Kouření je zvyk, který způsobuje poškození prakticky všech našich orgánů a, jak dobře víte, zvyšuje riziko různých onemocnění, od hypertenze po plicní emfyzém a různé druhy rakoviny.
Není to kvůli ničemu, že cigarety snižují životy žen o 11 let a mužů o 12 let? Konec konců se odhaduje, že kuřáci 1 ze 2 umírají na příčiny spojené s tímto zvykem. Není však sám, kdo vážně poškozuje naše zdraví. Podívejte se na šest dalších chování, které jsou stejně nebezpečné jako kouření, i když některé z nich se mohou zdát neškodné:
1. Vezměte příliš mnoho sodovky
Nealkoholické nápoje obsahují vysoké dávky cukru, hlavní viník ve zvýšení obezity, cukrovky, srdečních potíží a dalších chronických onemocnění. Odhaduje se, že spotřeba jedné plechovky denně může vést ke zvýšení o 7 kg po jednom roce.
I lehké sodovky představují rizika, protože všechny průmyslové nápoje obsahují přísady, jako jsou barviva, příchutě a konzervační látky, které přetížují játra.
2. Spát méně než 6 nebo více než 10 hodin denně
Nadbytek i nedostatek spánku zvyšují riziko nemocí, jako je deprese, obezita, cukrovka a srdeční problémy. Ideální je proto spát 7 až 9 hodin každý den, podle vašich osobních potřeb.
Přečtěte si také: 13 tipů na zdravý život bez neurasů
Kromě toho se doporučuje vyhnout se populární funkci „odložení“, protože přerušené doby spánku nás ještě více unavují, než vstávání, jakmile zazní první upozornění.
3. Trávit hodně času sezením
Podle australského průzkumu dospělí, kteří tráví více než 11 hodin sezením denně, mají o 40% vyšší pravděpodobnost úmrtí v příštích 3 letech než lidé, kteří zůstanou v této pozici méně než 4 hodiny.
Tento zvyk také zvyšuje riziko srdečních chorob, cukrovky a rakoviny, i když často cvičíte. Proto je nezbytné vstávat každou hodinu, aby se pohyboval.
4. Pijte hodně kávy
Pití kávy je skvělý způsob, jak se ráno cítit lépe. Podle amerického průzkumu však konzumace více než 4 šálků kávy denně může u lidí mladších 55 let zvýšit riziko úmrtí.
Hypotézy, které vysvětlují tento účinek, souvisí se skutečností, že kofein stimuluje uvolňování adrenalinu, snižuje působení inzulínu a zvyšuje krevní tlak. Navíc se zdá, že do tohoto mechanismu je zapojen genetický faktor, který zvyšuje úmrtnost zejména u mužů.
Také si přečtěte: 10 Zdravých návyků, které musíte přijmout
5. Křížte nohy
Může to vypadat jako neškodný zvyk; Zůstat dlouho se zkříženýma nohama však může mít komplikace, jako je výskyt křečových žil, zvýšený krevní tlak, napětí kyčle, posturální problémy a dokonce i trombóza.
6. Mít nedostatečnou stravu
Nemá smysl si myslet, že máte zdravý životní styl, protože nekouříte, pokud vaše strava není příliš vyvážená. Strava bohatá na rychlé občerstvení a zpracovaná jídla může nabídnout tolik konzervačních látek a dalších chemických přísad, jako je konzumace tabáku a alkoholu.
A už znáte důsledky nesprávné stravy: anémie, obezita, hypertenze, diabetes typu 2, ateroskleróza a různé rakoviny, mimo jiné nemoci.
Znamená to všechno, že cigareta není tak špatná? Samozřejmě ne! Kouření zůstává velmi nebezpečným zvykem, ale je třeba mít na paměti, že nestačí jen zdržovat se kouření. Abychom si opravdu udrželi naše zdraví, musíme dodržovat rutinní péči v oblasti globální péče, a také se správně rozhodovat o stravě, odpočinku a fyzické aktivitě.
ИГРА ПРОФЕССИОНАЛОВ. Что такое сознание? Фильм 3 (Duben 2024)
- Prevence a léčba
- 1,230
