MCT Oil: Ideální doplněk pro intenzivní aktivitu a hubnutí

Ideální volba pro ty, kteří se zabývají činnostmi s vysokou energií, MCT olej je směs na bázi lipidů extrahovaná z rafinovaného kokosového oleje. Také známý jako TCM, to znamená triglyceridy se středním řetězcem, podle výživové Maria Emilia Françové, když je konzumován, dostane své jméno od svého rychlého trávení.

Bohaté na dobré tuky, které naše tělo rychle metabolizuje a produkují energii. A právě z tohoto důvodu získává stále větší oblibu a tento substrát se stává zdrojem energie pro okamžité použití.

8 Výhody MCT oleje pro zdraví

Ačkoli je znám jako doplněk pro ty, kteří potřebují vysoké dávky energie k vykonávání intenzivních aktivit, má tento doplněk další zdravotní přínosy. Podívejte se na některé z nich podle odborníka na výživu:

1. Léčba gastrointestinálních poruch: „V nemocnicích a ambulantních klinikách se používá k léčbě poruch absorpce potravin, včetně průjmu, špatného trávení tuků, celiakie, onemocnění jater,“ říká profesionál.
2. Nutriční podpora: Jak vysvětluje Maria Emília, ve sportu mohou být oleje MCT používány sportovci jako nutriční podpora během tréninku, jakož i ke snižování tělesného tuku a zvyšování svalové hmoty.
3. Podpora hubnutí: „Vzhledem k tomu, že mají nižší kalorický obsah než jiné tuky, jsou tyto minimálně uloženy a přispívají k metabolismu, což zlepšuje spalování kalorií“, průvodce.
4. Pomáhá ovládat chuť k jídlu: Protože tento doplněk nabízí pocit sytosti, pomáhá kontrolovat nutkání k jídlu mimo čas jídla.
5. Prevence aterosklerózy: Podle odborníka má tento typ mastných kyselin prospěšné vlastnosti při prevenci tohoto typu onemocnění, jako je jeho antikoagulační funkce a redukce cholesterolu v játrech.
6. Pomáhá při léčbě diabetu: s účinkem na snížení hladiny glukózy v krvi může být doplňkem při léčbě tohoto onemocnění.
7. Zvýšená aerobní výdrž: Ideální funkce pro cyklisty nebo maratony, se spotřebou tohoto oleje je možné zvýšit výkon v aerobních aktivitách.
8. Kognitivní zlepšení: Působí při zvyšování ketonů v těle, pomáhá v boji proti nemocem, jako je Alzheimerova choroba, a zabraňuje záchvatům.

Jak přijímat MCT olej

Odborník na výživu, který je k dispozici v kapslích, prášcích nebo kapalných verzích, doporučuje, aby dávky byly individuální a specifické pro každý navržený cíl. „Obecně se však doporučuje užívat v průměru 4,5 až 9,0 ml denně nebo podle pokynů výživového odborníka nebo lékaře,“ varuje.

Jeho kapalná verze může mít široké kulinářské použití, protože má neutrální chuť a umožňuje zahřívání na vysoké teploty (až do 150 ° C), aniž by došlo ke ztrátě jeho vlastností. „Vyplatí se přidat do džusů, koktejlů, kávy, salátů nebo připravovat recepty,“ říká Maria Emilia.

Přečtěte si také: 40 chytrých způsobů použití kokosového oleje ve vašem každodenním životě

Měl bych si vzít MCT olej před nebo po tréninku?

S funkcí zajištění vysokých dávek energie, zejména pro aerobní cvičení nebo intervalový trénink s aerobními a anaerobními cvičeními, se doporučuje konzumovat ji před tréninkem. Doporučuje se však opět sledovat výživu, což ukazuje nejlepší formu spotřeby pro každého pacienta.

Jaký je rozdíl mezi kokosovým olejem a MCT

Podle odborníka na výživu, i když jsou podobné, má MCT olej jiné složení než tradiční kokosový olej. Při složení asi 62% MCT má kokosový olej sedmkrát méně kyseliny kaprylové a kyseliny kaprinové než koncentrace nalezené v MCT oleji.

Mezi dalšími rozdíly mezi sloučeninami přítomnými v obou typech olejů je možné zdůraznit přítomnost kyseliny laurové v kokosovém oleji, která v MCT chybí. „Zatímco olej MCT má neutrální chuť a nejnižší hodnotu kalorií, kokosový olej má charakteristickou chuť a je bohatý na kalorie,“ říká profesionál.

Kontraindikace jeho spotřeby

Ačkoli je to bezpečné pro většinu lidí, odborník zdůrazňuje kontraindikaci jeho spotřeby u těhotných žen, kojících matek a lidí s onemocněním jater. Je také třeba poznamenat, že doporučená množství by měla být vždy respektována. Varuje Maria Emilia, že způsobuje předávkování kromě vyvolávání vedlejších účinků i nárůst tělesné hmotnosti?

Mezi hlavní pozorované vedlejší účinky se může objevit nevolnost a gastrointestinální diskomfort a „na začátku léčby se doporučují menší dávky s postupným zvyšováním podle tolerance pacienta“, naznačuje.

Přečtěte si také: Kulička odolná káva přispívá k fyzické a duševní dispozici

Ideální doplněk pro ty, kteří potřebují vysoké dávky energie, může být MCT olej ideální alternativou pro intenzivní lékaře a pro ty, kteří hledají hubnutí. Stejně jako jiné rostlinné léčivé přípravky by jejich použití mělo být doprovázeno odbornou profesionální péčí.

Kiwifruit for the Common Cold (Duben 2024)