Po ránu tvrdé práce nebo studia je konečně čas na oběd. Problém je v tom, že po jídle zasáhne tuto měkkost a nekontrolovatelné nutkání upustit všechno, jen aby si vzal odpoledne zdřímnout. Tolik indispozice může poškodit ostatní činnosti a snížit příjem při práci.
Podle odborníků pocit ospalosti po obědě je normální v důsledku trávení. Čím těžší a kaloričtější jídlo, tím delší bude doba trávení a tím větší pocit spánku.
Chcete-li se vyhnout indispozici a ospalosti, je velmi jednoduché: stačí mít vyváženější a pestřejší nabídku bohatou na obilí, zeleninu a libové maso. Jsou to zdravé, lehké potraviny a v době trávení tolik neváží.
Ostatní jídla by měla být konzumována přiměřeně. Strategie jíst méně a lépe převažuje více než používání kávy k pokusu o obcházení spánku.
Kromě nevhodného menu, odpolední spánek může vzniknout v důsledku špatného spánku nebo několika hodin spánku. Chcete-li se probudit v klidu a dobře připraveni čelit denním aktivitám, aniž byste zívali po celou dobu, je ideální spát až osm hodin denně.
Pokud máte trochu času vzít zdřímnout po oběděužijte si to. Spánek 15 minut se zdá krátký, ale je dost času na uvolnění mysli a zmírnění únavy. Zdřímnout si je také dobré pro paměť, dává více nálady a energie.
Prásk - O kom se mluví: Petr Kotvald (Duben 2024)
- Wellness, spánek
- 1,230
