funkční oleje Pocházejí z olejnatých semen a plodů. Protože obsahují omega 3, 6 a 9, mají protizánětlivý účinek, který pomáhá regulovat hormony. V praxi to znamená výhody, které jdou nad rámec hubnutí. Mezi osvědčené akce patří méně nadýmání, vyvážený menstruační cyklus, plynulejší PMS, rychlejší metabolismus, sytost a hezčí kůže.
Mírné množství je základním pravidlem pro to, aby se funkční oleje staly skvělými dietními spojenci. Ideální je jíst mezi dvěma lžičkami nebo polévkami denně. Pokud jde o spotřebu funkční oleje v kapslíchDoporučení jsou dvě před hlavním jídlem, ale mohou se lišit i výrobce.
Dalším důležitým detailem je, že by se měly vždy konzumovat při pokojové teplotě, protože zahřívání může vylučovat některé živiny.
Pamatujte, že konzumace těchto olejů by měla být vždy spojena s běžnou praxí nějaké fyzické aktivity.
Zde je seznam 6 různých typů olejů, seznamte se s jejich vlastnostmi a vyberte tu, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám.
1? Mandlový olej
Přispívá k řádnému fungování kardiovaskulárního systému díky velkému množství omega-6 a omega-9 přítomných v jeho složení. mandlový olej Má tu výhodu, že může být aplikován na pokožku a nabízí stejné vlastnosti jako hydratační krémy.
2? Lněný olej
Lněný olej obsahuje lignany, látky podobné estrogenovým hormonům, které vedou ke snížení celkového cholesterolu a LDL (špatný cholesterol) a regulaci krevního tlaku. Lněné semínko je také bohaté na mastné kyseliny, které pomáhají snižovat triglyceridy, regulovat krevní tlak a bojovat proti zánětu tukových buněk. Kromě toho mastné kyseliny přítomné v lněný olej Působí také stimulací sytosti.
3? Sezamový olej
Sezamová rostlina je orientálního původu a její drobná semena jsou plná funkčních vlastností. Olej je bohatý na vitamín E, který je protizánětlivý a pomáhá zmírnit strašlivé příznaky PMS.
Antioxidační látky jsou z velké části zodpovědné za další výhody sezamový olejchrání játra před oxidačními procesy a zabraňují hromadění toxinů a tuků v orgánu.
4? Slunečnicový olej
slunečnicový olej Je bohatý na tryptofan, aminokyselinový předchůdce neurotransmiteru serotoninu, který je schopen řídit spánek a chuť k jídlu, zlepšuje náladu a snižuje otoky. Zdroj mastných kyselin (omega-6 a omega-9) a vitamín E, pomáhá při obraně těla proti volným radikálům a zabraňuje tvorbě plaků aterosklerózy, zánětlivé onemocnění, které postihuje krevní cévy.
5? Macadamia Oil
Pomáhá kontrolovat triglyceridy, glukózu v krvi a je skvělou volbou proti stárnutí. makadamový olej Obsahuje velké množství omega-9 a omega-7, látek, které jsou součástí přirozeného složení kůže, ale postupem času se snižují. Tento typ oleje působí jako doplňující přípravek a poskytuje mladistvější pleť.
6? Safflower Oil
Podporuje sytost as tím pomáhá snižovat chuť k jídlu. Výzkum také zdůrazňuje, že světlicový olej může stimulovat lipolýzu nebo spalování tuků, což podporuje hubnutí. světlicový olej Je bohatý na antioxidanty a mastné kyseliny (omega-9 a omega-6).
TianDe Pás s bodovou turmalínovou vrstvou (Duben 2024)
- Jídlo, strava, hubnutí
- 1,230
