9 přírodních způsobů, jak zabránit rakovině

Prevence je vždy nejlepší lék! Tyto pokyny platí i pro nejdůležitější nemoci, jako je rakovina.

A v rámci této myšlenky opět platí, že udržování zdravé výživy je tím rozdílem. Carolina Rutkowski, Oncomed Clinical Oncologist v Belo Horizonte, zdůrazňuje, že dobré stravovací návyky jsou součástí primární prevence rakoviny, protože brání obezitě? což je jeden z přispívajících faktorů ke vzniku nádorů.

Lékař vysvětluje, že u obézních lidí je větší pravděpodobnost vzniku nemocí, jako je hypertenze, cukrovka, změny cholesterolu a také rakovina. „Je třeba se vyhnout dietám s vysokým obsahem soli, vysokým obsahem tuku a uzeným jídlům nebo je konzumovat mírně,“ vzpomíná.

Carolina Rutkowski zdůrazňuje, že barevné jídlo s rozmanitými potravinami je ideální pro stravování opravdu výživných potravin. Tato diverzifikace zajišťuje, že všechny živiny? nebo většina z nich? požití? říká. • A potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály hrají ochrannou roli proti rakovině (mimo jiné lykopeny, beta karoteny). Jsou přítomny v ovoci, zelenině a plné verzi chleba, rýže a pšeničné mouky, tj. Funkčních potravin? Dodává.

Pokud však jde o prevenci závažných onemocnění, jako je rakovina, další opatření? kromě udržování zdravé výživy? musí být přijata. A velmi důležité je vyhnout se cigaretě. Je hlavní příčinou úmrtí, kterým lze zabránit, na světě. Kouření souvisí s několika druhy rakoviny, jako jsou například plíce, močový měchýř, ledviny, hlava a krk?, Vysvětluje Carolina.

Také podle onkologa souvisí alkohol s několika typy rakoviny. A proto je vyhýbání se kouření a alkoholismu základním preventivním opatřením!

Pokud jde o fyzickou aktivitu, Carolina Rutkowski vysvětluje, že existují přesvědčivé studie, které poukazují na její prospěšný účinek při prevenci některých druhů rakoviny. Proto by měly být také součástí každodenního života osoby, která se stará o své zdraví.

9 přírodních způsobů, jak zabránit

Na základě již citovaných informací shromažďuje onkologie Carolina Rutkowski pod doporučení Světového fondu pro výzkum rakoviny pro prevenci této choroby:

1. Tělesný tuk: Zůstaňte v ideální hmotnosti.
2. Fyzická aktivita: Cvičte nejméně 30 minut každý den.
3. Potraviny a nápoje, které podporují přibírání na váze: Vyhněte se sladkým nápojům (sodovky, umělé šťávy atd.) A omezte konzumaci vysoce kalorických potravin a nápojů.
4. Zeleninová jídla: Jezte více rostlinných potravin, jako je zelenina, ovoce, cereálie a celá zrna.
5. Krmivo pro zvířata: Omezte spotřebu červeného masa a vyvarujte se zpracovaného masa (uzeniny obecně).
6. Alkoholické nápoje: Omezte konzumaci alkoholu. Pokud je konzumujete, omezte je na dvě porce denně, pokud jste muž, a jeden porce, pokud jste žena.
7. Konzervace, zpracování a příprava: omezit spotřebu slaných potravin a zpracovaných potravin solí. Buďte opatrní u obilovin a plesnivých zrn.
8. Doplňky stravy: Nepoužívejte doplňky stravy k ochraně před rakovinou. Snažte se vyhovět nutričním potřebám pouze prostřednictvím jídla.
9. Kojení: kojte děti do šesti měsíců.

Pravda nebo mýtus?

Možná jste slyšeli, jak lidé komentují, že stres, deprese a další psychologické problémy mohou způsobit rakovinu. Je však tato myšlenka skutečně pravdivá?

Carolina Rutkowski vysvětluje, že zatímco stres může způsobit řadu zdravotních problémů, stále neexistuje vědecký důkaz, že by mohl vést k rakovině. „Studie, které se snažily korelovat různé psychologické faktory a riziko vzniku rakoviny, nepřinesly potvrzující výsledky,“ říká.

Podle onkologa se zjevná souvislost mezi psychologickým stresem a rakovinou může objevit mnoha způsoby. Například lidé ve stresu se mohou vyvinout určitá riziková chování, jako je pití alkoholu a kouření, což zvyšuje riziko rakoviny. Může někdo, kdo má příbuzného s rakovinou, mít vyšší riziko rakoviny v důsledku nějakého sdíleného nebo zděděného rizikového faktoru, ale ne právě kvůli stresu vyvolanému diagnózou choroby u člena rodiny? “Vysvětluje.

Je nezbytné tomu zabránit

Nyní víte, že je to možné? a základní! ? předcházet závažným onemocněním, jako je rakovina, dodržováním jednoduchých preventivních opatření ve vašem každodenním životě.Kromě těchto tipů se vždy poraďte s lékařem, kterému často důvěřujete. To je důležité, abyste se vyhnuli řadě problémů týkajících se vašeho zdraví a pohody.

antidepresiva jako rakovina této společnosti (konec osobního růstu a léčby nemoci) (Smět 2024)