dobroty zkuste jinou strategii. Odchod domů na procházku, sledování filmu nebo mluvení s přítelem jsou zdravějšími opatřeními.
Kedy zamrzne chladiaca zmes motora? Porovnanie - TOPSPEED.sk (Duben 2024)
- Jídlo
- 1,230
