5 věcí, které by každá žena měla vědět před zahájením stravy

Pro mnoho žen je pondělí nejen začátkem nového týdne, ale také oficiálním dnem začít dietu. Plánování stravy je velmi snadné, ale začít mít vyváženější stravu, aby se vyloučilo několik kilo, se zdá být úkolem, který není složitý.

Některé ženy zjistí, že nejrychlejší způsob, jak zhubnout, je jít celý den bez jídla nebo dokonce dodržovat pochybné režimy, které by nakonec mohly poškodit jejich zdraví. Chcete-li jeden správná stravaMusíte si uvědomit, že úplné zavření úst není vždy nutné.

Ve skutečnosti nemusí být po jídle tak zábavné, když musíte přestat jíst svá oblíbená vysoce kalorická jídla, abyste měli více kontrolovanou a zdravější stravu.

Ale musíte jíst ano, jen zdravější, bez nadsázky a vždy po vyvážených nabídkách.

Podívejte se na to hned 5 věcí, které by každá žena měla vědět před zahájením stravy. Toto jsou cenné tipy, jak zajistit dobré výsledky a udržet zdraví.

1 - Ideální den pro zahájení stravy

Tato plánovaná strava pro začátek týdne je vyčleněna na den, dva, a jakmile to uvidíte, odkládá se znovu na příští pondělí. Nemusíte čekat do začátku týdne, abyste měli lehčí a zdravější život. Stravování můžete zahájit sledováním zdravé nabídky kdykoli, protože pokud budete myslet pouze na plánování, můžete se brzy pokusit vzdát.

Další častou chybou, kterou mnoho žen dělá, je několik dní, než začnou svou stravu, nakonec jí více jídla a snaží se ho trochu využít, aby se necítily hladové nebo hladové.

Vyhněte se tomuto sebepabotujícímu chování. Kromě poškození zdraví, můžete být zklamáni s další libry na stupnici a musí být ještě těžší pracovat na jejich odstranění.

Ke kontrole výsledků stravy by mělo být kalorické množství potravin nízké, ale zdravé, výživné a vždy doporučeno odborníkem v daném oboru.

2 - Jak uniknout stravě o víkendech

Přišel víkend, je čas jít ven a užít si večírky a dokonce i večeři s přáteli nebo přítelem v sobotu večer a prodloužit si v neděli rodinný oběd. I s tolika pokušeními je možné si to užít i dietou. Chcete-li vyloučit několik kilo, neměli byste strava strhávat ve dnech volna, ale udržovat kontrolovanou stravu a přitom se vyhýbat nej kalorickým potravinám.

Ovládejte se, nepřehýbejte se a snažte se na talíř dát lehčí a zdravější jídla, jako jsou saláty, zelenina, minimální množství rýže a libového masa. Jako dezert se vyhněte sladkostem a pokuste se jíst více ovoce ve tvaru salátu.

3 - Jak jíst bez hladovění

Aby dieta fungovala skvěle a necítila se hlad po celý den, prostě ji sledujte, jak správně konzumuje jídlo každé tři hodiny, aniž byste přeskočili jakékoli jídlo dne, zejména snídaně. Tip pro hladovění je jíst zdravé občerstvení, cereální tyčinky a salátové ovoce, džusy nebo smíchané s jogurtem a müsli během přestávek po celý den. Kromě toho, že jsou velmi zdravá, jsou tato jídla výživná.

4 - Strava a tělocvična

Pro udržení těla vždy ve formě a snadnější odstranění libry, dvojitý strava a tělocvična Je spolehlivý na to, aby pomohl tělu získat ještě zdravější a bez nežádoucího tuku. Pokud nemáte čas chodit do posilovny nebo se vám moc nelíbí, tipem je vsadit se na domácí cvičení. Existují dokonce i domácí aktivity, které dávají skvělé výsledky. Udělejte si čas pro sebe a chodit po parku, švihadlo, projet se na kole po městě nebo hledat jinou, ale zdravou aktivitu.

5 - Strach z úzkosti

Existují lidé, kteří jsou velmi nervózní a nakonec snižují napětí potravin. Hlavní jídla, která jsou? první v této situaci jsou ty kalorické, jako je čokoláda, hamburger, sušenka a sycené nápoje jako soda. Při nadměrné konzumaci mohou být tyto potraviny škodlivé pro zdraví a stále fatální.

Úzkost může vést k nekontrolovatelnosti a narušit vaši stravu. Proto je třeba, abyste byli zaměstnáni hlavou jinými činnostmi, abyste byli klidnější, uvolněnější a uvolněnější vyhnat úzkost. Fyzické aktivity pomáhají eliminovat stres, hledejte tu, která nejlépe odpovídá vašemu stylu.

Barbara O' Neill, Játra - váš projektový manažer, dabing (Duben 2024)