Mít hydratovanou, tonizovanou a zdravě zářící pleť hodně závisí na našich návycích životního stylu, včetně kvality naší stravy. Konzumace doporučené dávky vitamínů je nezbytná, aby se zabránilo předčasnému stárnutí.
Ovoce, zelenina a zelenina jsou nejlepším zdrojem těchto živin pro naše tělo a obsahují antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Proto není nic lepšího, než znát nejlepší kombinace ingrediencí, které vytvoří lahodné smoothie, které jsou zároveň prakticky zdrojem mládí.
Následující recepty se vždy připravují stejným způsobem: po omytí a rozříznutí ingrediencí na menší kousky vložte do mixéru a několik minut porazte ledovou vodou. Podávejte nebo pijte hned vedle a vychutnejte si všechny výhody.
1. Mango, okurka a špenátový koktejl
Tento koktejl je bohatý na vitamín A, mikronutrient, který stimuluje tvorbu kolagenu a pomáhá udržovat pevnost a pružnost pokožky.
Mango je bohaté na antioxidanty, které bojují s účinky volných radikálů, zabraňují tvorbě vrásek a brání vzniku tmavých skvrn? účinek na okurku. Špenát zase pomáhá eliminovat toxiny, které by mohly mít za následek akné a pupínky.
Přečtěte si také: 14 džusů, které ztratíte a zvýšíte svůj jídelníček
Ingredience
- ½ šálku zralého manga
- 1 okurka
- 1 šálek špenátu
- ½ šálku studené vody
2. Kantalup, mrkev a celerový koktejl
Tento koktejl je bohatý na antioxidanty, vitamín C a beta karoten, opravdový mladistvý kombo pro pokožku.
Meloun meloun je vynikajícím zvlhčujícím činidlem a poskytuje kyselinu listovou, která pomáhá regenerovat pokožku. Mrkev, která poskytuje vitaminy A a C, působí tak, že zabraňuje vráskám a jemným liniím a napomáhá zjemnění pleti. A konečně, celer (nebo celer) stimuluje vylučování toxinů.
Ingredience
- 2 plátky melounu melounu
- 2 mrkve
- 1 stonek salónu (nebo celer)
- ½ šálku studené vody
3. Jablečný, jahodový a zelný koktejl
Jahoda je vynikajícím zdrojem kyseliny ellagové, folátu a vitamínu C a nabízí protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají působit proti poškození, které volné radikály způsobují buněčné DNA. Toto ovoce navíc chrání pokožku před škodlivými účinky slunečního záření.
Jablko podporuje čištění tkání a snižuje suchost pokožky, takže pokožka zůstává zdravá. Zelí, bohaté na vitamíny A a K, také pomáhá v boji proti suchu a zabraňuje loupání, což jsou dva faktory, které urychlují stárnutí.
Ingredience
- 1 jablko
- 2 šálky jahody
- 6 listů kale
- ¼ šálek studené vody
4. hlávkový salát, máta a okurka
Věděli jste, že šest listů salátu může uspokojit vaši každodenní potřebu vitamínu A, což je rozhodující pro regeneraci buněk? Kromě toho tato zelenina obsahuje draslík, který zlepšuje okysličování kůže.
Přečtěte si také: Nejlepší džusy pro před a po tréninku
Mincovna je vynikající čisticí prostředek, který redukuje pupínky a akné. A konečně, okurka dává hydrataci a svěžest celé těle.
Ingredience
- 3 okurky
- 1 malá římská hlava
- ½ šálku máty
- 2 lžíce citronové šťávy
5. Oranžová, brokolice a řeřichová lichotník
Vitamín C v oranžové barvě zlepšuje strukturu a lesk pokožky a pomáhá vyrovnat tón. Tato živina je stimulantem kolagenu, bílkoviny zodpovědné za pevnost pokožky, zabraňuje vráskám a ochabnutí.
