Hubnutí je pro většinu lidí obtížný úkol. Tváří v tvář přísné stravě, změnám celoživotních návyků a neustálému cvičení jsou důležité kroky k štíhlejšímu tělu.
U odborníků na výživu je samozřejmě nutné určit, jaký je účel každého pacienta, po analýze jeho stravy a jeho obvyklých návyků, a teprve poté definovat ideální nabídku pro tento konkrétní případ. Pokud však chcete vyloučit několik kilo, může několik jednoduchých detailů změnit měřítko.
Michelle Schoffro Cook, odbornice na výživu a Ph.D. v přírodním tradičním lékařství, má několik článků o zdravotních výhodách spotřebitelů potravin. Zdá se, že Cook přesně ví, která jídla jsou označena, aby pomohla ošetřit téměř všechno.
Obezita není na seznamu a opět je znalost zkušeného odborníka na výživu překvapivá. Věděli jste, že můžete spalovat tuk správným výběrem koření pro použití v jídle?
Česnek a cibule
Britští vědci v česnekovém centru v roce 2001 zjistili, že lidé, kteří jedli jednu česnekovou kapsli denně, měli větší imunitu vůči viru chřipky obecné. Výhody česneku však nekončí. Výzkum prováděný společností Embrapa Vegetables ve spolupráci s Národní univerzitou v Brazílii (UNB) zjistil, že česnek může pomoci snížit hladinu cholesterolu.
Cibule také není pozadu. Podle studie vědců na Farmakologickém výzkumném ústavu Mario Negri v Itálii je zelenina schopna snížit riziko rakoviny až o 14%. Pro Cook jsou obě koření účinná při odstraňování tuku z těla a chrání jej před viry, houbami a bakteriemi.
Kurkuma (nebo kurkuma)
Podle studie představené na 17. mezinárodním sympoziu o funkční medicíně, které se konalo v roce 2010, kurkuma nebo jednoduše kurkuma pomáhá regulovat metabolismus, je dobrá pro kůži a dokonce chrání před rakovinou. Cook vysvětluje, že koření je bohaté na beta karoten, který chrání játra před poškozením volnými radikály a snižuje rychlost ukládání tuku v buňkách.
Skořice
Vědci z amerického ministerstva zemědělství zjistili, že konzumace lžičky skořice s jídlem zrychluje metabolismus cukru v těle 20krát. Cukr, pokud je nadměrný, může vést k hromadění tuku.
Chilli
Chilli, oblíbený u fanoušků mexického jídla, vám může také pomoci zhubnout. Ve studii provedené na Purdue University ve Spojených státech a zveřejněné v časopise Fyziologie a chování vědci zjistili, že tento typ pepře může snížit chuť k jídlu a zvýšit spalování kalorií.
Vysvětlení je, že chilli obsahuje kapsaicin, účinnou látku, která výrazně zlepšuje spalování tělesného tuku. Cook vysvětluje, že správnost jak pro toto koření, tak pro všechny ostatní je zahrnout do denního menu, takže jejich spotřeba je konstantní.
Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Smět 2024)
- Dieta, hubnutí
- 1,230
