8 důvodů, proč začít pól tančit

Před několika lety se tyčový tanec stal horečkou v tělocvičnách po celé zemi. A není divu: protože práce celého těla je tato aktivita jedním z nejúplnějších cvičení, která existují.

Pokud byl tanec na prvním pólu spojen pouze se smyslností, je tento obraz již trochu zastaralý. Pohyby stále vyvolávají smyslnou atmosféru, ale tanec s pólem je také synonymem pro posilování svalů a hubnutí.

Tento letecký tanec, který kombinuje pohyby jógy a gymnastiky, kromě tělesné práce přispívá k naší psychické pohodě a zvyšuje naši sebevědomí.

Pokud si stále nejste jisti, zda vyzkoušet taneční pole, zde je 8 důvodů, proč se chcete dnes dostat na bar!

1. Každý může cvičit

Zapomeň na ten obrázek sexy tanečnice s pólovým tancem se žárlivým tělem. Myslím, že tito tanečníci skutečně existují, ale tanec pole není jen pro ně. Krátké, hubené, baculaté? každý může cvičit.

Přečtěte si také: 7 tanců, jak zhubnout

Když začnete s touto činností, váš instruktor nejprve pracuje na vašem těle, aby získal sílu a zkušenosti, zejména posílil vaše paže, břicho a nohy. Pouze z toho budete dělat více akrobatických tahů, takže nemusíte být zastrašováni, pokud neděláte fitness styl.

2. Flexibilita baleríny

Jak praktik postupuje v pólovém tanci, tím akrobatičtější je pohyb, což znamená více rotace a širší škálu nohou a paží.

Z tohoto důvodu jsou třídy plné aktivit, které podporují roztahování a flexibilitu, často vám připomínají pozice jógy.

3. Ahoj, ahoj rocker

Pól tanec je považován za úplnou aktivitu, protože posiluje každý sval v těle, ale existují dvě svalové skupiny, které jsou pro tuto aktivitu privilegované, obě se nacházejí v horních končetinách.

Jedním z nich je biceps, který se nachází v blízkosti ramene a je nejviditelnějším svalem v paži. Druhým je triceps, populární sval sbohem. Protože taneční cvičení s pólovým tancem od těchto skupin vyžaduje hodně, jsou silnější a více definovaní.

Přečtěte si také: Po úspěchu Zumby je SH? BAM novou módou v tělocvičnách

4. Dobijte dlouho očekávané ploché břicho

Kromě posilování a definování svalů horní končetiny působí pól tanec také na břišní svaly, včetně nejméně čtyř různých typů svalů v této oblasti.

Začne posilování již v tom, že k vyvážení v baru je třeba mít uzavřené břicho? jinak se tanečnice nemůže ve vzduchu podepřít. Kromě toho mají třídy zvláštní cvičení k posílení této svalové skupiny, protože nejpokročilejší pohyby závisí na práci v této oblasti.

5. Spalte až 700 kalorií ve třídě

Pro ty, kteří hledají fyzickou aktivitu zaměřenou na hubnutí, je tanec pole skvělou alternativou. V závislosti na intenzitě cvičení můžete spálit 400 až 700 kalorií za hodinu.

Důvodem je to, že taneční pohyby využívají váhu vlastního těla tanečnice, spalování kalorií a posilování svalů současně.

6. Zisk koordinace motoru

Pokud jste jedním z těch lidí, kteří si myslí, že nemohou dělat složitou činnost, protože nemají mnoho motorické koordinace, víme, že pól tanec je pro vás. Ano, bude to zpočátku obtížné, ale jde o cvičení, které zahrnuje taneční, jógové a gymnastické pohyby, což výrazně přispívá k rozvoji koordinace.

Přečtěte si také: Flamenco: Poznejte výhody mysli a těla

Aniž byste si to uvědomili, automaticky budete vědět, kdy je čas na výměnu rukou, zatímco otočíte trup a cvičíte svou koncentraci.

7. Nechte své sebeúcty v nejvyšší

Jako skvělé cvičení, jak zhubnout a posílit svaly, poskytuje pól tanec pozitivní změnu těla, která již pomáhá posílit sebeúctu.

Navíc, jak postupují v praxi, tanečnice začínají provádět pohyby, o kterých si kdysi mysleli, že jsou nemožné, posouvají hranice a překonávají strach, což výrazně přispívá ke zvýšení naší sebevědomí.

8. Mít koníček nás dělá šťastnějším

Uprostřed veškerého shonu každodenního života je pro udržení naší psychické pohody důležité, zejména pokud je to dobré pro naše zdraví, mít prostor pro koníčky.

Když začnete tancovat s tyčí, budete se moci věnovat nějaký čas vašemu vlastnímu vývoji, což vám umožní vidět, jak můžete jít dále. Také potkáte několik lidí, kteří mají stejný zájem jako vy, a vytvoříte novou skupinu přátel. Polární tanec nám tedy místo posilování těla pomáhá posilovat ducha.

Přečtěte si také: Výhody břišního tance

Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Duben 2024)