Thermogenic zrychluje metabolismus a je spojen se spalováním tuků

Domů> iStock

Termogen slibuje zvýšení tělesné teploty, urychlení metabolismu a spalování tuků.

V současné době je možné najít různé typy termogenů na prodej, ale je třeba opatrnosti, protože tento typ výrobku není vhodný pro každého. Níže prosím objasněte své hlavní termogenní otázky:

Co je termogenní a k čemu je?

Gabriela Zugliani, postgraduální odbornice na výživu ve sportovní výživě a ortomolekulární výživě s rozšířením o výživu výživy, uvádí, že termogenika může být dobrou volbou pro ty, kteří již vykonávají fyzickou aktivitu a hledají lepší výkon.

„Lidé, kteří mají problémy se štítnou žlázou, nespavost, úzkost nebo depresi, by však neměli brát, protože většina industrializovaných termogenních látek má látky, které mohou ovlivnit nervový systém,“ vysvětluje.

Většina termogenních doplňků je založena na kofeinu, což je látka, která zvyšuje mobilizaci a použití mastných kyselin jako způsob, jak vytvářet energii. Pochopte, jak termogeny působí:

Přečtěte si také: Jak zhubnout: 14 tipů, jak zhubnout se zdravím

• Působí ve spalování tuků: Gabriela poukazuje na to, že termogenní urychluje metabolismus a zvyšuje tělesnou teplotu. To zvyšuje spalování tuků.
• Zvyšuje výkon: Termogenní má tendenci prodlužovat schopnost poslední fyzické aktivity, protože pomáhá snižovat a zpožďovat nástup únavy. Díky tomu je osoba ochotnější provádět svá cvičení, což přirozeně zvyšuje kalorické výdaje.
• Poskytuje větší motivaci: Protože termogenic zvyšuje kalorické výdaje a zlepšuje výkon při fyzických činnostech, má člověk tendenci cítit se lépe s praxí a být stále více motivováni výsledky, kterých je dosaženo.

Thermogenic zhubnout?

To záleží. Všechno souvisí s jídlem. Ale teoreticky ano, pokud osoba také dodržuje dobrou stravu a cvičí, protože produkt pomáhá urychlit metabolismus?, Odpovídá Gabriela.

Je pozoruhodné, že termogenní zázraky nefungují a měly by být spojeny s programem hubnutí kombinujícím zdravé stravování a fyzickou aktivitu. Proto obecně není termogenní vhodné pro lidi, kteří nevykonávají fyzickou aktivitu.

U sedavého jedince jsou výsledky nepravděpodobné a produkt může vyvolat intenzivnější vedlejší účinky (jako je nespavost, nervozita, třes atd.).

Thermogenic: Jak brát

• Spotřebujte, pouze pokud je uvedeno: Termogenní doplňky by měly být používány, pouze pokud je to předepsáno odborníkem na výživu nebo výživu. Odborník předá správné dávkování a poradí s výběrem nejlepšího produktu.
• Při výběru produktu buďte opatrní: některé termogenní doplňky jsou
  Anvisa zakázána, protože obsahují látky nebezpečné pro organismus. Proto je opět nezbytné dodržovat pokyny odborníka na výživu nebo výživu.
• Nejezte v noci: Gabriela upozorňuje na to, že je doporučeno užívat termogenní ráno před tréninkem, aby nedošlo k ovlivnění spánku. Produkt by neměl být používán v blízkosti soumraku; jinak to může způsobit změny ve spánku.
• Nepoužívejte nepřetržitě: Gabriela vysvětluje, že by termogen neměl být používán nepřetržitě déle než měsíc. Je důležité si dát pauzu?

Termogenic je obecně indikován u lidí, kteří často cvičí a již mají výživu, ale chtějí zlepšit výkon a / nebo zvýšit kalorické výdaje.

Přírodní termogenní

Pro lidi, kteří prostě chtějí zhubnout, ale nejsou v tréninku tak často, může být vhodnější zavádění termogenních potravin do stravy. Poznejte hlavní:

Přečtěte si také: Zázvor pomáhá zhubnout a může být součástí chutných receptů.

• Káva: Kofein, který je hlavní složkou kávy, je stimulantem přirozeného nervového systému a díky svému termogennímu účinku zvyšuje metabolismus a pomáhá při hubnutí.
• Zelený čaj: Mezi další výhody přispívá k urychlení metabolismu zejména přítomností kofeinu v jeho složení. Můžete pít až tři šálky denně, obvykle až do pozdního odpoledne (takže není narušen spánek).
• Pepř: Kapsaicin, přítomný v pepři, zvyšuje tělesnou teplotu a spotřebu energie.

• Skořice: Známý pro své termogenní účinky, skořice může být použita například v tyčové verzi pro přípravu čajů; nebo v prášku, stříkající na ovoce, jogurty nebo jiné potraviny.
• Ginger: Je také dobře známý svými termogenními vlastnostmi. Může být přidáván do šťáv, čajů, mimo jiné přípravky. Gabriela poukazuje na to, že šťáva se zázvorem způsobuje termogenezi, protože urychluje metabolismus a člověk si dokonce může všimnout, že se po konzumaci trochu více potí.

Thermogenic: Kde koupit

Podívejte se na některé z hlavních termogenních produktů prodávaných na trhu:

1. Termogenní Kimera v Netshoes
2. Termogenní biofitiny zelený čaj a rozpustný ibišek
3. Herbamed Kofein, Američan
4. Thermogen Hibiscus se zázvorem a skořicí v NutriEntrega
5. Unilife Biodream Green Tea, americký
6. Thermogenic Lipo 6, American

Je třeba zdůraznit, že termogenní léky mají kontraindikace. Neměli by je například konzumovat srdeční choroby, vysoký krevní tlak, děti, těhotné ženy a lidé s gastritidou a nespavostí. V ideálním případě by termogenika měla být používána, pouze pokud je to uvedeno výživovým nebo nutričním odborníkem.

Tyto potraviny mají mnohem menší riziko vedlejších účinků. Je však třeba poznamenat, že sami nepodporují hubnutí. Musí být spojeny se zdravým a vyváženým jídlem.

Benefits of Ginger for Obesity and Fatty Liver Disease (Duben 2024)