Pokud jste rodič, žijete s dětmi, víte, jak je těžké přimět je, aby jedli zeleninu. Zejména v raných letech života se formuje chuť dítěte, ale je důležité, aby dítě vyzkoušelo jídlo, aby poznalo jeho chuť.
My dospělí jsme již zvyklí jíst zeleninu, nesmíme zapomenout, že se jedná o návyky a návyky se vytvářejí v průběhu času. Zpočátku to nemusí být tak jednoduché, aby děti jedly všechna jídla, která jsou dobrá pro jejich zdraví. Abychom vám pomohli, vybrali jsme 10 jednoduchých triků, které usnadní tento úkol.
1. Použijte správné koření
Chuť nás všech je jiná, neexistuje způsob, jak zjistit, které koření se dětem líbí nejlépe. Zde je pravidlem vyzkoušet. Používejte různé druhy koření a věnujte pozornost tomu, co jsou nejmenší akceptovány malými. Napište nejúspěšnější kombinace: perníková mrkev, zelená zelenina, jako je brokolice, česnek, hořčice a listový salát s příchutí medu.
2. Trvejte na tom, že chutnají vícekrát
Některé studie poukazují na to, že děti, které odmítly jídlo, jej obvykle začnou přijímat po ochutnávce 8 až 10krát. Po několika experimentech chutnaly původně odmítnuté jídlo známé a chuť si na to zvykla.
3. Pečte zeleninu
Pečení zeleniny kromě toho, že se dá snadno připravit, způsobuje karamelizaci cukru v těchto potravinách. Tímto způsobem získají více? a aroma se stává atraktivnějším. Olivový olej můžete použít pro zvláštní dotek a učinit zeleninu ještě chutnější!
Přečtěte si také: 50 kompletních a chutných receptů dětské výživy
4. Nechte si děti vybrat
Dostat děti do supermarketu není vždy snadný úkol, ale může to být způsob, jak si vybrat, jakou zeleninu chtějí jíst. Tento postoj navíc podporuje nezávislost dětí. Při podávání jim připomeňte, že to jsou potraviny, které si sami vybrali.
5. Nastrouhejte zeleninu ve tvaru špaget
Děti jako těstoviny, že? Uvažovali jste o výrobě zeleninových nudlí? S nožem můžete normálně řezat nebo použít strouhadlo, které tento efekt dává. Cuketa, mrkev, řepa a tykev jsou jen několika příklady zeleniny, které lze použít k výrobě tohoto typu špaget.
6. Kamufláž? zelenina s jinými potravinami
Máslo, slanina, sýr? Pokud má vaše dítě ráda více kalorií a nezdravých potravin, představte s těmito ingrediencemi míchanou zeleninu. Pěkným nápadem je hnědá zelenina se sýrem a posypeme slaninou. Mnohem atraktivnější než čistá zelenina, že? Postupem času si na to děti zvyknou a jídla můžete učinit zdravějšími a méně kalorickými.
7. Mash zelenina
Rmutování zeleniny je praktický nápad, protože můžete zmrazit v malých porcích a servírovat různými způsoby. Může to být s masem nebo rybami, karbanátky, koláče nebo rýží. Mrkev, brokolice, sladké brambory, tykev a hrášek jsou příklady zeleniny, kterou lze zmrazit.
8. Připravte zeleninové šťávy
Výroba zeleninových a zeleninových šťáv je dalším dobrým tipem pro zahrnutí zeleniny do dětské výživy. Zelí, řepa, špenát, okurky jsou skvělé ingredience pro výrobu chutné šťávy. V ideálním případě nepřidávejte do těchto šťáv cukr, ale pokud si dítě udělá tvář, může dát nějaký med. Ale pamatujte: žvýkání je důležité pro vývoj nejmenších. Neměli by se krmit výhradně tekutinami a pastovitými potravinami.
Přečtěte si také: 7 tipů pro výběr dětské židličky
9. Používejte krémy a omáčky
Curd, smetanový sýr, arašídové máslo, kečup? Proč nenamočit kousek mrkve do jedné z těchto krémů? Jsem si jistý, že bude přitažlivější. Jakákoli smetana nebo omáčka, kterou děti zbožňují, můžete využít ve svůj čas při jídle, buďte však opatrní, aby nebyly nadměrně používány.
10. Povzbuzujte děti a dávejte dobré příklady
Nebude vám k ničemu, když budete dětem citovat výhody, které zelenina přináší jejich zdraví. V této fázi se těchto věcí příliš nezajímají. Místo toho řekněte, že zelenina z nich učiní silnější a větší. Pokud je to nutné, ukážte příklady lidí nebo postav, které obdivuje, a zdůrazněte, že také jedí zdravě. A nikdy nezapomeňte: dítě následuje příklady, které má doma.
Extra tip: Nevzdávejte to!
Všechny tyto tipy vám pomohou na této obtížné cestě výchovy dítěte a nikdo neřekl, že by to bylo snadné. Zlatým pravidlem není srovnávání. Syn vašeho přítele miluje brokolici a nezajímá ho ani čokoláda? Skvělé Neobviňujte se, protože vaše pokaždé, když uvidíte mrkev, klesne na zem. V takových dobách je klíčové slovo trpělivost. Více než trpělivost, vytrvalost. A pokud po dlouhém naléhání ještě nejí, je to v pořádku. To tolik nepokrývá! Žádné dítě není stejné jako jiné. Vaše úsilí bude nakonec odměněno.
Máte nějaké další triky, aby děti neměly dětskou chuť navždy? Řekněte nám to zde v komentářích a sdílejte tento příspěvek s osobou, která potřebuje trochu pomoci s krmením těch nejmenších.
ИГРА ПРОФЕССИОНАЛОВ. Что такое сознание? Фильм 3 (Duben 2024)
- Jídlo
- 1,230
