Na policích jsou stovky kosmetických přípravků, které slibují posílení vlasů a zdravé nehty. Často se k nim obracíme, často zapomínáme, že krása začíná zevnitř ven, doslova. Chcete-li mít krásné a zdravé vlasy a nehty, musíte denně přijímat vitamíny, které vaše tělo potřebuje? v tomto případě konkrétně biotin.
Zde najdete hlavní informace o tomto vitaminu, který má jako svého spojence v péči o zdraví a krásu.
Co je to biotin?
Je to jeden z vitamínů B, také známý jako vitamín B7 nebo H. Je rozpustný ve vodě (absorbuje se ze střeva a je přenášen do tkání skrze krevní oběh) a musí být denně doplňován, protože ho tělo nemůže uložit? přebytek je vylučován močí.
Biotin je nezbytný pro správné fungování buněk našeho těla a má podobnou funkci jako enzym, metabolizující tuky, cukry a bílkoviny. Působí přímo na tvorbu pokožky a má funkci neutralizujícího cholesterolu, vysvětluje odbornice na výživu Sabrina Lopesová. „Nedostatek tohoto vitaminu způsobuje vývojové zpoždění, změny zraku a sluchu, dermatitidu a změny na pokožce hlavy,“ vysvětluje odborník.
Jaká jídla mají vitamin B7?
Biotin je přítomen v řadě potravin, jako je mléko, špenát, avokádo, meloun, jahoda, semena a ořechy. Některé mají ještě větší množství vitamínu, jako jsou játra, žloutek a ryby.
Je ironií, že i když je žloutek bohatý na biotin, syrové vaječné bílé zabraňuje vstřebávání vitaminu do těla. Časté požití alkoholu také snižuje absorpci biotinu.
Kde najít nebo koupit biotin?
V ideálním případě by měl být vitamin požíván ze zdravé a vyvážené stravy. Ale protože nemůžeme vždy získat všechny živiny, které naše tělo potřebuje z jídla, je také možné najít biotin v tobolkách prodávaných v lékárnách a přes internet.
Každý, kdo chce ušetřit peníze, může koupit biotin z manipulačních lékáren. V obou případech je lékařský předpis nezbytný.
Biotin 500mcg 60 tobolek za 35,95 $ v Biovea
B vitaminy se 100 tabletami za 13,75 R na Onofre
Biotin 5000mcg 100 tobolek (lze nalézt na otevřeném trhu za 100,00 USD)
Organický biotinový šampon za 12,34 R ve společnosti Vitacost
Výhody biotinu
Biotin je stejně jako jiné vitaminy s komplexem B velmi důležitý pro metabolismus. Vitamin zpracovává prakticky všechny druhy potravin, které jíte, včetně uhlohydrátů, bílkovin a tuků. Proto, pokud je kombinován se správnou stravou, může biotinový doplněk dokonce zrychlit hubnutí díky jeho jasným účinkům na metabolický proces.
Biotin také hraje důležitou roli při tvorbě glukózy v krvi a pomáhá udržovat zdravou hladinu cukru. Je schopen snížit špatný cholesterol v krvi, který, pokud je příliš vysoký, může vést k vážným srdečním onemocněním.
Kromě všech výhod pro lepší fungování těla mohou být biotinovými doplňky také spojenci krásy: vitamin přímo souvisí se zdravím vlasů, nehtů a kůže.
Pokud jsou vaše vlasy velmi tenké nebo slabé, může to být známkou toho, že jste užili méně vitamínu B7, než potřebujete. Biotin může být také řešením, které hledáte, aby posílil nehty a viděl je růst zdravě.
Biotin přibral na váze?
Ne, biotin nezpůsobuje přírůstek hmotnosti. Je nezbytný pro pohodu našeho těla a souvisí se zdravými potravinami a snižováním cholesterolu. Kromě toho vitamíny neobsahují kalorické složky, takže se neztrácí. Tento mýtus však vznikl, protože některé vitaminy mohou pomoci zvýšit chuť k jídlu.
GAINER IS SHIT ! (Březen 2024)
- Vlasy, ruce a nohy
- 1,230