Křížová zelenina, jako je brokolice, také poskytuje vitamin C, jakož i antioxidanty a vitamín E, který chrání buněčnou membránu před negativními účinky slunce. Řeřicha má čistící účinek a pomáhá předcházet a léčit akné, pupínky a vady na kůži.
Ingredience
- 3 pomeranče bez slupky
- 1 šálek brokolice
- 1 šálek řeřicha
- ½ šálku studené vody
6. Červená řepa, okurka a jablečný koktejl
Kromě výhod jablek a okurek přináší tento koktejl řepu, která je bohatá na foláty, karotenoidy a vitamín A. Tyto živiny stimulují krevní tok do tkání a zlepšují okysličování kůže a bojují proti tvorbě vrásek. Řepa je navíc zdrojem lykopenu, který pomáhá udržovat pružnost pokožky a zabraňuje jejímu ochabnutí.
Ingredience
- 2 řepy ve skořápce
- 1 jablko
- 1 okurka bez slupky
- ½ šálku studené vody
7. Sladké brambory, špenát a zázvorový koktejl
Sladké brambory nejsou naší první volbou, když uvažujeme o výrobě šťávy, ale nabízejí několik živin, které pomáhají v boji proti stárnutí. Protože je bohatý na beta karoten, má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které chrání buňky před účinky volných radikálů.
Přečtěte si také: Ochucená voda: 10 receptů na detoxikaci, které posilují vaše zdraví
Ginger stimuluje vylučování toxinů (stejně jako špenát) a podporuje krevní oběh, pomáhá předcházet tvorbě vrásek, jemných linií a skvrn na kůži.
Ingredience
- 2 sladké brambory bez skořápky
- 1 šálek špenátu
- 1 kus zázvoru 2 cm
- ½ šálku studené vody
8. Ananasový, okurkový a petrželský koktejl
Ananas je prostředek na čištění pokožky, který zabraňuje akné a pupínkům a je zdrojem antioxidantů. Petržel je zase bohatá na vitamíny C a K, které jsou nezbytné pro produkci kolagenu a zabraňují vysušení a loupání kůže. A konečně, okurka podporuje hydrataci.
Ingredience
- 1 šálek nasekaného ananasu
- ½ šálky petrželky
- 1 okurka
- ½ šálku studené vody
9. Mrkev, zelí a okurkový koktejl
Jako kelímková zelenina, jako je brokolice, je zelí bohaté na vitamín C, beta karoten a selen, které chrání mladistvost pokožky tím, že bojují proti oxidačnímu stresu způsobenému volnými radikály.
Tyto výhody jsou spojeny s hydratační schopností okurky a vysokým obsahem vitamínu C v mrkvi, čímž tvoří vynikající kombo proti stárnutí.
Ingredience
- 6 listů zelí
- 2 mrkve
- 1 okurka bez slupky
- ½ šálku studené vody
10. Hruška, citron a okurka lichotník
Hruška má vysoký obsah vlákniny a pomáhá tak kontrolovat hladinu cukru v krvi a brání jí v podpoře degradace kolagenu. Vitamin C stimuluje produkci tohoto strukturního proteinu a bojuje se škodlivými účinky volných radikálů.
Přečtěte si také: Stárnutí pleti: Jak zastavit a zmírnit účinky času
Citron také obsahuje vitamín C a dokonce stimuluje vylučování toxinů a nečistot, takže pokožka vypadá zdravěji.
Ingredience
- 2 velké hrušky
- 1 okurka bez slupky
- 1 citronová šťáva
- ½ šálku studené vody
Všechny výše uvedené recepty jsou domácí tipy, které zabraňují stárnutí pleti. Kromě konzumace smoothies, zkuste mít stravu bohatou na ovoce a zeleninu, držte se dál od cigaret a nezapomeňte projít opalovací krém denně. To jsou hlavní způsoby, jak udržet kůži mladší a zdravější déle.
Colway - Kosmetická řada ANTI AGE (Smět 2024)
- Jídlo
- 1,230
