4 důvody, které vám nedovolí zhubnout

Po týdnech úsilí a obětavosti stravě vylezete na stupnice, abyste zkontrolovali výsledek a viděli stejné číslo. Situace je frustrující a vede mnoho žen, aby se chtěly vzdát plánu, aby se vešly.

Pokud máte potíže s hubnutím, uvědomte si, že boj proti váhám rukou není ztracen a nyní není čas se vzdát. Možná je na čase přehodnotit některá chování, která mohou sabotovat vaši stravu.

Seznamte se se 4 důvody, které vám nedovolí zhubnout. Poté vložte několik tipů do praxe a podívejte se na výsledek.

1? Fyzická nečinnost

Můžete dokonce chodit do posilovny nebo se na procházce ztížit. Ale co zbytek dne, na co jsi byl?

Nemyslete si, že dělat hodinu běžícího pásu stačí k tomu, abyste odstranili další libry, pokud se dostanete domů, hodíte se na gauč a strávíte celé odpoledne líné a užíváte si celý balíček plněné sušenky.

Fyzická nečinnost je jedním z hlavních sabotérů stravy. Tak utéct a pohybovat se po celý den. Můžete změnit výtah pro schody, nechat auto doma a raději jít na pekařskou procházku, na kole nebo jednoduše odložit pár minut denně na procházku se psem.

2? Loupeže chladniček

Občerstvení odtamtud, další odtamtud, špetka odtamtud a vždycky máte hlad. Jíst malá jídla po celý den je skvělé, ale musíte věnovat pozornost tomu, co jíte.

Dalším důležitým tipem je vždy jíst ve stanovených intervalech. Pokud budete jíst, kdykoli máte opravdu hlad, riskujete, že budete konzumovat více kalorií, než je nutné a horší, přejídejte se, aniž byste si to uvědomovali.

3? Spěchejte rychle

Denní spěch je skutečně jednou z překážek pro ty, kteří se chtějí řídit vyváženou stravou, a jednou z hlavních chyb těch, kteří trpí nedostatkem času, je jíst nebo se pohybovat.

Když budete jíst takhle, nemusíte se soustředit přímo na to, co děláte, žvýkat méně, než byste měli, jíst více, než potřebujete, a mají tendenci se cítit méně spokojeni s jídlem.

4? Počítejte méně kalorií

Při nastavování jídelního lístku nebo počítání kalorií, které jíte po celý den, buďte upřímní o tom, kolik skutečně jíte. Nemá smysl klamat sebe a zapisovat méně kalorií ve snaze snížit vinu za přejídání, dezert nebo šťastnou hodinu.

Lucie Königová - 3. VYSÍLÁNÍ: Rodičovské chyby v přístupu k jídlu. Proč nám nejde zhubnout? (Duben 2024)