Existují tipy, které mohou pomoci zmírnit příznaky menopauzy a zajistit lepší kvalitu života v této fázi. Jedním z nich je provést některé úpravy denního menu. Udržování vyvážené stravy bohaté na vlákninu, bez vápníku a bez rostlinných tuků s bílým masem a extra panenským olivovým olejem může změnit.
Patří sem také lněné semínko, které má protizánětlivý účinek, a sóji, které mají látky podobné vlastnostem jako estrogenový hormon, jsou také velcí spojenci ke zmírnění příznaků menopauzy. Zahrňte diuretická jídla, jako je ananas, hlávkový salát, okurka a nezapomeňte pít hodně vody.
Vyhněte se kávě, sodě, stimulacím potravin a alkoholických nápojů. Kromě toho, že způsobuje podrážděnost, úzkost a nespavost, narušuje vstřebávání vápníku, což způsobuje oslabení kostí.
Postarej se o krásu
Nejviditelnější změny na konci menstruace vzhledu ženy lze pozorovat v ochablé, suché pokožce a vlasech, které se stávají tenčí, slabší a mohou vypadnout.
Proto používejte kosmetiku, jako jsou zvlhčovače, vyživující masky a proti stárnutí. V této fázi také vyhledejte produkty speciálně vytvořené pro udržení lesku a zdraví vlasů.
Procvičujte cvičení
Cvičení pomáhá nejen udržovat zdraví, ale také podporuje a zmírňuje jeden z nejznámějších symptomů menopauzy. Sedavé ženy mají častěji návaly tepla než ženy, které cvičí. Takže žádné zastavení. Jsou uvedeny aktivity jako chůze, běh nebo plavání.
Problémy žien v prechode (Duben 2024)
- Menopauza, prevence a léčba
- 1,230
