Do zhubnout zdravě Je nutná lékařská kontrola a vyžaduje velké úsilí a obětavost. Zdravé stravování v kombinaci s pravidelnou fyzickou aktivitou snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních chorob a zvyšuje pocit pohody.
Sladkosti a smažené potraviny jsou na seznamu nejvíce kalorických potravin, takže ti, kteří potřebují zhubnout, by na ně měli zapomenout, že? Právě pro smažená jídla nemusí být cukroví úplně vyříznuté z vaší stravy. Podle vědců z Tel Aviv University, požití malé části sladké k snídani pomáhá při hubnutí.
Pocit úlevy a potěšení při konzumaci bonbónů je přímo spojen s produkcí serotoninu, látky zodpovědné za zlepšování nálady, způsobující pocit pohody.
Odborníci však varují, že představa o množství konzumovaných cukrovinek je ztracena, pokud se osoba nachází v situaci vysokého stresu nebo úzkosti. Potěšení následuje vina, která nakonec zhoršuje náladu, než se zlepšuje.
Výzkum ukazuje, že lidé, kteří úplně sníží svůj cukr, když začínají s dietou, mají tendenci jíst dvakrát tolik, kolik se vrací ke svým každodenním zvyklostem. Snídaně byla vybrána jako dezert, protože je nejdůležitějším jídlem dne a protože metabolismus je ráno rychlejší.
Dobrovolníci provedeného výzkumu měli stejné procento úbytku hmotnosti až do okamžiku, kdy byly do jejich části zavedeny sladkosti. Každý ztratil 15 liber na stejné stravě a ve stejném časovém období. Výsledek přišel po rozdělení této skupiny na dvě. První skupina pokračovala v dietě jako obvykle a druhá skupina přidala malou porci cukrovinek k snídani.
Po čtyřech měsících skupina, která začala jíst snídani k snídani, pokračovala zhubnout rychleji. Zatímco ostatní zůstali stabilní nebo získali část ztracených liber. Podle odborníků to bylo proto, že skupina lidí, kteří jedli cukroví na snídani, dokázala ovládnout větší nutkání jíst nutkavě. Výzkum také poukázal na to, že zůstaly nasyceny déle, a tak se vyhýbaly konzumaci vysoce kalorických potravin po celý den.
Nyní, když je miláček propuštěn na snídani, bylo snazší zhubnout, že? Jen nezapomeňte, že jen postarat se o jídlo nestačí, fyzická aktivita je také zásadní pro pomoc v procesu hubnutí. Nezapomeňte vyhledat lékařskou pomoc před zahájením jakéhokoli programu hubnutí.
TIP NA ZDRAVOU SNÍDANI/SVAČINU (Duben 2024)
- Jídlo, strava, hubnutí
- 1,230
