Slunce může být velkým darebákem pro zdraví kůže. Nadměrné vystavení slunci způsobuje sucho, vady, vrásky, předčasné stárnutí a ještě závažnější poškození, jako je rakovina kůže.
Naštěstí dnes existuje mnoho zdrojů na ochranu. Například používání opalovacího krému denně se stalo stále běžnějším zvykem. Kromě toho se vždy doporučuje používat ochranné bariéry, jako jsou čepice, čepice a dobré sluneční brýle.
Ale ani s takovou péčí není vždy možné v letních dnech projít bez zranění. Venkovní procházky, plážové a bazénové hodiny skončí, takže je spálení nevyhnutelné. A v této době je jedním z velkých spojenců kůže jídlo.
Podle dermatologky Heleny Zantutové některé potraviny, jako jsou potraviny bohaté na lycopeny a beta-karoteny, stimulují kolagen a mohou pokožce pomoci zotavit se z možného poškození.
Níže uvedený seznam byl připraven pomocí odborníka na výživu Paula Castilho a uvádí 10 skvělých potravin, které můžete zahrnout do letních nákupů a udržet vaši pokožku krásnou a zdravou. Jsou bohaté na živiny prospěšné pro pokožku, pomáhají chránit před poškozením sluncem a dokonce zabraňují spálení. Zneužívejte je v horkých dnech a udržujte svou pokožku vždy krásnou a chráněnou!
1. Granátová jablka: Jsou zdrojem kyseliny ellagové, polyfenolu zodpovědného za červené zbarvení ovoce. Kyselina má silné antioxidační vlastnosti, které působí proti možnému poškození sluncem.
2. Červené ovoce: Borůvky a maliny také obsahují vysokou hladinu kyseliny ellagové a pomáhají předcházet a zmírňovat skvrny. Studie také poukazují na to, že tato kyselina může zvýšit až 25% ochranný faktor opalovacího krému, který se šíří na kůži.
3. Jahody: Jsou bohaté na vitamín C, skvělé pro zlepšení obranyschopnosti těla a boj proti předčasnému stárnutí. Podle odborníka na výživu Paula Castilho tento vitamin stále usnadňuje vstřebávání železa, zvyšuje odolnost proti infekcím a podporuje hojení popálenin.
4. Citrusové plody: Kromě toho, že ovoce jako pomeranč a citron je bohaté na vitamin C, obsahuje limonen, živinu s antioxidačními vlastnostmi.
5. Guava: Ovoce je také skvělým zdrojem vitamínu C. A co třeba šťávu k osvěžení horkých dnů? Odborník na výživu zdůrazňuje, že ovocné šťávy by měly být konzumovány brzy po přípravě, aby neztratily své vlastnosti.
6. Zelený čaj: Katechiny zeleného čaje vám mohou pomoci v mnoha věcech. Kromě prevence nemocí mohou také chránit před záněty, popáleninami a poškozením UV zářením.
7. Červené hrozny: Jsou také bohatí na quercitrin. Můžete je dát do mrazničky a budete mít chutný studený předkrm pro horké dny.
8. Rajčata: Jsou bohaté na lykopen, karotenoid, který je studován pro svou schopnost chránit pokožku před poškozením sluncem. Podle Paula Castilho působí lykopen jako reflektor UVA a UVB paprsků. Kromě toho je antioxidant, přispívá k boji proti volným radikálům, předčasnému stárnutí a rakovině kůže. Odborník na výživu vysvětluje, že jejich oxidace působí, jako by barvila pokožku interně, a to i bez přítomnosti slunečního záření, což dává opálení a zlatožlutý vzhled, a také přispívá k trvání barvy.
9. Meloun: Ovoce má také vysokou koncentraci lykopenu. To znamená, že můžete v létě zneužít meloun k vychladnutí!
Odborník na výživu Paula Castilho varuje, že v případě popálenin prvního nebo druhého stupně je důležité poradit se s odborníkem na výživu a sledovat a předepisovat specifičtější stravu, protože v těchto případech by měla být péče s jídlem zdvojnásobena.
Lněný olej znovu objevená tradice (Duben 2024)
- Letní kůže
- 1,230
