Nejlepší a nejhorší jídlo k jídlu, když jste nemocní

Z toho není úniku: to, co jíme, přímo ovlivňuje zdraví těla a stravování je v našem životě důležité a mělo by se vždy brát v úvahu. Když jsme však nemocní, je třeba zvýšit pozornost a péči. Koneckonců, některá jídla mají sílu obnovit naše zdraví.

„Zdravé stravování posiluje imunitní systém: i když je již pacient postižen nemocí, je důležité, aby se zotavil rychleji a také aby zabránil progresi nemoci,“ vysvětluje Alice Amaral, specialista na výživu.

Výběr jídel k jídlu neznamená pouze znát ty nejlepší položky menu. Důležitou součástí procesu je vědět, čemu je třeba se vyhnout, protože mnoho běžných každodenních potravin obsahuje škodlivé složky, které mohou zpomalit regeneraci nebo dokonce zhoršit stav.

I když strava není výhradně odpovědná za zdraví těla, může být velmi užitečné zjistit o vlastnostech každého jídla a pochopit, jaké druhy živin jsou potřebné k obnovení zdraví. I když u některých nemocí je nutná lékařská prohlídka pro nejlepší dietu, většina běžných nemocí, jako je chřipka a gastrointestinální problémy, se může zlepšit pomocí jednoduchých, snadno sledovatelných stravovacích tipů. Podívejte se na to!

Studené a chřipkové jídlo

Když přijde na chřipku, první věcí, která přijde na mysl, je dieta s vitamínem C. A podle Dr. Alice to není mýtus. „Vitamin C neléčí chřipku, ale je vynikajícím preventivním jídlem a zmírňuje některé příznaky chřipky (rýma, malátnost),“ vysvětluje odborník na výživu.

Přečtěte si také: Zdravé stravování: Návyky a recepty pro lepší život

Ale není to jen jídlo s vitamínem C, které může změnit: Propolis je v této fázi také velmi užitečným jídlem. Bohaté na bioflavonoidy, aminokyseliny a vitamíny; je silné antioxidační jídlo s antibiotickým účinkem, je silným spojencem v boji proti chřipce?

Jsou kromě vitamínu C a propolisu v případě příznaků chřipky nezbytné některé živiny pro regeneraci těla a posílení imunitního systému? To je případ vitaminu A a zinku. Protizánětlivé a antioxidační složky, jako jsou flavonoidy, jsou také dobrou volbou.

Také, pokud jste již na dietě, je čas přehodnotit, co budete jíst. V tomto okamžiku musíte investovat do lehce stravitelných potravin bez obav z množství spotřebovaných kalorií. Vzhledem k tomu, že tělo bojuje s nachlazením, je čas vzdát se velmi restriktivních diet? Vyučuje Mohamada Barakata, endokrinologa, který se specializuje na metabolismus, fyziologii cvičení a kvalitu života.

Podívejte se na nejlepší a nejhorší jídla pro svůj jídelníček v období chřipky.

Nejlepší jídla

• Avokádo;
• Dýně;
• Acerola;
• Kokosová voda;
• Řeřicha
• Brokolice;
• Kešu ořechy;
• Bílé maso;
• Kaštany;
• Cibule;
• Mrkev;
• Zelený čaj;
• Kale;
• Špenát;
• Fazole;
• Sušené ovoce;
• Cizrna;
• Oranžová;
• Čočka;
• Citron;
• Mango;
• Ořechy;
• Ústřice;
• Zelené a červené papriky;
• Propolis;
• Tomato;
• Růžový hroznový;
• Zelenina obecně.

Nejhorší jídlo

• Alkoholické nápoje;
• Smažená jídla;
• Tuk;
• Lepek

Jídlo v případě gastrointestinálních problémů

Pokud je problémem žaludeční onemocnění, je pro zotavení nezbytná péče o jídlo. Kromě péče o hydrataci je nutné konzumovat vlákninu, vitamíny a minerály.

Jedním z nejlepších potravin v tomto případě je citron. „Citron je na rozdíl od obecné víry vynikajícím jídlem pro lidi s gastrointestinálními problémy. Zdůrazňuje alkalitu krve a tónuje játra. Je to čistička par excellence, detoxikace těla?, Komentuje Alice Amaral.

