Vzpomněli jste si na všechny sliby učiněné v novém roce, že během tohoto roku uděláte více cvičení? Pokud máte stále pocit viny za to, že se s nimi nesetkáte, pak je dobrá zpráva: Pozitivní účinky na zdraví lze dosáhnout pouhým jedním cvičením za týden. Ale tato série má minimální čas, aby výsledky byly stejné jako celý týden: dvě a půl hodiny cvičení.
Vědci zjistili, že ti, kteří mohli provádět 150 minut cvičení jeden nebo dva dny v týdnu, byli stejně zdraví jako ostatní, kteří dělali stejnou částku rozdělenou na několik dní.
Dr. Ian Janssen, který výzkum vedl, řekl: „Výsledky ukazují, že nezáleží na tom, jak se dospělí rozhodnou akumulovat 150 minut týdenní fyzické aktivity.“ Podle něj ti, kteří nevykonávají žádnou fyzickou aktivitu od pondělí do pátku, ale mohou být aktivní po dobu 150 minut přes víkend, získají stejné výhody jako ti, kteří ve zbývající dny cvičí ve stejnou dobu.
Nyní víte, že nedostatek času již není výmluvou k zastavení cvičení!
Week 7, continued (Duben 2024)
- Dobrý tvar
- 1,230
