Cantaloupe je meloun se zelenou kůží a pomerančovým masem, které, i když není tak dobře připomínáno jako žlutý meloun, nabízí mnoho zdravotních výhod.
Zjistěte více o melounu melounu a získejte důvody, proč jej přidat do svého oblíbeného seznamu ovoce!
6 Úžasné výhody melounu melounu
Cantaloupe je bohatý na mnoho důležitých živin pro zdraví. Podívejte se, proč byste to měli vyzkoušet:
1. Zbývající beta karoten
Podle studií má meloun melounu beta-karotenové množství mrkve, což znamená, že poskytuje tělu hodně vitamínu A, což pomáhá v boji proti volným radikálům, zdraví očí a imunitnímu systému.
Ve srovnání s mangem, broskvemi, mandarinkami, nektarinkami a dalšími žlutými / oranžovými plody vyniká meloun!
Také si přečtěte: 12 nízkokalorických plodů, abyste mohli jíst v pohodě
2. Pomáhá doplnit vitamín C
Vitamin C působí na produkci kolagenu, bojuje s volnými radikály a posiluje imunitní systém. Protože není produkován tělem, je pro jeho údržbu nutné spoléhat se na potravinové zdroje.
Existuje 36,7 mg vitamínu C na 100 g melounu melounu a doporučené denní množství pro udržení hladiny tohoto vitaminu v těle je 90 mg pro muže a 75 mg pro ženy.
3. Má dostatek vody v make-upu.
Konzumace ovoce bohatého na vodu je skvělý způsob, jak zůstat hydratovaný, což má výhody pro celkové fungování těla. Kromě toho voda ve směsi také znamená, že meloun melounu má nízký obsah kalorií. Ve 100 g porcích je pouze 34 kalorií (1).
4. Může zabránit srdečním onemocněním
Cantaloupe je bohatý na folát, kyselinu odvozenou od vitaminu B9, která zase působí na kontrolu hladin homocysteinu v krvi. Vysoký index homocysteinu může zvyšovat riziko kardiovaskulárních a srdečních chorob.
5. Zabraňuje vrozeným vadám
Opět kvůli kyselině listové, meloun melounu může být spojencem budoucích matek. Působí v procesu tvorby a zrání červených krvinek a leukocytů v kostní dřeni, což ovlivňuje zdravý vývoj plodu.
Přečtěte si také: 20 potravin s vysokým obsahem vlákniny a proč byste měli konzumovat tento živin
6. Poskytuje vlákninu a mnoho dalších živin.
Cantaloupe také nabízí v relativně významných množstvích:
- draslík
- vlákna
- vápník
- hořčík
- selen
- vitamin K
- zápas
- proteiny
- železo
- mangan
Takže jste přesvědčeni ochutnat tuto krásu? Dobré důvody oplývají!
Jak si vybrat meloun melounu?
Možná teď přemýšlíte: Páni, kolik výhod! Jak ale víte, který meloun vybrat v době veletrhu? Je to jednoduché!
- Vyberte si krásný loupaný meloun (bez děr nebo skvrn);
- Měl by být pevný (ale ne tvrdý) a mírně těžký;
- Swing meloun blízko ucha, a pokud uslyšíte třes semen, znamení, že je zralý;
- Pokud si ji koupíte nakrájenou, ujistěte se, že buničina je světle oranžové barvy bez zelených oblastí.
4 recepty melounu melounu, které můžete ochutnat
Po naučení, jak si vybrat meloun, co takhle nějaké nápady, jak ho zkonzumovat?
1. Rizoto z krevet s parmskou šunkou a ananasovou šunkou: Unikátní a elegantní kombinace chutí, ideální pro podávání při zvláštních příležitostech. Příprava vyžaduje čas a trpělivost, ale výsledek je panovačný!
Přečtěte si také: 8 výhod jahod, díky nimž budete mít rádi ovoce jako nikdy
2. Salát z těstovin Cantaloupe: Jednoduchá, zdravá a svěží volba pro ty nejžhavější dny. Seznam přísad je jednoduchý, včetně melounu, prostého jogurtu, těstovin, bílého sýra, šunky, kukuřice, medu, citronu a koření.
3. Cantaloupe Vitamin with Banana: Co takhle nápoj plný chutí a výhod, které můžete začít den? Se třemi plátky melounu, banánem, vodou, mátou a mixérem to zvládnete za 5 minut!
4. Cantaloupe a máta zmrzlina: opět kombinace melounu a máty zajišťující hodně čerstvosti. V tomto receptu připravíte cukrový sirup, přidáte do něj mátu a v mixéru porazíte sirup a meloun. Takže jen počkejte, až zmrzlina potěší!
Nyní jen běžte na trh nebo po spravedlivém melounu vašeho melounu!
Programming - Computer Science for Business Leaders 2016 (Duben 2024)
- Jídlo
- 1,230
