9 exotických plodů pro zdraví

Apple, banán, jahoda, hroznový? Jsou plody součástí menu většiny lidí a kromě toho, že jsou chutné, jsou nezbytné pro zdravou stravu?

Ale to není nikomu tajemství! Málokdo ví, že některé netradiční plody jsou také chutné a mají mnoho zdravotních výhod!

Níže je uveden seznam některých exotických plodů a dobrých důvodů je konzumovat, pokud je to možné:


1. Pitaya

Pâmela Miguel, odbornice na výživu na Funkční nutriční klinice São Paulo, vysvětluje, že pitaia je bohatá na antioxidační látky (antokyany), které chrání tělo před působením radikálů, působí jako prevence nemocí a předčasného stárnutí, zlepšují zánět a v imunitním systému.

Další výhodou konzumace Pitaya je zlepšená funkce střev, protože se zdá, že její semena mají projímavou sílu, jak upozorňuje Pâmela.

Ovoce také obsahuje vitamín C, který má antioxidační účinek, posiluje imunitní systém a napomáhá při tvorbě kolagenu.


„Obsahuje také vitamín A, důležitý pro zdraví kůže, očí, antioxidační účinek a posiluje imunitní systém,“ dodává odborník na výživu.

Ale nekončí to tam: pitaia také obsahuje oligosacharidy, které fungují jako prebiotika, tj. Jsou to potraviny pro „dobré bakterie“. našeho střeva, a tím zlepšení naší střevní flóry, regulace fungování střeva a posílení našeho imunitního systému?, říká Pâmela Miguel.

2. Kino

Možná jste o tom nikdy neslyšeli, ale toto ovoce může mít také zdravotní přínos.


"Je to exotické a podivně vypadající ovoce, vypadající spíše jako předmět dekorace než jídlo." Jeho dužina však obsahuje draslík, důležitý minerál pro procesy kontrakce svalů a srdce a pro proces vylučování tekutin z těla, který zabraňuje zadržování tekutin?, Vysvětluje odborník na výživu Pâmela.

„Kino také obsahuje vitamín C, který je důležitý pro správné fungování našeho imunitního systému, stejně jako vlákninu, která pomáhá při správném fungování střeva a sytosti, pomáhá při hubnutí,“ dodává odborník.

3. Cherimoia

Se sladkou a masitou dužinou může být cherimoia dobrou volbou pro ty, kteří milují miláček. „Ovoce stále obsahuje velké množství vlákniny, důležité pro správné fungování střeva, podporující sytost (pomáhá při hubnutí ve stravě) a řídí rychlost absorpce cukru a jeho uvolňování do krevního řečiště,“ vysvětluje Pâmela Miguel.

Cherimoia také obsahuje vitamin C, který je důležitý pro správné fungování imunitního systému a pro produkci kolagenu. „Kromě vitamínu A, důležitého pro zdraví kůže a očí, který má také antioxidační účinek a posiluje imunitní systém,“ říká odborník na výživu.

4. Granadilla

Toto je další ovoce, které přináší zdravotní přínosy. „Poskytuje vitamin A, který je důležitý pro zdraví kůže a očí, působí antioxidačně a posiluje imunitní systém,“ říká Pâmela Miguel.

Odborník na výživu říká, že dalším prospěšným faktorem je jeho dobrý obsah vlákniny, důležitý pro správné fungování střeva, pro podporu sytosti (pomáhá při hubnutí při hubnutí) a řízení rychlosti absorpce cukru a jeho uvolňování do krevního řečiště.

„Důležitým rozdílem ovoce je přítomnost látek zvaných fotochemikálie, které pomáhají kontrolovat cholesterol, a další výhody, jako například: modulace zánětu těla a ochrana před působením volných radikálů,“ dodává odborník na výživu.

5. Abiu

Ovoce je zdrojem vitamínu A, který, jak již bylo zmíněno odborníkem na výživu Pâmela, je důležitý pro zdraví pokožky a očí, působí antioxidačně a posiluje imunitní systém a obsahuje také vitaminy B, důležité pro proces generování. energie v těle. To znamená, že je to dobrá volba pro ty, kteří trpí únavou a vykonávají fyzickou aktivitu? “Říká Pamela.

Vitamin C, také přítomný v tomto exotickém ovoci, je důležitý pro správné fungování imunitního systému a pro produkci kolagenu. Má také vápník a fosfor, které jsou důležité pro zdraví a integritu kostí. A rozpustná vlákna, která pomáhají kontrolovat cholesterol a cukrovku?, Dodává odborník na výživu.

6. Longan

Podle Pâmela Miguel je longan dobrým zdrojem draslíku (důležitý pro proces vylučování tekutin v těle), fosforu, hořčíku a vápníku (důležitý pro zdraví kostí a kontrakci svalů), jakož i železa anémií).

