Nebojte se cítit hlad

Pondělí skončilo jako světový den nového začátku, ale ve skutečnosti to nefunguje moc dobře.

Už ráno vstáváte s tím, co budete jíst? Mnoho lidí již začíná den plánovat, že to bude nový začátek a že to bude vyhnout se hladu a zhubnout.

Často slyšíme tyto stížnosti od lidí s nadváhou, které nám ukazují, jak velké množství jídla slouží jinému účelu, kterým není vyživování těla, ale vyživování duše, srdce.

Jídlo má také konotaci náklonnosti: jen si pamatujte jídlo naší matky, babiččin koláč, tetinový pudink, vše láskyplně připravené, aby byla rodina šťastná. Existuje mnoho kultur, které si cení hojnosti jídla, a na večírcích je otřesy štěstí, všechny se těší na ty nejlepší pochoutky, které poznaly od dětství.

Hlad se promění v velký darebák nebo dokonce na její strach. Lidé si neuvědomují, že je mezi nimi velký rozdíl skutečný hlad a imaginární, to je touha jíst.

Přestali jste někdy hodnotit tento aspekt ve svém životě? Nastal čas as tužkou a notebookem začněme trénovat vnímání toho, co opravdu cítíte.

Hlad je nepříjemnost, kterou cítíme, jako by naše břicho mělo velkou díru, kterou musíme vyplnit. A touha jíst skončí vypořádání kvůli úzkosti ohledně situací ve vašem životě, dokonce i situací, které nemůžete předvídat.

Hlad je fyziologický pocit, který naše tělo vnímá, když potřebuje jídlo, aby si udrželo životní činnosti. Chuť k jídlu je touha jíst jídlo. Je zásadní rozluštit, co opravdu chceme. Chceme jíst z hladu nebo touhy po jídle?

Zní to jednoduše, ale pro mnoho lidí jsou tyto situace smíšené a v této situaci nakonec jedí stále více jídla, i když nemají hlad.

Pojďme tedy začít novou fázi tohoto procesu hubnutí, zapisovat si poznámky o všem, co jíte, a propojit se s aspekty vašeho života pokaždé, když zneužíváte jídlo. Pomocí poznámky k příjmu potravy můžete zjistit, jaké jsou spouštěcí faktory vaší touhy jíst. Naučíte se dívat na sebe a rozvíjet strategie tak, že v těch chvílích, kdy hlad není přítomen, můžete použít jiné možnosti k řešení osobních problémů a dokonce i úzkosti.

Úzkost je jedním z velkých spouštěčů touhy po jídle a v živém kole, který je naším životem, nakonec přestáváme s touhou po jídle. Použitím noty zjistíte, že jste v této době užili více jídla, protože tendence je jíst, jíst a necítit pocit sytosti.

V terapeutickém procesu má pacient možnost identifikovat význam zneužívání potravin, být schopen účinněji řešit některé situace, umístit každou potřebu na správné místo a jídlo může obsáhnout pouze svou výživovou roli.

Jíst pro pocity vám brání v tom, abyste dosáhli svého cíle hubnutí, protože nemůžeme zůstat v rámci nutričního předpisu, také sabotovat fyzickou aktivitu, protože zde máme účet sčítání a odčítání a použijeme ten, který máme v současné době.

Proč mám neustále hlad? | hubnutí, Hormony (Kortizol, Leptin, Ghrelin, Inzulín) (Duben 2024)