6 výhod spánku pro váš život

Podle řady studií provedených po celém světě je spánek jednou z nejpřínosnějších činností pro lidské zdraví. Věda se ve skutečnosti stále snaží pochopit, co vede tělo k takovým regeneračním stavům během hodin spánku, ale faktem je, že lidské tělo potřebuje tyto hodiny, aby správně fungovaly a vykonávaly různé vitální funkce. Z tohoto důvodu jsme možná tak podráždění a podrážděni, když trochu spíme.

Některé výhody spánku mohou být pociťovány v dlouhodobém horizontu, ale jiné jsou v každodenním životě znatelné, jako jsou níže uvedené.

1. Kdo spí více, pamatuje si více a lépe

Zdá se, že lidé, kteří mohou každý den věnovat více hodin spánku, mají silnější a podrobnější paměť.


Některé studie dokonce naznačují, že učení nové dovednosti je nejvýhodnější, když můžete kombinovat studium se spánkem, protože mozek lépe absorbuje to, co se naučil, jako by procvičoval nové znalosti, když spíte.

2. Kdo spí více životů déle

Pokud jste slyšeli, jak vaše babička nebo starší osoba říkají, že každá noc ztraceného spánku je o týden méně než život, uvědomte si, že podstata tohoto tvrzení je zcela správná.

Podle studie z roku 2010 zahrnující ženy ve věku 50 až 79 let vědci zjistili, že mezi těmi, kdo spali méně, došlo k dalšímu úmrtí.


3. U těch, kteří spí více, je méně pravděpodobné, že trpí různými nemocemi.

Znovu průzkumy hovoří samy za sebe. Jeden ukázal, že zánětlivé proteiny v krvi jsou vyšší u lidí, kteří špatně spí. Tyto proteiny jsou přímo spojeny s problémy, jako je například mrtvice, artritida, předčasné stárnutí a srdeční choroby.

4. Kdo spí více, je kreativnější

Netřeba dodávat, že klidná mysl funguje lépe. Stačí se podívat na to, co se stane, když se pokoušíte vyřešit složitý problém na konci únavného dne: věci se prostě nemohou zdát vyřešeny, ale dobrý noční spánek to jen objasní jako voda a konečně se toho můžete zbavit. . Totéž platí pro kreativitu? Během spánku se mozek zotavuje z informací získaných během dne a může najít nové hypotézy pro mnoho věcí.

5. Kdo spí více, získá lepší známky

Někdy, bez ohledu na to, jak moc je předmět studován, se zdá, že mysl to prostě nedokáže asimilovat. Co musíte v těchto případech udělat, je jít spát místo plýtvání mnoha hodin spánku trvajícím na této záležitosti. Výzkum ukázal, že studenti jednající tímto způsobem získají lepší známky.

6. Kdo spí více, váží méně

Ano, i při hubnutí může pomoci spánek. Je to proto, že sektor mozku zodpovědný za spánek je ten, který řídí metabolismus. Kdy se cítíte ospalý? a jít spát - mozek to interpretuje, jako bys měl hlad a najednou. Spánková sytost je proto stejně důležitá jako stravování.

VLOG #6 | recepty, málo spánku, montessori | MaruškaVEG (Březen 2024)


  • Wellness, spánek
  • 1,230