Exotické ovoce mělo také vitamin C, který pracuje na správném fungování imunitního systému a produkce kolagenu. Vitamin A je důležitý pro zdraví kůže, očí, působí antioxidačně a posiluje imunitní systém.

Odborník na výživu také dodává, že ovoce také obsahuje důležitá vlákna pro správné fungování střeva, podporuje sytost (pomáhá při hubnutí ve stravě) a řídí rychlost absorpce cukru a jeho uvolňování do krevního řečiště.

7. Tamarillo

Tamarillo obsahuje vitamíny a minerály důležité pro správné fungování těla. Například vitamin E je silný antioxidant, který brání buňkám před poškozením volnými radikály (a předchází nemocem); zabraňuje předčasnému stárnutí a snižuje zánět v těle?, zdůrazňuje Pâmela Miguel.

Vitamin C, také přítomný v exotickém ovoci, je důležitý pro správné fungování imunitního systému a pro produkci kolagenu. Železo zabraňuje anémii. Hořčík je důležitým minerálem pro zdraví kostí a proces svalové kontrakce a má pro organismus další důležité funkce?, Říká odborník na výživu.

Pâmela také přidává přítomnost draslíku v ovoci, která je důležitá pro proces vylučování tělních tekutin a vlákniny, nezbytná pro správné fungování střeva, podporu sytosti (pomáhá při hubnutí stravy) a kontrolu rychlosti absorpce cukru. a jeho uvolnění do krevního řečiště.

Tamarillo také obsahuje látky s antioxidačním účinkem, které chrání naše tělo před různými chorobami, zejména: karotenoidy, antokyany, leukoantokyany a flavonoidy. Zdá se také, že jeho konzumace pomáhá kontrolovat cholesterol ?, zdůrazňuje výživu Pâmela.

8. Cambuci

Toto ovoce je bohaté na vitamin C, který, jak již bylo uvedeno, je důležitý pro posílení imunitního systému, má antioxidační účinek, zabraňuje předčasnému stárnutí a podílí se na procesu produkce kolagenu.

Obsahuje také hořčík, důležitý minerál pro zdraví kostí a proces kontrakce svalů, mimo jiné funkce; Draslík, důležitý pro proces vylučování tělních tekutin a vláken, nezbytný pro správné fungování střeva, podporující sytost (napomáhá při hubnutí stravy) a řídí rychlost absorpce cukru a jeho uvolňování do krevního řečiště. Kromě fosforu a vápníku, důležitých pro udržení zdraví kostí ?, přidává Pâmela Miguel.

Ovoce je také bohaté na další látky s antioxidačním účinkem, jak zdůraznil odborník na výživu.

9. Camu-camu

Camu-camu vyniká vysokou koncentrací vitamínu C. Ze všech druhů ovoce, které jsou zdrojem vitaminu, je to nejbohatší.

Jak již bylo zmíněno, vitamín C je důležitý pro posílení našeho imunitního systému; má antioxidační účinek, zabraňuje předčasnému stárnutí; Kromě účasti na procesu výroby kolagenu? vysvětluje Pâmela Miguel.

Odborník na výživu dodává, že vitamin C podporuje vstřebávání železa, které se nachází v potravinách rostlinného původu. „Camu-camu také obsahuje flavonoidy s antioxidačními a protizánětlivými účinky, které mimo jiné napomáhají procesu hubnutí a prevenci nemocí,“ zdůrazňuje.

Více ovoce

Kromě uvedených možností nabízejí další exotické ovoce výhody pro naše zdraví. „Většina z nich poskytuje vláknům a sloučeninám antioxidační a protizánětlivé účinky, jakož i vitamíny a minerály, které jsou vždy přítomny v ovocích a které jsou velmi důležité pro správné fungování těla,“ zdůrazňuje Pâmela Miguel.

Mezi nové příklady exotického ovoce patří mimo jiné fisális, chléb, vlčí ovoce, mabolo, jenipapo, sapoti, siriguela, murici.

Odborník na výživu Pâmela zdůrazňuje, že některé z těchto plodů pocházejí z Brazílie a jiné nikoli. „Není snadné je najít, ale nejlepším místem, kam se podívat, jsou městské trhy, které obsahují širokou škálu ovoce,“ říká.

A teď máte dobrý důvod zahrnout alespoň jednu z nich do vaší stravy. Koneckonců, stojí za to změnit druh ovoce, které denně konzumujete, ochutnat nové příchutě a těšit se z mnoha výhod, které exotické ovoce nabízí.

Naše 4 oblíbené exotické plody I Síla pro život (Březen 2024)


  • Jídlo
  • 1,230