Už víte, že byste měli jíst více zeleniny, cvičit, zůstat v kontaktu s přírodou a být blízko těm, které máte rádi. Ale uprostřed našeho rušného každodenního života jsme to někdy odložili ve jménu práce a dalších povinností.
Ale co má smysl mít produktivitu, když jste vždy vyčerpaní a nespokojeni? K dosažení rovnováhy mezi vašimi závazky a kvalitou vašeho života si můžete osvojit některé z těchto prospěšných návyků pro své tělo, mysl a osobní vztahy:
Návyky mít zdravé tělo
Pokud vaše tělo nefunguje správně, je velmi obtížné cítit se ochotný vykonávat své každodenní činnosti. Navíc i naše faktory, jako je nedostatek vitamínů a fyzická nečinnost, zasahují do naší psychické pohody, takže péče o tělo je prvním krokem k dobré kvalitě života. Zkuste tedy tyto návyky uvést do praxe:
1. V mrazničce máte polotovary
Mohou to být jednoduché možnosti, jako je moření zeleniny, libových bílkovin a polévek, které se rychle připravují v náročných dnech.
2. Nezáleží jen na kaloriích
Namísto pouhého přemýšlení o tomto počtu se zaměřte na sestavování stále více barevných jídel.
Přečtěte si také: 10 kanálů Youtube, které vám pomohou cvičit a naučit se tančit doma
3. Znát limity svého těla při cvičení
Udržování nepřetržitého přetížení v tréninku zvyšuje riziko zranění a může dokonce bránit úbytku hmotnosti.
4. Vyzkoušejte jiné fyzické aktivity než obvykle
Tanec, týmové sporty nebo jóga jsou také vynikajícími možnostmi pro jogging.
5. Jezte méně červeného masa
Je spojena s nástupem srdečních chorob a některých druhů rakoviny. Proto stojí za to snížit spotřebu této potraviny a upřednostnit ptáky a ryby.
6. Koupit velmi velkou opakovaně použitelnou láhev?
? a nechte si to na stole. Stanovte si cíle, jako je brát celou láhev jednou ráno a jednou odpoledne, čímž zajistíte denní příjem 2 litrů vody.
Návyky mít zdravou mysl
Cítit se dobře o sobě je také součástí dobré kvality života. Zde jsou některé návyky, které si můžete osvojit, aby byla vaše mysl zdravá:
Přečtěte si také: 13 tipů na zdravý život bez neurasů
7. Obejděte se!
Kromě spalování kalorií se pohybem kolem těla, úklidem, procházkou nebo jakoukoli jinou činností, snižuje úzkost a stres.
8.Vytvářejte pozitivní očekávání
Očekávání pozitivních událostí může zvýšit vaši úroveň štěstí. Takže mějte v plánu cestovat, mít párty, setkat se s přáteli nebo něco jiného, co opravdu chcete dělat.
9. Naučte se něco nového
Učení nových věcí stimuluje mozek a dává nám pocit úspěchu. Takže stojí za to se zúčastnit jazykového kurzu, piva, malby nebo jiného předmětu, který vás zajímá.
10. Trávit čas tím, kdo to potřebují.
Dobré skutky nebo dobrovolnictví zvyšují naši vděčnost a ukazují nám, jak můžeme změnit něčí život.
11. Neberte si sociální média tak vážně
Ne vždy? Život snů? že vidíme na některých profilech Instagramu realitu, proto se vyhněte srovnáváním.
Přečtěte si také: 15 jednoduchých tipů, jak se vyhnout stresu v každodenním životě
12. Stojí za to udělat digitální detox? jednou za čas
Osvobození od oznámení a pocitu naléhavosti, které vytvářejí, pomáhá zlepšit naše duševní zdraví.
13. Hrajte se svým mazlíčkem
Bydlení s domácími mazlíčky snižuje úzkost a zvyšuje naši úroveň štěstí.
14. Postarej se o svůj spánek
Nedostatečný spánek způsobuje podrážděnost a podporuje depresi. Ujistěte se tedy, že dostanete každou noc 7 až 9 hodin spánku.
Návyky pro zdravé vztahy
Mít pozitivní vztahy s rodinou, přáteli a milujícím partnerem posiluje imunitní systém a zvyšuje naši spokojenost se životem. Zde jsou některé návyky pro udržování zdravých vazeb s lidmi, kteří vám dělají dobro:
15. Vědět, jak odpustit
Pokud selhání osoby, kterou milujete, nebylo dost velké na to, abyste navždy přerušili vazby, nechte bolet v minulosti a pokračujte.
Přečtěte si také: 10 tipů pro pozitivní vztah ve vztazích
16. Pomozte drahým
Buďte přítomni, když lidé kolem vás potřebují pomoc a podporu, aniž by byli souzeni. Vytvořte si mezi sebou síť důvěry a podpory.
17. Sdílejte čas očištění se svým partnerem
Spíše než sdílení domácích úkolů, zkuste to udělat se svým partnerem.To zabraňuje tomu, aby byl jeden z vás rozhořčen a vaše povinnosti se však stále zrychlovaly.
18. Smějte se a bavte se!
Zkuste se pobavit a smát se rodině, přátelům a partnerovi. Dobrý humor přibližuje lidi a činí nás šťastnějšími a uvolněnějšími;
19. Nezapomeňte poděkovat
Ať už je to „děkuji“, malou vzpomínkou nebo jiným gestem, vždy se snažte poděkovat za něco dobrého, co ti tito lidé udělali.
20. Prioritizujte čas, se kterým milujete
Nenechte si ujít příležitost oslavit život a být s lidmi, kteří jsou pro vás nejvíce výjimečnými.
Víme, že není vždy snadné začlenit všechny tyto návyky do naší agendy. Rutina, která vám zakazuje dělat věci, abyste se o sebe postarali, však není udržitelná: brzy budete fyzicky a psychicky vyčerpaní a budete muset přijmout drastickější opatření, abyste znovu získali svoji pohodu.
Stanovení priority toho, co je pro vás dobré, včetně zvyků, které se týkají vašeho těla, mysli a vztahů, vám umožní žít zdravější a smysluplnější život.
Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In Workplace(Strategies) (Duben 2024)
- Sociální péče
- 1,230
