Už jste si mysleli, že se budete o svátcích přejídat, nebo se obáváte, že se svátky blíží, a myslíte si, že máte nadváhu nosit bikiny.
Kdy bychom chtěli zhubnout? pokud možno velmi rychle, je velmi často v pokušení čelit „zázračné“ stravě. Problém je v tom všem? ve skutečnosti to znamená mnoho omezení. Džusová strava, měsíční strava, suchá břicho? Nakonec jsou všechny tyto diety velmi omezující, takže vaše tělo nemá dostatek živin a kalorií.
V prvním týdnu můžete dokonce ztratit několik kilo, ale už víte, co se bude dít dál: takovou dietu není možné sledovat dlouhou dobu a nakonec zase ztuhnete. Podívejte se na 8 důvodů, proč se vyplatí začít s těmito dietami:
1. Omezená strava nefunguje
Chceš lepší důvod než tohle? Věda prokázala, že restriktivní strava není dobrá. Můžete ztratit několik kilo rychle, ale je pravděpodobné, že je všechny znovu získáte do pěti let. Čas a úsilí věnované restriktivní stravě nestojí za to.
2. Zničí vaše sebevědomí.
Co si myslíte, že se stane, pokud trávíte spoustu času přísnou dietou? Jste s největší pravděpodobností upadli do pokušení? a? propíchnout? vaše strava. Pak se budete cítit, jako by jste selhali a chyběli vám vůle, čímž se vaše sebevědomí sníží. Přísné dodržování restriktivní stravy znamená na sebe nerealistická očekávání. Jste člověk, ne stroj!
Přečtěte si také: Reedukace potravin: Útěk z režimů a přijetí nového životního stylu
3. Tyto diety způsobují vinu
Zařazením potravin jako „dobrých“, „špatných“, „nezdravých“ atd., podporujete názor na krmení. Avšak vaše stravovací návyky neodrážejí vaši hodnotu jako člověka a neměli byste se cítit provinile nebo snižovat tím, co jíte? zvláště pokud to byla výjimka.
4. Negativně ovlivňují vaše hubnutí
Efekt harmoniky a kalorické omezení mohou zpomalit váš metabolismus, což ztěžuje hubnutí z dlouhodobého hlediska. Když přestaneme dodávat dostatek paliva pro naše tělo, začne ukládat energii, aby zajistila její životně důležité funkce. To znamená, že to nepřispěje k vašemu hubnutí.
5. Cítíš pořád hlad
Omezená strava nás nutí trvale hladovat ze dvou důvodů. První samozřejmě je, protože nejíme dost, což ztěžuje fungování těla.
Druhým důvodem je to, že omezením kalorií jsme zvýšili hladiny ghrelinu, hormonu, který způsobuje, že naše žaludky jsou hladové. Když vstoupíme do tohoto stavu, je velmi obtížné zdržet se jedení všeho, co najdeme dopředu.
6. Omezená strava je časově náročná a nákladná
Představte si stravu, kde nemůžete jíst lepek, laktózu, cukr, sůl, kořeny, cereálie, maso a mnoho dalšího. Kromě toho musí být vše přesně zváženo na stupnici.
Přečtěte si také: 16 tipů na zdravé stravování bez přílišných výdajů
Není úplně snadné najít potraviny, které splňují všechna omezení takové stravy. Výsledkem bude dlouhý nákupní seznam, jehož položky se nacházejí pouze ve specifických a drahých obchodech.
Nemluvě o tom, že budete trávit spoustu času přípravou jídla, protože musíte všechno zvážit a zlomit, takže jste trochu posedlí tím, co jíte. Po několika dnech už není toto úsilí udržitelné, protože se vám nebude hodit rutina a skončí vážením v kapse.
7. Podmínka ignorovat své tělo
Když dodržujeme restriktivní stravu, neslyšíme, co nám naše tělo říká. Je v pořádku, že splnění denních požadavků brigádního týmu nemusí být dobrý nápad, ale je třeba dbát na to, aby nebyly zanedbávány vaše organické potřeby.
Věnovat pozornost signálům vašeho těla a jednat s nimi vědoměji jsou způsoby, jak porozumět tomu, jak vaše tělo funguje, a usnadnit tak zdravý výběr stravy.
8. Jídlo musí být příjemné
Jídlo je součástí identity člověka a naší organizace ve společnosti. Když přeměníme jídlo v jednoduché množství kalorií nebo bodů, ztratíme představu, že by se jídla měla líbit.
Přečtěte si také: 14 tipů, jak změnit návyky vaření a připravit zdravější jídla
Nejlepší způsob, jak se podívat na hubnutí, je snížit váhu na druhé a soustředit se více na stravování, aby vyhovělo organickým potřebám a aby se zdravě rozhodovalo. Šílená strava nefunguje, ale dietní rehabilitace ano. Pokud tedy chcete (nebo potřebujete) zhubnout, je vždy lepší mít pod dohledem odborníka na výživu.
Chytrý diář 2019 (Zdarma) (Duben 2024)
- Dieta, hubnutí
- 1,230
