Identifikace chování se sabotováním

Žijeme ve skutečném světě a být skutečnými lidmi je nemožné sklízet matematické výsledky, protože naše tělo, naše touha, takto nefunguje. V tomto bezprostředním pohybu, ve kterém žijeme, se často nutíme přestat jíst a čekat na hubnutí významné, protože pouze tímto způsobem se cítíme naplněni. Velmi často stále frustrovaný, jako bychom měli ztratit mnohem více, než by naše tělo mohlo podporovat.

Nepřijímáme myšlenku zdravé ztráty, kde se musíme aktivně zapojit do procesu, který se děsí, protože se zabýváme naší bezmocností, strachem z toho, že si to neuvědomíme, čelit zásahům a mírám, ale důležitou věcí je naše schopnost vstát a jít dál. .


Mnoho lidí vidí pád jako opuštění cíle, ale můžeme to považovat za nový cyklus hubnutí. To, co pohrdáme, je naše učení, protože pokud víme, že určitá situace nebo jídlo způsobuje, že ztratíme kontrolu a narazíme, proč tomu nevyhnout?

Tímto způsobem je přítomna sabotáž a používáme ji, kdykoli nám to vyhovuje. Když jsme padli, leželi jsme na zemi, rozléhaní, kalení, hluboko v smutku a vině.

Snažit se změnit zaměření je zásadní, protože padáme a musíme vstát a jít jinou cestou. Existují způsoby, jak v našich životech, aby nás cítili v bezpečí, kde naše sebeúcta zesiluje, a tak jsme se rozhodli pro zdravější strava a životní styl.


Zde je několik tipů, které vedou k sabotáži:

Denní vážení může mít opačný účinek, než aby vám pomohlo zhubnout. Musíme zvážit, kolik tekutin jíme během dne, ať už je nebo není blízko menstruačního cyklu, jak dobře se daří našim střevům, hmotnost jídla, které jíme. Konečně, existuje mnoho možností, které budou regulovat naši denní váhu, protože je zbytečné podrobit se tomuto stresu. To jen zvýší úzkost a tím i nutkání jíst více.

Zvyk sevření jídla během přípravy jídla může výrazně zvýšit vaši tělesnou hmotnost. Každý, kdo jí několik porcí jídla několikrát denně, ohrožuje sytost, protože ti, kteří mají toto chování, nemají nikdy hlad, aby jedli, ani hladoví, aby odmítli slavné dobroty.

Tento dietní model způsobuje chronický nedostatek sytosti a požití velkých objemů malých porcí jídla, které, když se sčítají, mají za následek mnohem více kalorií, než je konzumováno v konvenčních a přiměřených jídlech.


Mnoho lidí hlásí, že si neuvědomují, jak moc jedli během dne, rozptylovaně. Tato forma výživy je vlastně partnerství se sabotáží, protože když se z procesu dostanou, vina zmizí a poté se zbaví břemene viny za to, co prožili.

Účinným způsobem, jak vyřešit tuto situaci, a ne oklamat sami sebe, je potravinářský deníkprotože bude zaznamenávat vše, co jste strávili během dne, a konkrétně uvidí, kde došlo k chybám. Vyplatí se koupit notebook, který si vezmete v tašce (vedle pera), díky čemuž je toto příslušenství spojencem při hubnutí.

Postarejte se o stravu během a za týden a víkend, kdy propustím? Kdo nežil v takovém okamžiku ve vašem procesu hubnutí? To je jedna z nejčastějších chyb při reedukaci stravy. A zdravé stravování musí to být nepřetržité, a když se zaměříme na hubnutí, musíme čelit základnímu pravidlu. Správné stravování každý den při respektování kvality a rozmanitosti potravin a interval každé tři hodiny je pro hubnutí rozhodující.

Tím nechceme říci, že si nemůžeme dovolit dezert nebo pečivo, které si užívá, pouze to, že by se nemělo uvolňovat obecné, protože to, co se ztratí během týdne, se o víkendu rychle zotaví, čímž se proces jeho reedukace.

Tento příběh půstu, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, zpomaluje metabolismus, zpomaluje funkce, zasekávají se naše střeva a řadu nutričních nedostatků.

Protože se nikdo nemůže dlouhodobě postit, jak se hlad postupně zvyšuje, tělo bude po dlouhé době deprivace požadovat kompenzaci a využije vše, co dosud chybělo, aby nahradilo vaše ztráty, což znamená, že přibíráte na váze. Tělo, které se naučilo žít s velmi malým počtem kalorií, uloží všechno ostatní a tento přebytek uloží ve formě tuku.

Používání projímadel, diuretik a dokonce i zvracení samo o sobě je riskantní a neúčinné při hubnutí.Často si uvědomujeme, že subjekt věří, že dokáže pomocí těchto metod vyloučit veškeré jídlo, které jí, a čištění používá jako způsob kompenzace, jako by toto chování mělo eliminovat nejen velké množství kalorií, které požil, ale také snížit jeho příjem kalorií. chyba.

Tento cyklus se stává rutinní, a když subjekt navrhuje odtrhnout se od tohoto chování, stane se frustrovaným, ponižovaným a nakonec restartuje bulimický cyklus, čímž se vytvoří nemoc, která vyžaduje psychiatrickou, psychologickou a nutriční léčbu.

ŽIJEŠ SVŮJ ŽIVOT V REAKTIVITĚ?! Staň Se Pánem Svého Chování! (Září 2020)


  • Sociální péče
  • 1,230