Lymfatický systém je zodpovědný za odstranění toxinů z lidského těla krví. Má velké množství žláz a lymfatických uzlin a je také složeno ze sleziny, brzlíku a mandlí. Stimulace lymfatického systému je dobrý způsob, jak zlepšit zdraví a udržet tělo bez nečistot, které produkuje díky druhům života, který vedeme.
Problémy, jako je například celulitida, nadváha, artritida, bolesti hlavy a burzitida, mohou být příčinou příliš pomalého lymfatického systému. Michelle Schoffro Cooková vás naučí osmi technikami, aby vás povzbudila k urychlení práce.
1? Zhluboka se nadechněte
Váš lymfatický systém přímo závisí na pumpování, které nabízí hluboké, pomalé dýchání, aby správně fungovalo. Tím, že svému tělu poskytnete příležitost absorbovat velké množství kyslíku, pomůžete vašemu lymfatickému systému.
2? Procvičujte fyzické aktivity
Pokud mluvíme o čerpání, fyzická aktivita může být samozřejmě také dobrým spojencem. Podle Cooka jsou nejlepší aktivity protahování, aerobní cvičení a dokonce i skákání na těchto malých trampolínach.
3? Pijte hodně vody a zapomeňte na sodovky
Voda pomáhá očistit tělo. Je důležité pít minimálně dva litry vody denně, aby se hydratovaly a doplňovaly vodu spotřebovanou tělem při běžných činnostech. Vylisovaná citronová voda je také velmi vítaná, protože urychluje absorpci H2O buňkami. Průmyslové nealkoholické nápoje a šťávy by měly být ze své rutiny souhrnně vyloučeny. Pokud nechcete pít čistou vodu, dávejte přednost čerstvě připraveným přírodním džusům? a pokud možno bez cukru nebo umělých sladidel.
4? Když na lačný žaludek, jíst ovoce
Ovoce je bohaté na kyseliny a enzymy, které pomáhají v trávicím procesu. Jejich konzumace na lačný žaludek je dobrý způsob? uvnitř.
5? Jezte hodně zeleniny
Jsou listy pro vás nezbytné k získání chlorofylu? Tato látka velmi pomáhá při čištění krve. Klíčky jsou také označeny, podle Cooka, protože mají mnoho enzymů, zodpovědných za čištění těla.
6? Před sprchováním používejte přírodní houbu
Ty staré přírodní chyby jsou skvělými spojenci při stimulaci lymfatického systému. Kruhu votřete kruhovým pohybem, počínaje nohama a směrem ke kmeni, a poté počínaje rukama směrem k hrudníku. Směr je důležitý, protože se kryje s cestou, kterou krev putuje z končetin těla do srdce.
7? Při sprchování střídejte horkou a studenou vodu
Při vstupu do koupele začněte horkou sprchou? ale po několika minutách přepněte na studený cyklus. Tato změna zlepšuje krevní oběh v těle. Jak teplo rozšiřuje krevní cévy, studené kontrakty, lepší čerpání krve. Tento proces nepodstupujte, pokud jste těhotná nebo trpíte tlakem a srdečními problémy, doporučuje dietolog.
8? Získejte masáž
Studie ukazují, že jemná masáž může uvést do provozu asi 78% lymfatického systému. Pro ty, kteří chtějí dosáhnout výsledků rychleji, může být dobrou volbou odborná lymfodrenáž.
Jak rozproudit lymfu? Jaké cviky na rozproudění lymfy jsou osvědčené? (Smět 2024)
- Prevence a léčba
- 1,230
