Potřebujete zhubnout kvůli zdraví nebo proto, že se s tělem necítíte dobře? V tomto případě už možná trpíte myšlenkou, že budete muset snížit množství kalorií, které jíte, to znamená, jíst méně, což pravděpodobně způsobí hlad.
Je pravda, že většina hubnutí vyžaduje, aby lidé snížili příjem potravin, jako jsou sladkosti a smažená jídla, ale nutnost mít hlad není nutně pravda. Jíst méně kalorií neznamená vyrábět malé jídlo, ale dělat dobré rozhodnutí.
Zde je několik fotografií, které ukazují, že zdravé stravování není zdaleka hladovějící nebo nedokáže jíst to, co se vám nejvíce líbí:
1. Maso s 5% a 12% tuku
Příspěvek sdílený agenturouFFFeed (@thefffeed) 11. července 2017 ve 12:29 hod. PDT
Přečtěte si také: 8 důvodů, proč nedodržujete omezující diety
Přestože jsou tato jídla velmi podobná, mezi nimi je rozdíl téměř 200 kalorií. Toto je vysvětleno druhem použitého masa v každém: levá miska byla vyrobena z masa obsahujícího 5% tuku, zatímco maso z pravé strany má 12%.
Kromě toho byla méně kalorická miska připravena rozprašovacím olivovým olejem (což není v Brazílii příliš běžné), zatímco druhá z nich vzala 1 čajovou lžičku této složky. Je olivový olej pro naše tělo dobrý tuk? rozhodnout se pro libové maso je to, co opravdu změní.
2. Omáčka a majonéza: Vyhněte se dalším kaloriím
Příspěvek sdílený agenturouFFFeed (@thefffeed) dne 4. července 2017 ve 12:37 hodin PDT
Tato dvě salátová jídla, pečené brambory a tuňák vypadají stejně jako na předchozí fotografii. Mezi nimi je však rozdíl 246 kalorií, což vysvětluje výběr omáčky, majonézy a oleje, které byly použity k přípravě každého jídla.
Kromě výše uvedeného spreje na olivový olej měla levá miska ve své lehké verzi Caesarovou omáčku a majonézu, zatímco kalorická miska byla připravována s běžnými verzemi těchto produktů.
Přečtěte si také: Fitness baletu: tanec a cvičení s vysokým spalováním kalorií
Jídlo se salátem, bramborami a tuňákem se skládá ze zdravého a vyváženého jídla. Ale pokud chcete zhubnout, stojí za to sledovat tyto „neviditelné“ kalorie.
3. Žádné použití jen při pohledu na kalorie
Příspěvek sdílený agenturouFFFeed (@thefffeed) 30. června 2017 ve 2:56 PDT
Tyto porce mandlí a želé mají kalorie 188 kalorií, ale to neznamená, že mají stejný účinek na vaše zdraví. Konec konců, kalorií nejsou jediné, na čem záleží při rozhodování o tom, co budete jíst.
Mandle nabízejí výhody, jako je kontrola hladiny cukru v krvi (která chrání před cukrovkou typu 2) a regulace dobré a špatné hladiny cholesterolu. Kromě toho, dobrý tuk v těchto olejnatých semenech vám dává pocit sytosti, díky čemuž budete jíst méně později.
Také si přečtěte: 12 nízkokalorických plodů, abyste mohli jíst v pohodě
Bonbóny jsou zase bohaté na umělé barvy a příchutě a obsahují velké množství cukru. V důsledku toho způsobují glykemické hroty a krátce po konzumaci jsou ještě hladovější? bez nabití tělu.
4. Na velikosti porce také záleží
Příspěvek sdílený agenturouFFFeed (@thefffeed) 30. června 2017 v 2:57 dop. PDT
Tenhle je snadný, že? Rozdíl 150 kalorií mezi oběma pokrmy je množství arašídového másla: 15 gramů na levém toastu a 40 gramů napravo. To znamená, že nemusíte přestat jíst všechno, co se vám líbí, ale ti, kteří chtějí zhubnout, musí dávat pozor na množství nej kalorických položek.
5. Rozdíl na konci dne je velký
Příspěvek sdílený agenturouFFFeed (@thefffeed) 8. července 2017 v 7:29 hod. PDT
Přečtěte si také: Zmrzlina Detox: Naučte se, jak připravit zmrzlinu těsta se zelenou šťávou
V tomto srovnání vidíme, jak mohou volby na konci dne znamenat velký rozdíl: na obrázku vpravo o 550 kalorií více. Jak jsme viděli dříve, některé z důvodů jsou množství tuku v masu a kalorický rozdíl mezi lehkou a pravidelnou verzí Caesarové omáčky a majonézy.
Kromě toho jsou tyto dvě směsi také rozlišeny pomerančovou šťávou (pravidelnou a lehkou), mandlovou mléčnou kaší (s cukrem a bez cukru) a jogurtem (celý a odstředěný).
Jak vidíte, snížení příjmu kalorií nutně neznamená jíst méně, ale dělat inteligentní rozhodnutí, aniž byste se museli připravovat o to, co se vám nejvíce líbí (konec konců, na obrázku výše je dokonce i čokoláda!). Jídlo není vaším nepřítelem, ale váš vztah k němu může být ještě lepší, pokud věnujete pozornost těmto malým detailům.
VAŠE FORMY, PROBLÉMY A DOMÁCÍ BUŠÍRNA - ŽIVĚ | DÍL 11 (Smět 2024)
- Jídlo
- 1,230
