Strava s nízkým obsahem vlákniny, příliš mnoho cukru nebo příliš mnoho tuku: Existuje celá řada důvodů, které mohou přetížit střeva a způsobit problémy, jako je zácpa nebo průjem. Střevní problémy jsou velmi časté a nelze je ignorovat: důsledky sahají od výkyvů nálady a špatné koncentrace až po vážnější onemocnění.
Pro ty, kteří mají tyto problémy, mohou být jídla bohatá na probiotika skvělými spojenci!
Andréa Pereira, odbornice na výživu v nemocnici Albert Einstein, jsou probiotické mikroorganismy, většinou bakterie, prospěšné pro zdraví? Je to proto, že pomáhají při vyrovnávání bakterií? a? špatné? střevní flóry.
Zde je 7 důvodů, proč do svého každodenního stravování vkládat probiotika jednou provždy.
1. Nejznámějším účinkem probiotik je podpora správného fungování střeva. Je to proto, že bakterie přítomné v těchto potravinách jsou rezistentní vůči zažívacím enzymům a nedotýkají se střev. Působí tak na bakteriální rovnováhu střevní flóry a brání zácpě nebo průjmu.
2. Výhody probiotických potravin nejsou omezeny na střeva. Podle Dr. Andréy Pereiry studie naznačují, že mohou ještě prospět imunitnímu systému, zmírnit bolest svalů, problémy se žaludkem, chronická onemocnění. Odborníci stále doporučují jeho spotřebu, aby napomohli procesu absorpce živin.
3. Na trhu jsou produkty bohaté na probiotika, ale štítky ne vždy přinášejí tyto informace jasně. Chcete-li je najít, sledujte názvy Lactobacilli a Bifidobacteria, nejčastěji používaná probiotika v produktech, jako jsou fermentovaná mléka a jogurty.
4. Probiotika mohou pomoci při hubnutí a udržování hmotnosti. Vysvětluje odborník na výživu Andréa Pereira, že studie naznačují, že střevní flóra může souviset? spojené s genetickými, nutričními, fyziologickými a psychologickými faktory? s obezitou. Je to proto, že obézní mají střevní flóru s různým složením neobézních. Předpokládá se, že probiotika jsou užitečná při hubnutí, nikoli jako jediná, ale pomocná léčba spojená s dietou, léčivem a cvičením. Objasňuje však, že vzhledem k tomu, že jsou nejnovější, není dosud známo, jak účinné je v léčbě obezity.
5. Probiotika nejsou jen v potravě. Podle Andrea je možné najít na brazilském trhu některé industrializované probiotika v práškové nebo tabletové formě, které může pacient podat lékař.
6. Mohou těžit z ženského močového systému. Vědci se domnívají, že tyto bakterie pomáhají v boji proti běžným problémům, jako jsou vaginální a močové plísňové infekce. Je to proto, že některé probiotika, jako jsou laktobacily, jsou schopny vyrovnat úrovně kyselosti těla a zabránit přežití mikroorganismů.
7. Probiotika mohou zabránit alergiím. Studie těhotných žen a dětí zjistila, že bakterie nalezené v probiotikách stimulují imunitní systém a mohou snižovat výskyt alergií. Ve výzkumu byly proteiny, které stimulují imunitní systém a předcházejí alergickým reakcím, v průměru o 50% vyšší u dětí léčených probiotiky.
S tolika výhodami je jasné, že se jedná o dobré jídlo, které byste měli zahrnout do své každodenní stravy. Nejběžnějšími produkty, které mají probiotika, jsou fermentovaná mléka, které můžete snadno najít v supermarketech ve vašem městě. Péče o jídlo je péče o zdraví, dávejte pozor!
как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос? (Duben 2024)
- Dieta, hubnutí
- 1,230
