Představte si, jak byste se cítili, kdybyste byli vůči sobě méně kritičtí. Pokud byste se mohli odpustit za minulé chyby a jít dál. Určitě byste se cítili mnohem volněji sledovat nové projekty, užívat si života a být šťastní, že?
To je myšlenka sebe-lásky: uvědomit si, že máte nesmírnou hodnotu bez ohledu na své nedostatky. Je to ten, který vám umožní zůstat v bezpečí o tom, kdo jste, dokonce i uprostřed nej turbulentních období.
Snižuje sebeúcta úroveň úzkosti a deprese a dokonce nám pomáhá přijímat zdravější životní návyky? Koneckonců je součástí péče o sebe. Zjistěte, jak můžete posílit své pocity o sobě:
1. Buďte vaším nejlepším přítelem
Mnohokrát jsme vůči ostatním lidem pochopitelnější a laskavější než my sami k sobě. Mít sebe-lásku znamená snažit se pochopit a přijmout vaše selhání se stejným soucitem a náklonností jako váš nejlepší přítel.
Jste člověk, takže někdy uděláte špatná rozhodnutí. Nezakrývejte se tolik a nebuďte se sebou tak bezohledným soudcem.
Přečtěte si také: 10 Le Baragosse v bezpečí, aby se zlepšila vaše sebevědomí
2. Umět rozpoznat okamžiky emočního stresu.
Věnujte pozornost tomu, co se ve vás děje. Když si uvědomíte, že se začínáte obávat nebo máte o sobě negativní myšlenky, uvědomte si, že máte těžký čas nebo že je vaše hlava zmatená. Nenechte se těmito myšlenkami unést, protože neodpovídají skutečnosti.
3. Proměňte negativní zkušenosti v učení
Udělali jste špatné rozhodnutí, jednali bez přemýšlení nebo zranili někoho, koho milujete? a proto se cítíte velmi, velmi špatně. Pokud pro vyřešení této situace nemůžete udělat nic víc, jedním ze způsobů, jak procvičit sebeúctu, je představit si, že k tomu došlo před mnoha lety a analyzovat, jaký byl její kontext v té době.
Byli jste nervózní z jiných důvodů? Měli jste všechny znalosti, které potřebujete, abyste jednali jinak? Pokuste se pochopit, proč jste jednali takovým způsobem, a učinit z této neúspěšné zkušenosti skvělou zkušenost.
4. Jste jediný člověk, který má moc nad vašimi emocemi.
Není to snadné, ale když je naše sebevědomí dobře rozvinuté, jsme výhradně zodpovědní za to, jak se cítíme o sobě. Život samozřejmě bude i nadále přinášet výzvy a momenty smutku, ale tyto epizody již neovlivňují způsob, jakým se vidíte.
Sebevědomí vám umožňuje zůstat si jistí svou hodnotou, bez ohledu na ukončení láskyplného vztahu, rezignaci nebo zklamání z blízkého přítele.
Přečtěte si také: 15 pozitivních manter slavného těla a sebevědomí
5. Nikdo nemá dokonalý život
Jsou všichni vaši přátelé ve škole již vdaní, s dětmi a žijí v panském sídle, zatímco nikdy nedosáhnete druhého rozdrcení? Vaši kolegové již dokončují své postdokumenty, ale boucháte hlavou do obrubníků?
Může se zdát, že každý má rozvinutější život než ten váš, ale není to pravda. Neznáte úzkost a potíže, kterým čelí ostatní, takže se necítíte podřadní ani si nemyslíte, že jen vy jste neudělali vše, co byste chtěli.
6. Víte, jestli odpustíte
Udělal jste chybu. Dobře, to se stává. Co můžete udělat pro to, aby se situace trochu zmírnila? Omlouvám se lidem, kterým jste ublížili, je-li to možné, ale především se odpusťte.
Je možné, že se nyní váš postoj jeví opravdu hloupě, ale předtím jste to neměl vědět. Možná jste musel projít touto negativní zkušeností, abyste vyzrál. Naučte se odpouštět a proměňovat bolest v učení pro budoucí situace.
7. Self-love musí být praktikována
Stejně jako musíte kultivovat vztah s někým jiným, je třeba denně živit lásku k lásce. Není to něco, co byste měli udělat jednou a zapomenout, ale soubor nepřetržitých praktik.
Také číst: Byl jsem odmítnut, co teď? Tipy pro řešení milujícího odmítnutí
Zklamete sami sebe, ale hodně zasáhnete. Porozumět svým nedokonalostem (zatímco se je snaží řešit) a poslouchat své potřeby. Uvědomujíc si, že jste se svým životem nespokojeni, dejte si šanci na změnu, bez úsudku a bez tolika požadavků. Dejte si první místo. Milujte se!
ПОБЕДА НАД СОБОЙ (Duben 2024)
- Sociální péče
- 1,230
