Kojení matky během kojení

Udržování dobré stravy během těhotenství je zásadní. Ale aby dítě rostlo silně a zdravě, musí být dietní péče rozšířena na období kojení.

Všechno, co matka jí, jde k dítěti mlékem. Zdravé stravování a potřebné živiny proto nabízejí výhody pro matku i dítě.

Jednou z obav žen brzy po porodu je eliminovat další libry získané během těhotenství, a proto mnozí skončí na šílené stravě, která může poškodit jejich zdraví. V ideálním případě by nové maminky měly dodržovat dobře navrženou stravu bohatou na potraviny, které jsou zdrojem bílkovin, vápníku a železa.

Ovoce, jako jsou pomeranče, melouny, jablka, broskve a švestky, zelenina, cereálie a celá zrna, nemůže opomenout správné menu kojení.

Mléko a mléčné výrobky by se také měly konzumovat, ale pouze ve štíhlých verzích, které se tělem snadněji vstřebávají.

Chcete-li pomoci produkovat množství mléka, které vaše dítě potřebuje, vypijte 8 až 12 sklenic vody denně.

Organismus dítěte odpovídá krmením z mateřského mléka. Proto, aby se předešlo nepříjemným pocitům dítěte, jako jsou křeče, nedostatek spánku, průjem a plyn, je nutné se vyhýbat konzumaci potravin bohatých na kofein, jako je soda, čaj, káva a čokoláda, jak je to jen možné.

Také zmírněte konzumaci potravin s kořením, jako je pepř, česnek a skořice, kravské mléko, sója, vejce, fazole, pšenice, ořechy a zelenina, které způsobují gastrointestinální poruchy, jako je kale, brokolice, kukuřice, zelí a okurky. Konzumace alkoholu a nikotinu také přechází do mateřského mléka, takže je během této fáze zcela zakázáno.

1000 dní do života: Správná výživa matky při kojení (Březen 2024)