Kromě toho je také důležité vyhnout se některým potravinám pro regeneraci zdraví těla. Všechno zpracované a zpracované by mělo být vyloučeno, například kvůli nadbytku sodíku, přísad, barviv a konzervačních látek, které dráždí žaludeční a střevní sliznici.

„Musíte se vyhnout syrovým a velmi mastným jídlům a vždy udržovat hydrataci vodou a kokosovou vodou, nikdy se šťávami nebo isotonickými?“ Dodává Mohamad Barakat.

Podívejte se na potraviny, které by se měly konzumovat a vyhnout se v případě gastrointestinálních chorob:

Nejlepší jídla

• Kokosová voda;
• Banán;
• Brambor;
• Mrkev;
• Citron;
• Ovoce, zelenina a zelenina obecně.

Nejhorší jídlo

• Průmyslové sušenky;
• Lepek;
• Klobása;
• Mortadella;
• Nugety;
• Papriky;
• Šunka;
• Nealkoholické nápoje;
• Salami;
• Klobása;
• Boxová šťáva;
• Průmyslové koření.

7 tipů, jak dobře jíst, když jste nemocní

• Je důležité jíst po celý život správně a vyváženě, aby se zabránilo vzniku nemoci. Pokud k tomu nedojde a nemoc se rozvinula, vyhledejte lékaře pro výživu, který vás může správně informovat o vašich nutričních potřebách a pomůže vám v procesu remise těchto chorob, doporučuje výživu Alice Amaral.

Kromě specifické dietní pomoci pro každý typ onemocnění lze ve většině případů přijmout i několik tipů pro zotavení těla. Podívejte se na to:

1. Vyvarujte se potravin obsahujících lepek

Je vyhýbání se lepku obecně dobrým krokem, který pomůže zlepšit nemoc? i když nejste alergičtí na komponentu. „Lepek tvoří lepidlo ve střevě, brání řádnému vstřebávání živin a způsobuje snížení imunitního systému,“ vysvětluje lékař.

2. Vyvarujte se alkoholických nápojů

Alkohol narušuje imunitní systém a může příznaky ještě zhoršit. Kromě toho může neutralizovat nebo negativně reagovat s užívaným lékem.

3. Zůstaňte dobře hydratovaní

Je to důležitý tip, když jste zdraví a nemocní? zejména v případě chřipky. „Hydratace je kritická v každém stadiu života a když máte chřipku, hydratace je velmi důležitá pro čištění sliznic a vypouštění sekretů,“ vzpomíná Dr. Alice.

4. Smíření s jinými zdravými návyky

Pamatujte, že sázení všech žetonů na jídlo nestačí, aby vám zaručilo vaši pohodu! Zdraví je odrazem zachování dalších faktorů spolu s dietou. Potřebujete zdravý životní styl s kontrolou stresu, fyzickou aktivitou a klidným spánkem?, Komentuje Mohamad Barakat.

5. Nejezte klobásy

Vestavěné potraviny, jako je klobása, jsou pro organismus velmi škodlivé. • Inleje obsahují mnoho aditiv, konzervačních látek a barviv, mezi nimi i dusičnany. Chemie těchto potravin není pro náš trávicí systém známa a může s tím velmi špatně pracovat, přetížení jater a dráždění žaludeční sliznice? Varuje Alice Amaral.

6. Vyvarujte se sodovek

Neexistuje jediný důvod k pití sody. Neobsahuje žádné živiny, je dehydratující, má vysoký obsah cukru a sodíku?, Poukazuje na výživu. Kromě toho může soda způsobit nepříjemné pocity v břiše a zvýšit produkci žaludeční šťávy, což může vést k možným onemocněním žaludku.

7. Prioritizujte ekologické potraviny

„Když bojujeme s určitým rizikem nemocí, měla by se na ni strava zaměřit úplně, takže si pamatujte na biopotraviny, které jsou nejvýhodnější,“ dodává Dr. Barakat.

Tipy mohou výrazně přispět k udržení a obnovení zdraví vašeho těla. Pamatujte však, že případy a příznaky se liší a liší se od jednotlivce k jednotlivci. Proto, pokud máte pochybnosti, je nejlepší konzultovat lékaře a vyšetřit váš stav samostatně.

TOP 5 Nejhubenější lidé na světě (Březen 2024)