Po porodu je zvláštní pozornost na dítě běžná, ale je důležité si uvědomit, že matka potřebuje také samoléčení a péči po těhotenství. Fyzické a psychologické vyčerpání během tohoto období je běžné. Špatné noci, úzkost, strach, že nebudeme dobrou matkou, podrážděnost, jako by to byla nekonečná PMS a celá změna ve vaší každodenní rutině.
Tipy pro péči o těhotenství
Jít ven, dýchat hlavou, navštěvovat přátele a rodinu, nakupovat, chodit do salonu a připravovat se - to vše jsou jednoduché věci, které v této fázi života mohou hodně pomoci. Doporučuje se postnatální konzultace asi šest týdnů po porodu, aby se ověřilo, že se děloha již zotavila a je v perfektním stavu.
Strava by si měla udržovat stejnou péči jako období těhotenství. Vyvážená strava založená na mnoha bílkovinách. Nezačínejte brzy po těhotenství přísnou dietou, protože kojení dítěte potřebujete mnoho kalorií.
Důležitý je také odpočinek, který nese nic těžšího než dítě. Bolest zad je běžná během těhotenství nebo po něm a proto, aby se bolest nezhoršovala, zkuste během kojení dítěte podporovat záda a vždy udržujte správné držení těla.
Cvičení je důležité po těhotenství, a tak jednoduché, jak to může být, pomalu vdechovat, nechat břicho zvednout a vydechnout, zatáhnout svaly v břiše dovnitř, výrazně přispívá k vaší pohodě.
Toto je jen jedno z několika cvičení vhodných pro nové maminky. Je také dobré cvičit plavání, gymnastiku nebo aerobik, nejprve si promluvte se svým učitelem.
Pokud jde o vaši pokožku, snažte se ji vždy zvlhčit, aby se snížilo riziko výskytu strašných strie. Ujišťujeme vás, že váš život je ve všech směrech normální! Tajemství žít v harmonii je užít si tento okamžik, který je jedním z nejlepších, které může mít jen žena, být matkou!
Deník maminky-1. měsíc (hojení a péče po porodu,péče o prsa-kojení,monitor,chůvička,hemoroidy) (Duben 2024)
- Těhotenství
- 1,230
