V pondělí jste se dívali na svou oblíbenou televizní show nebo si přečetli několik kapitol zajímavé knihy, která vám umožní přečíst si ji najednou. O několik hodin později se probudil s budíkem a rozběhl se, aby nezůstal pozdě na své pracovní schůzce, naplánované na sedm hodin ráno.
Je velmi pravděpodobné, že po celý den budete potřebovat další dávku kávy, aby vás navzdory spánku vydrželi, abyste mohli dělat všechny své činnosti. Ve dnech jako je tato, neexistují žádná tajemství: spali jste málo a únava je nevyhnutelná.
Ale někdy není kořen vaší únavy tak zřejmý. Šel jsi brzy spát, měl klidnou noc dobrých snů, ale druhý den jsi se probudil vyčerpaný, bez touhy po práci nebo jiné naplánované činnosti.
Andrea Sette, PhD v obecné praxi a plicní medicíně, lékař v oddělení Itaim v nemocnici São Luiz, vysvětluje, že všichni cítíme, jeden nebo druhý den, určitou únavu. Když se však tento stav objeví znovu a osoba se cítí neochotná provádět své činnosti denně, je třeba zjistit příčinu tohoto problému.
Níže uvedete některé důvody? nemáš tušení, ale? může být příčinou této neustálé únavy:
1. Stres
Pokud žijete denně s vysokou mírou úzkosti, vždy se obáváte, ať už s pracovními problémy a závazky nebo z osobních důvodů, může tento stres, kromě jiných příznaků, vyvolat velkou únavu.
To může být také doprovázeno změnami spánku (příliš mnoho nebo příliš málo spánku), svalovým napětím, změnou chuti k jídlu, změnami nálady, problémy s koncentrací atd.
Pro zvrácení tohoto obrazu je důležité určit, co vede ke stresu. Často se jedná o pracovní přetížení nebo nějaký špatně vyřešený osobní problém. A poté se pokuste vyloučit ze svého života tento faktor, který vede ke stresu? “Vysvětluje Andrea Sette.
Je pozoruhodné, že to není vždy snadné. Ale musíme se snažit všemi možnými způsoby, dokonce i hledat pomoc odborníků, pokud existují?, Zdůrazňuje doktora.
2. Nadměrná fyzická aktivita
Praxe fyzických aktivit je v našich životech zásadní, neměla by však být nadužívána. Jinak to může vést k různým zdravotním problémům, jako je trauma svalů, stres a dokonce i tato neustálá únava.
Mnoho lidí chodí do posilovny, například, sedm dní v týdnu a zůstává tam asi tři hodiny denně. Myslí si, že tak hledají více zdraví. Ale je to naopak? Vysvětluje Andrea.
Doktor zdůrazňuje, že velkým problémem je procvičování pohybových aktivit bez profesionálního vedení. "Jsou skvělé pro každého? S život, ale pokud jsou vyrobeny s profesionálním vedením?" fyzického pedagoga, fyzioterapeuta nebo lékaře? “říká.
3. Nejezte správně
Další častou chybou, která se stále týká cvičení fyzických aktivit a která může kromě jiného způsobit únavu, není správné stravování.
Je velmi důležité jíst před a po tréninku. Mnoho lidí o tom má mylnou představu. Strava by samozřejmě měla být lehká, ale praktikující by nikdy neměl být bez jídla? “Vysvětluje Andrea Sette.
Hydratace? před, během a po činnosti? Je také velmi důležité, pamatuje si lékaře.
4. Práce doma
Mnoho lidí dnes vykonává svou práci doma. Stále však mají velké pracovní zatížení. „Jsou například lidé, kteří pracují 10 hodin denně. A protože jsou doma, nakonec spolu dělají i jiné věci: řeší domácí problém, chodí nakupovat něco jiného, připravují oběd a večeři atd. To může také vést ke stresu, únavě? Vysvětluje doktorka Andrea.
V tomto případě je velmi důležité, aby si osoba stanovila čas jen na práci a další na provedení dalších činností. Nezapomínejme samozřejmě na odpočinek.
5. Anémie
Únava je velmi častým příznakem anémie, což je důležité onemocnění, které by mělo být léčeno co nejdříve. Může to být také doprovázeno ztrátou koncentrace, dušností při vynaložení intenzivního úsilí, mimo jiné příznaky.
Jakýkoli proces, který narušuje normální život červených krvinek, může způsobit anémii. Ale nejznámějším faktorem je špatná strava, která vede k nedostatku železa a vitamínů. „Existuje několik typů anémie, ale všechny mohou vést k únavě a dušnosti (zejména po fyzické aktivitě nebo namáhání),“ říká Andrea Sette.
6. Nemoci metabolismu
Dr. Andrea upozorňuje, že některá metabolická onemocnění, jako je hypotyreóza (definovaná jako klinický stav vyplývající z nedostatečných cirkulujících hormonů štítné žlázy), mají příznaky únavy.
Kromě těchto situací existuje řada nemocí, které mají jako symptom příznaky únavy. Proto, je-li opakující se, je nezbytné, aby dotyčná osoba okamžitě vyhledala zdravotnického pracovníka, aby případ vyšetřil?
Nakonec je třeba si uvědomit, že každý den je vystaven únavě, když chtějí vědět, že zůstanou doma, nejlépe v posteli. Stává se to zejména tehdy, když provádíme různé činnosti, akce například v jednom dni nebo v jednom týdnu. Když se však únava stává častou, může to být příznakem nějakého zdravotního problému až k narušení našeho každodenního života. Proto je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc co nejdříve.
I found an EPIC treassure in Minecraft - Part 6 (Duben 2024)
- Prevence a léčba
- 1,230
