Život těch, kteří se právě stali matkami, není snadný. Jako by nestačilo, že se bude muset přizpůsobit nové rutině a vypořádat se se smíšenými emocemi této nové fáze, matky jsou stále ženy. To znamená, že starost o sebevědomí a zejména o další libry způsobené těhotenstvím nedává úlevu.
V tuto chvíli je klíčem zhluboka se nadechnout a mít trpělivost. Je to zbytečné nabíjení a nechtějí se s tím vše zacházet. Věci se nestanou přesně podle plánu, konec konců je život takový. Je proto nezbytné čelit všem překvapením, která přijdou lehce a nejlépe humorně.
K čemu tedy, jak se dobře bavit se svým dítětem, a navíc si je užít, aby spálili nějaké kalorie? Osobní trenérka Carina Rosinová přináší několik tipů na fyzickou aktivitu, které mohou maminky cvičit se svými malými. Podívejte se na to:
1. Vymýšlejte venkovní žerty
Opalování si můžete užít pro každodenní procházku. Nenechávejte tento úkol chůvě! Pamatujte, že aerobní aktivita je rozhodující pro podporu hubnutí.
Když vaše dítě je starší, nebojte se ponořit hlavu do hry s ním. • Zahrajte si úlovky, schovávejte se a hledejte a učte další hry, které byly součástí vašeho dětství. Může půl hodiny hraní s vaším dítětem spálit více kalorií než půl hodiny chůze po běžícím pásu?, Říká Carina.
2. Jízda na kole, kolečkových bruslích a (proč ne?) Skate
Pokud tyto položky nemáte doma, navštivte parky, které nabízejí půjčovnu kol. I když je vaše dítě ještě malé, vyberte si modely, kde je můžete vzít s sebou nebo dokonce s více sedadly, což umožňuje celé rodině jezdit najednou. Zábava je jistá!
Když je o něco větší, stojí za to se projet: na kole nebo na kolečkových bruslích a on je velotrol. Vyberte si bezpečné místo a užijte si skvělý čas! Kromě ztracených kalorií, intenzivní den způsobí, že ten malý utratí veškerou svou energii. Zaručuje klidný noční spánek (pro něj i pro vás).
3. Jděte na pláž a skončte v písku
Je pravda, že poté, co se žena stane matkou, se mír odpaluje celé odpoledne. Ale místo toho kňučení, co takhle využít ve svůj prospěch?
Zvedněte kbelíky, vyrobte hrady (věřte v potenciál opakujících se dřepů, které naplní kbelík a jdete zpět do písku), zahrajte si míč a chodte ruku v ruce s vaším dítětem s vodou v holeni. Cvičení s měkkým pískem vyžadují více fyzické námahy a podle toho tedy utratí více kalorií.
4. Přihlaste se k plavání se svým dítětem
Existuje několik speciálních kurzů plavání pro maminky s malými dětmi. Vzhledem k tomu, že opouštějí břicho své matky, jsou děti náchylné ke koupání a velmi dobrému pobytu ve vodě. Kromě toho, plavání je jedním z nejkompletnějších sportů venku a může být velkým spojencem, abyste rychle ztratili toto nechtěné břicho.
Také proto, že se jedná o aktivitu, která zahrnuje i vaše dítě, budete mít další motivaci k účasti na ní a nebudete mít žádné omluvy pro chybějící třídy, upozorňuje Carina.
5. Jděte dolů na hřiště
Nechte línost stranou a sestupte se svým malým dítětem na hřiště, kdykoli je to možné. Ale nestojí to za to sedět jen sledovat: být součástí hry a užít si hodně pohybu a zároveň rozdělit dobré časy mezi matku a dítě.
Tento tip dokazuje Shirley Hilgert, matka Leo, která je téměř dva roky, a blog Macetes de Mãe. “Společně jsme hráli míč na hřišti budovy. Je to pro nás vždy zábavné a pro mě méně kalorií?
Peter Joseph - Pathologie sociale - Z-Day 2010 (Duben 2024)
- Děti, fitness, hubnutí
- 1,230
