Jak zahrnout smoothies do vaší stravy, aby se vaše strava příjemnější

Zmrzlina, chutná a jednoduše osvěžující. Právě tyto položky charakterizují slavného smoothies. Ale po tom všem víte, co znamenají?

Koktejly jsou přírodní ovocné nápoje různé a je obvykle velmi chladno. „Můžeme je považovat za ideální vitamíny pro ty, kteří chtějí zhubnout, protože jsou mnohem méně mastní než zmrzlina, například proto, že nejsou vyrobeni z mléka,“ říká odbornice na výživu Fabiola Gallorde.

Mnohem méně kalorický než vitamíny Koktejly vyrobené z laktózy lze vyrobit dvěma způsoby. První je vyroben z vody a vybraného ovoce. „Vyberete si ovoce, které se vám nejvíce líbí, a smíchejte ho s vodou v mixéru,“ učí odborník na výživu.

V další možnosti je nápoj poražen beztukovým jogurtem. „Kromě toho, že je méně kalorický, je zdrojem bílkovin a pomáhá v kostech, protože obsahuje vápník“, komentuje Fabiola.

Ale jak tyto vitaminy začlenit do každodenního života? Jednoduché. Stačí sledovat doktorovu doporučenou dietu a nahradit sodou koktejly. Kromě toho, že budete snadno připraveni, budete ve své rutině požívat zdraví. „Jsou skvělé pro dietisty, protože máme zdravý, snadno vyrobitelný nápoj a jejich krémová struktura se v horkých dnech stává ještě chutnější,“ říká odborník na výživu.

Jak si vyrobit smoothies doma

Vitamíny lze připravovat z papáje, ananasu, vybraných jahod nebo dokonce z jablek. Nejprve dezinfikujte ovoce, jak nejlépe umíte.

Nakrájejte vybrané ovoce na velmi malé kostky. Do mixéru vložte litr vody, přidejte nakrájené ovoce a dobře porazte, dokud nedosáhnete homogenní textury. „Je důležité, aby lidé, kteří jsou na dietě, nepřidávali do nápoje cukr, protože samotné ovoce je sladké,“ navrhuje Fabiola.

Pokud se koktejly konzumují v poledne, připravte si stravu bohatou na zeleninu. • Je důležité, aby osoba přísně dodržovala doporučení lékaře. Dobrá strava se dělá prostřednictvím zdravých potravin, které jsou kvalitativní ve výživě, tj. Bohaté na vitamíny, které tělo potřebuje denně?, Komentuje odborník na výživu.

Podle odborníka na výživu jsou koktejly vhodnější pro ty, kdo jsou na dietě, protože jsou bití přírodním ovocem, bez přídavku cukru a bez konzervačních látek, což je zdravější pro ty, kteří chtějí zhubnout zdravě.

Barbara O' Neill, Fantastický tuk (Duben 2024)