Používání tablet a notebooků v noci může poškodit spánek

Nic příjemnějšího než před spaním, ležení v posteli, relaxace a čtení dobré knihy. Kromě toho, že je skvělý na odpočinek, také vám pomůže připravit se na dobrý noční spánek tím, že vás odpojí od problémů dne.

Ukazuje se, že dnes je běžnější nahradit knihy knihami. Dává to smysl, konec konců s tabletem nemůžeme jen číst knihy, číst blogy, noviny a časopisy online, hrát hry a komunikovat prostřednictvím sociálních médií. Vše na dosah ruky v jednom zařízení.

Jediným problémem je, že tablety emitují světlo, které snižuje naši produkci melatoninu, spánkového hormonu. Tma noci nám říká, že je čas spát, ale světlo na zařízení nám říká něco jiného.

Rensselaer Polytechnic Institute ve Spojených státech, vypracoval studii, která poukazuje na problémy způsobené používáním elektronických pomůcek.

Během studie byli účastníci vystaveni tabletu s maximálním jasem aktivovaným po dobu dvou hodin. Po zákroku lze tento efekt považovat za šálek kávy před spaním.

Důvodem je, že světlo emitované tabletou se liší od světla obyčejné lampy. Dalším negativním vlivem je to, že se zařízením zacházíme velmi blízko k našim očím, což pomáhá světlu dosáhnout si sítnice.

Co se liší v případě televizorů. Protože obvykle nesedíme blízko obrazovky, světlo, které vyzařují, na náš spánek tolik neovlivní. Mobilní telefony také nezpůsobují problém, protože jsou menší a emitují méně světla. Notebooky však mohou být škodlivější než tablety.

Objednávka je jednoduchá: čím větší je obrazovka, tím více světla je vyzařováno a čím blíže je zařízení, tím horší je tato expozice pro vaše zdraví.

To však neznamená, že musíte přestat používat nové gadgety. Tip je využít tuto technologii k naší výhodě. Používejte spotřebič s co nejmenším jasem. To vyžaduje úpravu jeho nastavení. Pokud čtete knihu, rozhodněte se pro černé pozadí s bílými písmeny, takže světlo nebude mít tolik dopadu. Další možností čtení je Kindle, Amazonova nelehká ebook. Vypadá to jako obyčejný list papíru, a proto neovlivňuje naši sítnici.

Špatný noční spánek může ovlivnit další den náladou a rozptýlením. Aby se předešlo problémům se spánkem, musíte tablety a notebooky odložit nejméně dvě hodiny před spaním. Tak zkuste odpočívat s drahou starou knihou, nebo dokonce s malou televizí. To může mít velký vliv na vaši pohodu.

Ako vymeniť výfuk? - AUTOvKELLY (Duben 2024)