Pokud jde o výživu, je důležité si uvědomit, že existuje několik druhů potravin. Někteří jsou spojenci v hubnutí, jiní stimulují kognitivní funkce a zlepšují paměť a někteří jsou známí, že mají zničující účinek na funkci mozku. Proto by se jim mělo vyhýbat nebo je konzumovat střídmě, aby jejich negativní dopad byl omezený.
Zde jsou některé potraviny, které mohou narušit inteligenci:
1? Cukr
Cukrovinky jsou špatné nejen pro fitness, ale také pro mozkové funkce. V dlouhodobém horizontu může konzumace cukru způsobit mnoho neurologických problémů a narušit paměť a schopnost učit se.
2? Alkohol
Kromě poškození jater může alkohol také způsobit mentální zmatek, který působí jako mrak, který ovlivňuje schopnost jasně myslet a také pamatovat. To se děje v důsledku příjmu velkého množství alkoholu. Příznaky jsou zvratné, pokud je pití zastaveno nebo omezeno na společenské příležitosti. Dva nápoje týdně neublíží.
3? Rychlé občerstvení
Tyto potraviny mají vysoký obsah tuku a nemají žádný přínos pro tělo ani zdraví. Ovlivňují produkci dopaminu, chemické látky, která podporuje pocit štěstí a pohody, a také napomáhá kognitivní funkci a schopnost učení, pozornost, motivaci a paměť.
4? Smažená jídla
Téměř všechny zpracované potraviny obsahují chemikálie, barviva, přísady, umělé příchutě, konzervační látky, které mohou ovlivnit chování a kognitivní funkce a které způsobují hyperaktivitu u dětí i dospělých. Smažená jídla pomalu ničí nervové buňky umístěné v mozku.
5? Sůl
Velmi slaná jídla ovlivňují krevní tlak a jsou velmi špatné pro srdce. A mohou také ovlivnit kognitivní funkce a narušit schopnost myšlení. Některý výzkum ukázal, že konzumace slaných potravin a nikotinu má stejný účinek jako drogy v těle.
6? Zrna
S výjimkou 100% celých zrn (které mají vysoký obsah vlákniny a zabraňují stárnutí tepen), mají všechna ostatní zrna vliv na funkci mozku a mohou způsobit ztrátu paměti a mentální zmatek. Zkuste tedy přejít z běžných uhlohydrátů na celozrnné.
7? Zpracované proteiny
Maso je nejbohatším zdrojem bílkovin, ale nadměrně zpracované maso, jako jsou klobásy, salámy a další, má škodlivé účinky na tělo. Preferují přírodní zdroje bílkovin, jako jsou ryby, zejména tuňák a losos, mléčné výrobky, ořechy a semena.
8? Trans tuk
Trans-tuky jsou zodpovědné za řadu zdravotních problémů, poškozují cholesterol, srdce a zvyšují šance na obezitu. Jsou také špatné pro mozek a mohou mít za následek smrštění mozku, něco podobného Alzheimerově chorobě. Navíc zvyšují riziko mrtvice.
9? Umělá sladidla
Lidé, kteří chtějí zhubnout, mají tendenci nahradit cukr sladidlem, protože obsahují méně kalorií. Na druhou stranu, pokud se používají po delší dobu, mohou narušovat kognitivní schopnosti.
10? Nicotine
Ačkoli to není jídlo, lze nikotin považovat za jeden z nejškodlivějších zdravotních produktů. Kromě toho, že způsobuje předčasné stárnutí kůže, špatný dech a zvyšuje šance na rozvoj rakoviny plic, ovlivňuje produkci a funkci neurotransmiterů kompresí krevních cév, které hrají klíčovou roli ve funkci mozku.
Přes Fitnea
ПОБЕДА НАД СОБОЙ (Březen 2024)
- 1,230
